Іноді на людину знаходить певний стан, в якому він починає себе, що називається, "накручувати", без особливих підстав заводитися все більше і більше. Наприклад, невеликий проступок іншої людини може викликати люту реакцію, а також дуже довгі і далекосяжні висновки про нього. Потім доводиться дивуватися, як попало такі висновки зробити і весь ланцюжок міркувань побудувати, наскільки вони неадекватні, хоча в момент "накручування" здавалося, що вони є істиною. Щоб не "наламати дров", буває корисно вийти з цього негативного стану, заспокоїтися, послабити напругу і пориви до небажаних дій, відновити контроль над собою. Це може бути не тільки агресивна реакція, а й недоречна нав'язлива ідея, що вимагає реалізації, або якісь негативні думки, які безперервно і марно крутяться, виснажуючи енергетично. Як змінити ситуацію?
Допоможе така вправа.
Встаньте і уявити собі, що Ваше агресивне, нав'язливе або недоречне зараз стан знаходиться теж на тому місці, де Ви стоїте. Цей стан існує у вигляді фантома, який повторює за формою Ваше тіло, як обтягуючий комбінезон. Уявіть собі це якомога реалістичніше, відчуєте це щільне обволікає відчуття навколо тіла, а потім повільно зробіть крок назад. При цьому чітко уявляйте, що виходите з цього "комбінезона". Ви вийшли і перебуваєте вже в іншій позиції, а фантом залишається на колишньому місці. Далі завдання полягає в тому, щоб змінити напрямок мислення, негайно зайнятися чимось іншим, цікавим чи корисним для Вас, так як деякий час, ймовірно, ще будуть періодично виникати імпульси до того, щоб піддатися небажаним думкам і емоціям. Якщо переключитися на них, то Ви повернетеся в негативний нав'язливе стан і поступово знову себе "накрутите". Зазвичай, вже після виходу з «комбінезона» настає істотне полегшення, приходить ясність думок і підвищується контроль над ситуацією.
Можна зробити й по-іншому. Наприклад, візьміть серветку і уявіть, як Ваше негативний стан, вся енергія небажаної ролі, а також супроводжуючі її думки і емоції переносяться в цю серветку. Потім викиньте серветку і деякий час зусиллям волі утримуйтеся від того, щоб піддатися згасає імпульсам негативу.
Що відбувається? Під час виконання вправ у людини зміщується позиція точки збірки, він разотождествляется з попереднім станом, стає спостерігачем. Стану керують людиною тільки тоді, коли він з ними повністю ототожнений, злитий. Досить увійти в позицію спостереження, як їх вплив значно слабшає. Точно також, поки Ви сприймаєте імпульси від впливають об'єктів, наприклад думки чи емоції людей, як свої власні, від них ніяк не захистить, ними не можна керувати. Але як тільки Ви усвідомлюєте, що відбувається з Вами і навколо Вас, відразу з'являється можливість вибирати і мати більший контроль над ситуацією.