Для того, щоб стати справжнім культуристом мало просто відвідувати тренажерний зал пару раз в тиждень. Бодібілдинг - це серйозний спорт, що вимагає від спортсмена гарної запасу знань, терпіння, наполегливості і сили волі. Тренуватися по напрацьованим професіоналами програмами і очікувати швидких і хороших результатів просто немає сенсу - 1 шанс з 100 тисяч, що на генетичному рівні все м'язи будуть ідентичні і прокачуватися в рівній мірі.
Кожен успішний культурист - це індивідуальна програма тренувань, розроблена виключно на особистому досвіді і перевірена часом і результатом. Але для того, щоб скласти собі програму одного досвіду недостатньо, потрібно володіти хорошими знаннями в області анатомії. Щоб розібрати повний курс анатомії бодібілдингу - потрібні місяці, щоб повністю розібратися в ньому - потрібні роки, а ось щоб дізнатися як відбувається ріст м'язів, пов'язаний безпосередньо з результатами тренувань досить уважно ознайомитися з інформацією, що викладена нижче.
Отже, для того, щоб зрозуміти як відбувається ріст м'язів в організмі, перше, що потрібно усвідомити - м'язи не ростуть під час їх навантаження! Зростання м'язової маси відбувається як результат відновлення після тренування. тобто під час відпочинку.
Багато новачків-культуристи починають шалено працювати з необгрунтованими обтяженнями, наївно припускаючи, що таким чином прискорять зростання м'язової маси, але не тут-то було. На процес зростання впливає не так робоча вага, як техніка виконання вправи. Чому так? - читаємо далі. Будь-яке навантаження м'язів, яка не пов'язана зі звичайною життєдіяльністю людини, є стресовою, тобто такою, яка змушує м'язи виконувати невластиву їм роботу. В результаті випробуваного стресу, м'язова тканина відчуває своєрідний дискомфорт, то розтягуючись, то назад звужуючись. В результаті деформації тканини, на м'язових волокнах виникають так звані мікротріщини. Організм атлета, в свою чергу, при нормальних умовах життєдіяльності, прагне відновити м'язову тканину в нормальний стан. загоїти рани.
Загоєння мікротріщин стає можливим завдяки обміну речовин в організмі і надходять в нього «будівельного матеріалу» для м'язів - білка з подальшим розщепленням на амінокислоти. В процесі відновлення на місцях мікротріщин з'являються так звані шрами, які і є новоствореної м'язовою масою.
Таким чином, щоб сприяти росту м'язів, необхідно не тільки тренуватися, але і правильно харчуватися і досить відпочивати.