Ефективний метаболізм - як його досягти?
Для підвищення метаболізму з легкістю допоможе білкова дієта. Для перетравлення білка організму потрібно багато зусиль, ніж для перетравлення вуглеводів. Через нестачу вуглеводів, потрібно витрачати жировий запас. Білкових дієт дуже багато. З їх різноманітності можна скласти основні принципи харчування на кожен день. Під час такого харчування, в раціоні велика кількість нежирного м'яса, натуральних йогуртів, яєць, риби, сиру. Можна додати не велика кількість горіхів волоських. Пити можна будь-які чаї без цукру, кави.
Але основу питного режиму становить чиста вода. Пити протягом дня потрібно не менше двох літрів. Підвищене споживання білка виводить з організму багато рідини. З цієї причини білкова дієта заборонена людям, що мають проблеми з нирками, подагрою. Під час такого харчування потрібно виключити овочі і хліб, фрукти і кондитерські вироби. У перші дні, можливо, відчути слабкість в організмі з цієї причини. Скорочується споживання клітковини і вітаміну С, тому так важливо дотримуватися питного режиму, що б уникнути проблем зі стільцем.
Кількість води в добу розрахувати досить просто, це 30 мл на один кілограм ваги. Можна додати чай гибискуса і шипшини. Чай із шипшини позитивно впливає на перистальтику кишечника. Для прискорення метаболізму слід пам'ятати, що разовий прийом їжі, це порція, що становить приблизно 150-300 мл. Перерви між їжею три години, і останній прийом їжі за три години до сну, але не пізніше 19.00.
Початок такої дієти суворе: знежирений сир весь день. Одна порція сиру становить 150 м
У другий день кефір, натуральний йогурт по 200 мл.
Чарівний третій день дозволяємо собі відварне м'ясо індика, курки або кролика. Так само не більше 200 г за один прийом їжі.
Для різноманітності в різні дні їжте різне м'ясо.
На четвертий день додаємо яйця, в кількості 4 штук. Разом з яйцем кефір 100 г або натуральний йогурт. У п'ятий прийом їжі тільки кефір або йогурт.
Наступний день рибний. Вибираєте будь-яку НЕ жирну рибу, по можливості морську. Можете її запекти у фользі, відварити, в загальному, будь-який спосіб, крім смаження. Не можна використовувати спеції, сіль і масло. А ось сушені трави скільки хочете.
Шостий день будемо вважати сирним. Будь-сир твердий, напівм'який і звичайно м'який, тільки не дуже солоний. Порція сиру становить 50-100 г. Звичайно можна кефір, чергувати з сиром.
Наступний день на сніданок з'їдаємо 200 грам сиру. Потім протягом дня додаємо небагато овочів. Підійде будь-який крем-суп, так само смузі на кефірі. В обід хочете рибу з овочами на пару, а на вечерю коктейль з авокадо, кефіру і декількох крапель лимона, збиті в блендері, або зелень і кефір, додавши небагато сиру.
Коли вирішите, що ваша вага прийшов в норму, тоді починаєте потроху додавати в основний раціон харчування інші продукти.