Їжте повільніше. Тілу потрібно 20 хвилин, щоб сигнал "я сита" дійшов від шлунку до мозку. Гаряча їжа поглинається повільніше холодної. Перш ніж взятися за друге, почекайте хвилин 15 - і вам знадобиться вдвічі менша порція, щоб відчути почуття ситості.
Готуйте швидше. Тоді ви не встигнете збожеволіти від голоду, відчуваючи запахи, що доносяться з кухні. Використовуйте заздалегідь почищені або заморожені овочі. Ніколи не їжте на ходу, займаючись чимось ще - прибиранням, читанням і т.п.
Як можна менше пробуйте їжу під час приготування.
Чистіть зуби частіше. Якщо в роті залишиться смак їжі, тіло буде "думати", що ви ще не наситилися.
Пийте воду - один стакан перед прийомом їжі і по склянці кожні дві години протягом дня. Це заглушить почуття голоду і позбавить вас від вечірніх атак апетиту. Нехай завжди буде напоготові пляшка мінералки.
Давайте собі поблажку. Але потім скупайте "грішки". З'ївши пиріжок в офісному буфеті, ввечері відмовтеся від чого-небудь не менш калорійного, але не такого спокусливого.
"Закручуйте гайки" поступово. Урізуйте свій раціон на 100 калорій щодня: замініть чергову шоколадку апельсином, пакетик чіпсів - квашеною капустою.
Розважайтеся. Кожен день пробуйте нове блюдо, і свіжі смакові відчуття позбавлять вас від "дієтичної нудьги" і похмурого підозри, що краса дійсно вимагає жертв і ця жертва - ви. Тушковані овочі або куряча грудка сприймаються по-різному в компанії з манго, брусницею, ківі і т.д.