У житті трапляється, що почавши займатися спортом, люди кидають це заняття через якийсь час. Виявляється, мати мету і мотивацію недостатньо. Дуже часто нам просто стає нудно в спортзалі або на пробіжці в парку. Як зробити спорт цікавим? Подивимося, де ховається мотивація для тренувань і до спорту.
Фізкультура сама по собі є способом життя. Почавши одного разу, дуже складно зупинитися, але, іноді, це може набриднути. Звичайно, все в реальності можна вбити одноманітністю, але це не привід впадати у відчай. Головними стимулами в заняттях спортом, звичайно ж повинні бути здоров'я і краса, а як зробити цей процес більш цікавим поговоримо нижче.
Музика для тренувань
Компанія для спорту
Знайшовши партнера для занять спортом, Ви знайдете людину, яка Вас буде надихати, допомагати Вам, а також буде Вашим конкурентом. Дослідження показали, що ефективність тренувань зростає на 20%, якщо Ви займаєтеся з другом або подругою. Цілком природно, що не багато хто з Ваших друзів погодяться займатися з Вами в силу різних причин. Не ображайтеся на них за це, у всіх своя життя і її ритм, краще знайдіть нових друзів і товаришів. Наприклад, це дуже просто зробити в спортзалі. Мені вдалося завести купу нових знайомств на лижній трасі, я завжди зустрічаю там товаришів. Практично в кожному місті існують форуми з тематичними гілками, де люди спеціально заводять знайомства з метою подальших занять спортом. Знайшовши партнера для тренувань, Ви підвищите їх ефективність і розширите своє коло спілкування, що завжди може стати в нагоді і не тільки в спорті. Знаходьте нових друзів!
Різноманітність в заняттях спортом
Для того, щоб завжди було цікаво вести насичену спортивну життя, чергуйте види навантажень. Чергуйте спортзал і біг, стрибайте на скакалці, стійте в планці, крутите обруч. Набридли пробіжки? Не біда, походіть місяць в басейн або катайтеся на лижах. Вибір багатий і він тільки за Вами. Наприклад, я влітку бігаю і катаюсь на лижероллерах. Взимку катаюся на лижах, ходжу в басейн і відвідую фітнес центр, нудьгувати мені доводиться. Спробуйте супермережу і кругові тренування в залі або освойте нову техніку. Бігаєте? Включайте інтервальні тренування! Нудно влітку? Купіть лижоролерів! Експериментуйте, кругом багато цікавого!
Красива спортивний одяг
Може бути для кого то, це не важливо, але дослідження показали, що красива спортивна форма є додатковою мотивацією до спорту. Можна бігати і в старому трико, але тільки уявіть, як Ви привабливо будете виглядати в спеціальних бігових тайтсах? Мотивує до занять, правда? Спорт вже давно став модним! Виглядаєте гарно, балуйте періодично себе новими спортивними обновками, і Ви завжди із задоволенням будете їх надягати, йдучи на тренування. Ну не в шафі ж лежати хорошим і дорогим кросівок? Не забувайте і про зручність одягу, нічого не повинно обмежувати Ваші руху, повинно бути комфортно і в удовльствіе!
Правильна навантаження на тренуваннях
Цілі в тренуваннях
Заняття спортом без мети дуже швидко надокучає. Ви повинні знати, до чого йдете. Ні, начебто цілі у нас є і вони дуже шляхетні, але вже дуже вони розмиті. Нехай Вам завжди буде, до чого конкретно прагнути, нехай це будуть маленькі перемоги в певний проміжок часу. Хочу схуднути - не підійде, а ось скинути 5 кілограм, вже відмінна мета. Під неї можна скласти певний план тренувань і виконати його. Пробігти марафон, почати проїжджати більше на лижах, підняти через 3 місяці на 15 кг більше - все це стимули до спортивного розвитку. Будуть перемоги - буде азарт. Головне дотримуйтеся попереднього пункту, про навантаження і все буде в порядку.
використовуйте технології
Так-так, саме технології. Зараз у всіх в кишені гаджет, здатний стати особистим тренером. Досить великий вибір додатків майже під будь-який вид активності, які будуть направляти, збирати статистику, коригувати Ваші плани. Наприклад я, дуже люблю лижі і біг. Одне з кращих додатків для аеробних навантажень (на мій погляд) - runkeeper. У ньому багатий безкоштовний функціонал і є можливість підключення кардиодатчики. Ви зможете знайти софт для будь-якого виду активності. Наприклад про софт для вправи планка, ми вже писали в одній з наших статей раніше. Також Вам можуть допомогти фітнес браслети і розумні годинник, по суті той же софт, тільки в компактному і зручному корпусі, який завжди під рукою. Всі ці технології покликані допомогти Вам досягти своїх дерзайте!
відпочивайте
Душа і тіло повинні відпочивати, особливо якщо спорт не Ваша робота. Так що тут говорити і професійні спортсмени мають вихідні. Обов'язково хай будуть дні, коли можна гарненько наїсться і лягти на диван. Ви знаєте до чого йдете, у Вас є чіткі цілі і Ви відмінно з ними справляєтеся, а відпочинок і релакс - частина Вашого плану. Балуйте себе за те, що добре попрацювали в попередні дні, Ви це заслужили. Завжди знайте, що за важким підйомом, буде легка дорога під гору. Також дуже важливо відновлення після тренування. Важливо як відновлення м'язів після тренування, так і психологічне розвантаження. Повноцінний відпочинок - це частина Вашого розвитку і зростання.
Хлопці не нудьгують
і так і далі ...
На цьому все! Ось такі прості і нескладні поради допоможуть Вам урізноманітнити Ваш спортивне дозвілля. Нехай спорт стає способом життя, нехай завжди буде цікаво. Успіхів Вам, друзі!