Багато хто до цих пір не розуміють, що таке спортивне харчування, як правильно його вибрати, як воно діє на людський організм, які бувають добавки спортпіта, чим відрізняються один від одного, і багато іншого, давайте по порядку розбиратися в цих важливих для спортсменів питаннях.
Думка оточуючих про спортивне харчування
Спортивне харчування, як воно є
Спортивне харчування - харчова добавка до основного раціону харчування атлета, яка покликана відновити сили витрачені на тренування, наростити м'язову масу і силу, спалити зайву вагу, допомогти сконцентруватися на тренуванні, підвищити імунітет, зміцнити зв'язки і сухожилля, взагалі дати, то що людина заслужила тренуючись в тренажерному залі, адже без належного збалансованого харчування. відновлення. про результат можна забути. якою б хорошою тренувальної програми у атлета не було.
Як працює спортивне харчування. Види спортивного харчування
Для росту м'язів нам необхідний будівельний матеріал, тобто білок, високобілкові суміші, або протеїни покликані допомогти атлету наростити м'язову масу.
Гейнер - білково-вуглеводна суміш, напій для людей худорлявої будови, кому складно набрати масу, відновити головним чином енергію, яка була витрачена на тренуванні.
Амінокислоти - той же протеїн, тільки вже розщеплений до амінокислот, дуже швидко всмоктуються в кров. Головний мінус амінокислот у вільній формі це дорожнеча, якщо подивитися на склад, то в одній таблетки міститься 3-4 грама протеїну, не складно перерахувати скільки всього буде протеїну і порівняти зі звичайною банкою протеїну. Тому доцільніше, економічніше купувати звичайний, комплексний протеїн в банках, якщо ви звичайно не вегетаріанець, для яких досить важливо надходження повноцінних амінокислот. А також не забувайте про BCAA. 35% м'язів складаються саме з цих амінокислот, тобто це Лейцин, Ізолейцин, Валін.
Креатин - спортивна добавка, яка покликана збільшити вашу силу і м'язову масу. Кращий прийом креатину після їжі, разом з соком або іншим солодким напоєм, ваш рівень цукру підскочить, виділитися інсулін. і доставить креатин в потрібне місце.
Вітамінно-мінеральні комплекси захищають організм атлета від різних вірусів, коли після тренування імунітет слабшає, а також зміцнюють зв'язки, сухожилля, підтримують загальний стан спортсмена. Краще купувати аптечні комплекси, так як якість їх буде набагато вище, але варто пам'ятати про те, що надлишки вітамінів ви просто зіллє в унітаз.