З цієї статті ви дізнаєтеся, що таке страх, панічні атаки, панічний розлад і агорафобія і як навчитися відрізняти і розуміти ці стани.
Страх - це емоція дана нам природою для порятунку і виживання. Якщо ми не відчуваємо страх, то не зможемо адекватно реагувати на небезпеку. Наприклад, якщо ви йдете ввечері по вулиці, а з-за рогу на вас вискакує грабіжник, тоді страх змушує зібрати сили і втекти або дати відсіч. У разі відсутності цієї емоції ваше виживання було б під загрозою.
І ще один важливий момент. Страх дан нам природою для порятунку, а це значить, що він абсолютно безпечний. Так, це дуже неприємна емоція. Вона викликає багато дискомфортних відчуттів. Нам не дуже подобається боятися. Але основний сенс цих відчуттів - привернути нашу увагу до ситуації, яка може бути для нас загрозливою.
Що відбувається в організмі при страху?
Для цього нам потрібно зрозуміти як працює наша нервова система. Зроблю я це максимально просто і доступно.
Вегетативна нервова система має дві гілки: симпатичну і парасимпатичну.
Симпатичний відділ мобілізує ресурси організму для активної діяльності і включається в період небезпеки. З цією метою наднирники виробляють активують гормони: адреналін і норадреналін. В результаті їх дії підвищується частота серцевих скорочень, і тиск, підвищується рівень цукру в крові, частішає дихання, неусвідомлено напружуються м'язи. Всі ці зміни відбуваються для того щоб людина скоїла якась агресивна дія і врятував собі життя. У нашому прикладі з грабіжником, людина рятується за допомогою втечі або самозахисту. У момент свого порятунку, він не звертає уваги на те, що відбувається з організмом, а реагує на дії нападника.
Після того як ситуація закінчилася, включається парасимпатичний відділ нервової системи. Його завдання відновити організм і витрачені ресурси. Активація парасимпатичної нервової системи пов'язана з процесом розслаблення і сну. Під її впливом відбувається загоєння ран, зниження стресу, накопичення енергії.
А тепер уявіть іншу ситуацію. Уявімо людину, яка не виконав завдання свого начальника і розуміє, що його чекає наганяй. Він починає тривожитися з цього приводу. В даному випадку реальної загрози для життя немає. Адже начальник НЕ приставить ножа до горла. Але організм реагує також, як якщо б це була справжня небезпека. Також включається симпатична частина нервової системи, виділяється адреналін і норадреналін і процес запущений. Але немає зовнішньої загрози, на яку можна перевести увагу. Є тільки уяву в голові про прочухан від начальника. Немає дії, яке необхідно зробити. Адже від шефа не втечеш і з ним не подерёшься. У цей момент людина може прислухатися до свого тіла і помітити деякі симптоми, які виникають під дією адреналіну. І ці симптоми він може сприйняти як загрозливі. Наприклад, серцебиття і зміни дихання, можна помилково прийняти за початок серцевого нападу. Таким чином, формується порочне коло паніки.
Панічна атака - це напад сильного страху, який виникає в період безпечними. Напад може тривати від 5 до 30 хвилин. На появу нападу могли вплинути наступні фактори: стрес, недосипання, алкоголь і т. Д.
Більшість людей хоча б раз у житті зазнавали напад панічної атаки. Якщо людина не надав ніякого значення цьому приступу, то панічні атаки не повторюються. Але якщо людина сильно злякався своїх симптомів і почав сприймати їх як катастрофічні, тоді велика ймовірність, що панічні атаки переростуть в панічний розлад.
Панічний розлад - напади паніки можуть відбуватися без будь-якої причини і тривати від 1 години до декількох днів. Людина відчуває постійну тривогу. Відсутність енергії і життєвих сил.
Чим характеризується панічний розлад:- Несподівано повторювані напади паніки.
- Страх перед можливим повторенням нападу, очікування повторення симптомів паніки.
- Напади чи не пояснюються яким-небудь іншим захворюванням.
Якщо людина не звертається за допомогою, то панічний розлад переходить в агорафобія.
Агорафобія - стан сильного страху перед відкритим простором. Змушує людину залишатися більшу частину часу вдома. Людина відчуває свою безпорадність і постійно звертається за підтримкою близьких або друзів.
висновки:- В основі панічної атаки лежить страх.
- Страх неприємне, але безпечне почуття.
- Страх своїх симптомів викликає панічний розлад.
- Уникнення тільки погіршує стан і призводить до агорафобії.