Кожен атлет в своїх тренуваннях повинен приділяти велику увагу вправам з вільним вагою. Штанга один з найбільш універсальних снарядів: для занять вдома і в залах, професіоналів і аматорів. Простий набір складових - гриф і набір дисків - дозволяють добиватися величезних результатів в тренуваннях. За допомогою штанги були розвинені тонни м'язів.
Тому в даній статті ми приділимо увагу цьому воістину великому снаряду. А для початку ми опишемо як вибрати, їх види, а також де можна купити штангу.
Перша складова - Гриф.
Вони бувають різних видів:
Так званий «народний гриф» - схожі на грифи олімпійського стандарту. Мають діаметр посадкового місця 50-51. Єдиною відмінністю є максимально можливий вага. У народного грифа він становить 150 кг, що для професійних не підходить.
Олімпійський гриф - Максимальна вага у олімпійського грифа може варіюватися від 300 до 600 і вище. Грифи даного типу виготовляються за спеціальною технологією з використанням спеціальних гнучких марок сталі. Олімпійський гриф проходить ультразвукову перевірку на наявність внутрішніх порожнин.
Замки повинні відповідати всім вимогам безпеки, на додаток до цього вони повинні бути максимально зручними.
Бувають декількох видів:
Різьбові - незручні при частій зміні ваг, тому що знижують інтенсивність тренування, за рахунок часу на розбирання і складання снаряда.
Прищіпки - не дуже надійні, але зручні для розбору штанги
Замки для Олімпійських грифів - найнадійніші. Найчастіше мають спеціальну технологію зацепа. Дуже зручні в розбиранні-складання. Єдиним недоліком є ціна.
Наступний компонент - Млинці для штанги
Млинці в сучасному світі виробляють всіх кольорів і розмірів. Обрезинені, хромовані, фарбовані і це далеко не повний список. Розрізняються диски діаметром посадкового отвори. Існують 26мм, 30 мм, 50-51 мм.
Диски для олімпійскго грифа призначені для професіоналів, в зв'язку з цим до них додаються додаткові вимоги по точності ваги.
З кожним днем спортивна наука набирає обертів і створюються все нові штанги з новими матеріалами, які дозволяють скоротити число недоліків. У будь-якому випадку основа укладена саме в спортсменів. Тому хотілося б побажати наполегливості в своїх тренуваннях! Успіхів у досягненні поставлених цілей!
Згодна, 200-300 кг, як правило, звичайним людям ніколи і не знадобиться) Ми в спортивній школі використовували, до речі, якісь прості затискачі, здається, вони важили по 400-500гр і ми враховували їх вага при зборі штанги)
Я б звернула особливу увагу на необхідність чіткої техніки безпеки при роботі зі штангою. Це дуже важливо! Інакше легко можна смикнути щось або пошкодити суглоби або хребет. Спочатку варто хоча б кілька занять з інструктором взяти.
Ну ось, тепер Ви знаєте, як правильно вибрати штангу і скільки Манею потрібно для того, щоб він радував свого господаря або господиню новими поліпшеними формами. Залишилася справа за малим обзавестися цим "домашньо-накачательним" інструментом і почати ставити собі спеку, використовуючи програми тренувань в домашніх умовах.