Привіт, потрібна консультація. Уже років 5 у мене страх, страх "не" не виключити газ, не закрити воду, не вимкнути світло, не закрити балкон, не вимкнути праску. Почалося все після того як загинув друг сім'ї, загинув від газу, (в приватному будинку взимку що щось трапилося з колонкою газової і він з мамою задихнулися уві сні). Я на стільки була в шоці, що почалася фобія прямо, я могла стояти по годині біля газової плити і дивитися на вимикачі вимкнула я її чи ні (плита автомат, навіть якщо включений газ і він загасне вона вимикається автоматично, і не дивлячись на це я боялася її не виключити), просила чоловіка, він йшов, перевіряв і я спокійно йшла на вулицю або спати лягала я робила що мені потрібно). Поступово додався страх не закрити двері. Йдучи куди небудь я закривала двері, і по триста раз клацала ключем до упору (3замка) при цьому кажучи сама собі в розумі що я закрила двері я йшла але поки йду починається паніка що я не закрила двері, буває загострюється і можу піднятися знову до дверей з майже тремтячими руками і панікою всередині знову клацати ключем до упору переконуючи себе що двері замкнені. Потім бегооом йшла, через хвилин десь 10 наступало спокій, і усвідомлювала що закрила я двері, вимкнений газ, і тд. Так само і перед сном (чоловік працює до пізна) я можу по 10 раз все перевіряти ходити а потім бігом в ліжко, проходить пару хвилин і я заспокоювати. Особливо загострюється якщо поспішаю, або якщо на довго їдемо кудись. Якщо чоловік закриває двері - я спокійна. Як з цим боротися? Дуже вдячна буду за відповідь!
Олена. Не бачачи клієнта - складно гадати. Цей невроз неприємний тим, що нав'язливості забирають багато часу і дезадаптірующімі. І чим краще ритуали заспокоюють - тим більше вони закріплюються (300 "клацань ключем" - ще не межа). Та й уникнення закривання за допомогою чоловіка часто погіршує ситуацію.
Шановна Олена! У когнітивно-поведінковому підході є багато методів подолання навязчивостей при обсесивно-компульсивном розладі. Однак, психотерапевтичний процес - це не дача рекомендацій. Багато факторів, які впливають як на виникнення страхів, на підтримку розумової жуйки, так і на подолання ритуалів. Нюанси занадто важливі. звертайтеся