Що необхідно враховувати при виборі виду спорту:
- Ваша мета. Якщо ви хочете займатися спортом з метою загального оздоровлення і збереження здоров'я, то немає необхідності надриватися на тренажерах. Тут важлива тренування серцево - судинної та дихальної системи, а також необхідно задіяти всі великі групи м'язів. Для цих цілей добре підійде плавання, лижі, біг.
Якщо перед вами стоїть завдання скинути зайві кілограми, то краще зупинити свій вибір на тих видах спорту, де загальне навантаження поєднується з локальним впливом на проблемні області. Вважається, що найбільш ефективними для схуднення є ті види спорту, в яких навантаження йде циклами, або циклічні види спорту, до яких відносяться велосипед, легка атлетика, лижні гонки, біг.
Якщо ж ви хочете підтягти м'язи і позбутися від жирових відкладень в певній галузі, то краще вибирати спеціальні програми, спрямовані на проблемні зони. Це гімнастика, деякі програми фітнесу, аквааеробіка, плавання, а також заняття в тренажерному залі.
- Рівень вашого здоров'я. Обов'язково враховуйте наявність хронічних захворювань, багато з них будуть протипоказанням для занять спортом. В такому випадку існують спеціальні оздоровчі групи, де заняття проводяться під контролем фахівця, і з урахуванням наявного захворювання. Це можуть бути оздоровчі групи з плавання, бігу, ходьбі або заняття лікувальною фізкультурою. Існують також ряд захворювань, що не дозволяють давати певні види навантаження, наприклад, при захворюваннях суглобів і хребта, заборонені різкі рухи, що призводять до їх додаткової травматизації. У цьому випадку можливі заняття без навантаження на суглоби, наприклад, калланетика.
У будь-якому випадку, перш, ніж зайнятися спортом, необхідно отримати консультацію у лікаря.
- Рівень вашої тренованості і спортивної підготовки. Якщо ви раніше не займалися спортом, то не варто зупиняти свій вибір на складних і важких видах спорту, фітнесі, аеробіці або заняттях на тренажері. В цьому випадку краще почати тренування з більш зрозумілих і нескладних видів спорту: біг, велосипедний і лижний спорт, плавання. Коли ваша серцево - судинна система звикне і адаптується до навантажень, можна спробувати її збільшити і перейти на інші види спорту: аеробіку, фітнес і інші.
Якщо ж ваш вихідний рівень тренованості високий, то можливо поєднання різних навантажень і різних видів спорту.
- Доступність. Не секрет, що заняття спортом проводяться платно. Тому варто враховувати вартість тренувань, а також необхідної екіпіровки. Крім того, деякі види спорту не мають широкого поширення, і розташовані не у всіх районах міста, наприклад, кінний спорт, великий теніс, і тому вони вимагають додаткових часових та фінансових витрат.
- Особливості вашого характеру і темпераменту. Комусь більше до душі командні види спорту, такі як волейбол, футбол, баскетбол. Хтось вважає за краще групові тренування під музику, і в цьому випадку ідеально підійде аеробіка або фітнес. А хтось вважає за краще самостійні тренування, наприклад, катання на лижах, плавання, біг. Обов'язково враховуйте, чи зможете ви займатися організованою групою, тому, що не всі можуть подолати збентеження від неправильно виконаного вправи або від особливостей фігури.
- Психологічний настрій. Спорт не повинен викликати у вас негативних емоції, не можна займатися через силу, і той вид спорту, який ви хочете для себе вибрати, повинен вам обов'язково подобатися. Якщо заняття спортом вам не до душі, то навряд чи зможете займатися регулярно, і будете придумувати все нові виправдання, чому ви сьогодні не можете піти на тренування. Тому вибирайте той вид спорту, займатися яким вам комфортно.
Заняття спортом не тільки зміцнюють і зберігають здоров'я, вони знімають стрес і піднімають настрій, вони заряджають позитивними емоціями і дають сили, тому, якщо спорт стане частиною вашого життя, то ви ніколи про це не пошкодуєте!