Мотивація для тренувань і до спорту

У житті трапляється, що почавши займатися спортом, люди кидають це заняття через якийсь час. Виявляється, мати мету і мотивацію недостатньо. Дуже часто нам просто стає нудно в спортзалі або на пробіжці в парку. Як зробити спорт цікавим? Подивимося, де ховається мотивація для тренувань і до спорту.

Фізкультура сама по собі є способом життя. Почавши одного разу, дуже складно зупинитися, але, іноді, це може набриднути. Звичайно, все в реальності можна вбити одноманітністю, але це не привід впадати у відчай. Головними стимулами в заняттях спортом, звичайно ж повинні бути здоров'я і краса, а як зробити цей процес більш цікавим поговоримо нижче.

Музика для тренувань
Мотивація для тренувань і до спорту

Компанія для спорту
Мотивація для тренувань і до спорту

Знайшовши партнера для занять спортом, Ви знайдете людину, яка Вас буде надихати, допомагати Вам, а також буде Вашим конкурентом. Дослідження показали, що ефективність тренувань зростає на 20%, якщо Ви займаєтеся з другом або подругою. Цілком природно, що не багато хто з Ваших друзів погодяться займатися з Вами в силу різних причин. Не ображайтеся на них за це, у всіх своя життя і її ритм, краще знайдіть нових друзів і товаришів. Наприклад, це дуже просто зробити в спортзалі. Мені вдалося завести купу нових знайомств на лижній трасі, я завжди зустрічаю там товаришів. Практично в кожному місті існують форуми з тематичними гілками, де люди спеціально заводять знайомства з метою подальших занять спортом. Знайшовши партнера для тренувань, Ви підвищите їх ефективність і розширите своє коло спілкування, що завжди може стати в нагоді і не тільки в спорті. Знаходьте нових друзів!

Різноманітність в заняттях спортом
Мотивація для тренувань і до спорту

Для того, щоб завжди було цікаво вести насичену спортивну життя, чергуйте види навантажень. Чергуйте спортзал і біг, стрибайте на скакалці, стійте в планці, крутите обруч. Набридли пробіжки? Не біда, походіть місяць в басейн або катайтеся на лижах. Вибір багатий і він тільки за Вами. Наприклад, я влітку бігаю і катаюсь на лижероллерах. Взимку катаюся на лижах, ходжу в басейн і відвідую фітнес центр, нудьгувати мені доводиться. Спробуйте супермережу і кругові тренування в залі або освойте нову техніку. Бігаєте? Включайте інтервальні тренування! Нудно влітку? Купіть лижоролерів! Експериментуйте, кругом багато цікавого!

Красива спортивний одяг
Мотивація для тренувань і до спорту

Може бути для кого то, це не важливо, але дослідження показали, що красива спортивна форма є додатковою мотивацією до спорту. Можна бігати і в старому трико, але тільки уявіть, як Ви привабливо будете виглядати в спеціальних бігових тайтсах? Мотивує до занять, правда? Спорт вже давно став модним! Виглядаєте гарно, балуйте періодично себе новими спортивними обновками, і Ви завжди із задоволенням будете їх надягати, йдучи на тренування. Ну не в шафі ж лежати хорошим і дорогим кросівок? Не забувайте і про зручність одягу, нічого не повинно обмежувати Ваші руху, повинно бути комфортно і в удовльствіе!

Правильна навантаження на тренуваннях
Мотивація для тренувань і до спорту

Цілі в тренуваннях
Мотивація для тренувань і до спорту

Заняття спортом без мети дуже швидко надокучає. Ви повинні знати, до чого йдете. Ні, начебто цілі у нас є і вони дуже шляхетні, але вже дуже вони розмиті. Нехай Вам завжди буде, до чого конкретно прагнути, нехай це будуть маленькі перемоги в певний проміжок часу. Хочу схуднути - не підійде, а ось скинути 5 кілограм, вже відмінна мета. Під неї можна скласти певний план тренувань і виконати його. Пробігти марафон, почати проїжджати більше на лижах, підняти через 3 місяці на 15 кг більше - все це стимули до спортивного розвитку. Будуть перемоги - буде азарт. Головне дотримуйтеся попереднього пункту, про навантаження і все буде в порядку.

використовуйте технології

Так-так, саме технології. Зараз у всіх в кишені гаджет, здатний стати особистим тренером. Досить великий вибір додатків майже під будь-який вид активності, які будуть направляти, збирати статистику, коригувати Ваші плани. Наприклад я, дуже люблю лижі і біг. Одне з кращих додатків для аеробних навантажень (на мій погляд) - runkeeper. У ньому багатий безкоштовний функціонал і є можливість підключення кардиодатчики. Ви зможете знайти софт для будь-якого виду активності. Наприклад про софт для вправи планка, ми вже писали в одній з наших статей раніше. Також Вам можуть допомогти фітнес браслети і розумні годинник, по суті той же софт, тільки в компактному і зручному корпусі, який завжди під рукою. Всі ці технології покликані допомогти Вам досягти своїх дерзайте!

відпочивайте
Мотивація для тренувань і до спорту

Душа і тіло повинні відпочивати, особливо якщо спорт не Ваша робота. Так що тут говорити і професійні спортсмени мають вихідні. Обов'язково хай будуть дні, коли можна гарненько наїсться і лягти на диван. Ви знаєте до чого йдете, у Вас є чіткі цілі і Ви відмінно з ними справляєтеся, а відпочинок і релакс - частина Вашого плану. Балуйте себе за те, що добре попрацювали в попередні дні, Ви це заслужили. Завжди знайте, що за важким підйомом, буде легка дорога під гору. Також дуже важливо відновлення після тренування. Важливо як відновлення м'язів після тренування, так і психологічне розвантаження. Повноцінний відпочинок - це частина Вашого розвитку і зростання.

Хлопці не нудьгують

і так і далі ...

На цьому все! Ось такі прості і нескладні поради допоможуть Вам урізноманітнити Ваш спортивне дозвілля. Нехай спорт стає способом життя, нехай завжди буде цікаво. Успіхів Вам, друзі!

Схожі статті