Спробую підказати одна вправа. Візьміть два м'ячика для великого тенісу, один в ліву руку інший в праву. Руки розставте хрестом, так, щоб якщо Ви розтиснули кулак м'ячик падав вертикально вниз. Поставте дитини перед собою. Почніть з невеликою дистанції - метра три і поступово цю дистанцію збільшуйте. Випускайте один з двох м'ячиків. Завдання дитини не дати м'ячику вдаритися об підлогу, для початку вдруге, тобто зловити його на відскоку. Коли дистанція досягне семи метрів можна її далі не збільшувати.
Нехай за воротами противника все частіше.
Повернутись до початку
Мальцев.А. писав (а): Підкажіть, чи є якісь вправи для відпрацювання швидкості рухів? У мене дитина 10 років робить все дуже повільно, немає швидкості перебору, швидкості старту. Дуже напружує повільне прийняття рішень на майданчику. Можна це якось тренувати або це індивідуальні особливості? Помічаю це вже роки два, поліпшень немає і погіршень начебто теж. Немає напору, різкості, все дуже плавно. На тлі однолітків це дуже помітно, особливо в іграх. Що робити?
УУУУ. дізнаюся знайомі симптоми
Звичайно ж це індивідуальні особливості дитини. На жаль моторика. сила реакції і темперамент даються дитині від народження. Звідси і повільність. Хоча безумовно перше і друге тренується за винятком темпераменту. Якщо дитина на льоду не проявляє спортивної агресії, то результату буде досягти дуже складно. Хоча і тут існують різні методики.
Найкращий тест на швидкість, це, звичайно ж, спринтерський біг на дистанції 60 і 100 метрів.
Для збільшення швидкості бігу обов'язково тренуйте м'язи черевного преса. Для збільшення сили поштовху обов'язково тренуйте литкові м'язи і застосовуйте в тренуваннях відштовхувальні вправи на одній і двох ногах, для збільшення витривалості застосовуйте біг на середні дистанції (3-5 км) і обов'язково різнорідний біг, це змішання спринтерського і стайєрського бігу
Наприклад коло в спринтерському стилі, потім два кола в стаєрському для відновлення, в цій вправі важливо щоб швидкість швидкого кола не падала а краще росла, якщо коло багато для початку візьміть менші дистанції. Мета вправи здатність восстонавливали сили за короткий проміжок часу. Наприклад: зміна триває 1-1,5 хв (це швидке коло) потім йде відновлення 3 зміни тобто 3-4хв (повільні кола) і потім цикл повторюється. Як я вже писав вище мета буде досягнута якщо при багаторазовому повторенні циклів час проходження швидкого кола хоча б не буде падати.
Повернутись до початку
Зістрибує з дивана - випрігівает вгору: дуже гарна вправа на стартову швидкість
Спортивна агресія - потрібна впевненість у собі, віддайте на бокс, там дитина перестане боятися, це багато чого варте
Хороші вправи у Fire, особливо про прес, це дуже важливо, до речі на боксі він його підкачає
Коротше загальна фізична підготовка, а потім вже спеціалізація.
Моє скромна думка
Останній раз внесено зміни користувачем 1 MikhailIB; редаговано раз: 19
Повернутись до початку
тепер так не буває.
Повернутись до початку
vahter1
Зрозуміло що не без спеціалізації. Але хороша фіз підготовка обов'язкове! Тоді і спеціалізація ляже на благодатне поле. Просто хотів сказати що треба приділяти увагу крім спеціалізації ще й серйозною фіз підготовці. Знову ж скромна думка.
Додано через 13 хвилин 11 секунд:
Ну і якщо вже почав писати, то зі свого боксерського минулого можу запропонувати купу вправ на різкість і швидкість, у вашому віці все-таки, як мені здається, це вправи з власною вагою, всі основні групи м'язів. Підтягування-віджимання-скручування в самих різних варіаціях, плюс кисті-передпліччя. Ну і тенісний м'ячик - набивати від статі, від стіни. А взагалі, якщо ви серйозно хочете швидкість, все-таки віддайте факультативно в бокс, там навчать. Головне тренера досвідченого.
Повернутись до початку
На 90% згоден з "Fire"; мій пацан раніше ніколи не виділявся особливою рухливістю, але за останні півроку різко додав, завдяки різнорідних бігу, тренеровкой преса, а також різнорідні НАВАНТАЖЕНЬ на велотренажері.
Повернутись до початку
Kolychiy97, добрий день!
З приводу велотренажера:
Справа в тому, що велотренажер поганий тим, що в ньому навантаження, на відміну від реальної їзди на справжньому велосипеді, залишається постійною або змінюється у вузьких межах. Тому спроби його використовувати не принесли очікуваних результатів. Швидше за все ми щось робили не так.
Якщо не утруднить - трохи по докладніше як ви тренувалися, скільки по часу, як часто?
Заздалегідь дякую.
Повернутись до початку
перехожий
Чёй-то я ні фіга не зрозумів, це для розвитку швидкості або спритності, можна повторити
MikhailIB
Можна ще і в карате, ось ноги літати по льоду будуть
Fire
При такому бігу, бережіть серце, тут потрібен тільки фахівець
Kolychiy97
Велотренажер розвиває загальну витривалість або спец. для велосипедистів
іст
Скинув відмінну посилання, почитайте її уважно і все зрозумієте
RED2
Згоден з Вами на 100%, це один з тестів для перевірки, є ще й біг на короткі дистанції 30-60-100м, човниковий біг, стрибок у висоту з місця і т.д. У школі на уроках фізкультури ці тести здають на початку і в кінці року. Поцікавтеся у свого чадо, знайдіть нормативи і порівняйте.
І в ув'язненні "Швидкість" - це фізична якість дається від природи, поліпшити можна, але розвинути ніколи.
Я жах, що летить на крилах ночі, я жуйка, прилипла до вашої підошві, я, я блін ну хто ж. Я. Я Хенк ВАШ один з ЖИТТЯ.
P.S Упокой Господи всіх едроссов на кладовищі домашніх тварин. (Мрія, бажання, але кажуть, що якщо дуже хочеться, то збудеться).
Повернутись до початку
Хенк
У нас з'явився гуру Мені здається ви глибоко помиляєтеся в вашому останньому реченні. Без фаталізму, будь ласка
Повернутись до початку
"Швидкість" - це фізична якість дається від природи, поліпшити можна, але розвинути ніколи
Ось і у мене сумніви з цього приводу, якщо це не тренується то тоді виходить дорога закрита, що робити незрозуміло. Будемо пробувати запропоновані варіанти, тренуватися. Головне побачити буде результат чи ні. Спробуємо. Дякую за поради. Може хто ще що підкаже. Я до речі сам не особливо швидко міркую, може і справді якісь гени передалися. До речі, бігає він на ковзанах швидко, коли розженеться, просто немає стартовою швидкості і прийняття рішень дуже повільне Таке відчуття що він постійно скутий у рухах, які не розслаблений, інертний, звідси і гальма. Ну може вправи допоможуть, будемо займатися А може з віком само все пройде?
Повернутись до початку