А тут ще з екранів телевізорів і моніторів потоками ллється негативна інформація про те, які трагічні події трапляються буквально всюди. Частина цієї інформації - сумна правда, а частина - гонитва за сенсацією. Очевидна хвиля тероризму викликає у людей занепокоєння, саме елементарне побоювання за своє життя. А адже головний стрессообразующіх фактор - надлишок інформації (особливо негативною), яку організм часто не в змозі переварити.
Постійний дефіцит часу
Перебуваючи в цейтноті, ми часто агресивно реагуємо на дрібниці, яких в спокійному стані просто б не помітили. Якщо ви спізнюєтеся, не дивіться на годинник, не нервуйте і не біжіть. Безперервні погляди на циферблат тільки заважають сконцентруватися і швидко йти. На годинник треба подивитися перед вхідними дверима, щоб зобразити на обличчі потрібну ступінь каяття. Агресія - це форма захисту від небажаного впливу. Але страждають від неї не тільки навколишні нас люди, але і в першу чергу ми самі.
Не будьте агресивні, адже існують і інші види захисту. Хороший спосіб захиститися від стресу - навчитися розслаблятися. На негативний вплив організм відповідає напругою. При будь-якої неприємності нам властиво «включати емоції», особливо якщо існує дефіцит часу. Однак треба пам'ятати, що завжди існує вибір: приймати ВСЕ неприємності на свій рахунок або просто пропускати їх повз.
Щоб економніше витрачати енергію і зберігати спокій, повчіться викликати стан внутрішнього спокою.
Найпростіша вправа
Виберіть час, зручно сядьте, розслабтеся. Уявіть, що немає такої сили, яка могла б зараз вибити вас з колії. Спочатку буде важко. Тренуйтеся до тих пір, поки не відчуєте, що захищені від зовнішніх впливів внутрішнім спокоєм. Запам'ятайте цей стан.
На роботі і вдома подумки повертайтеся до нього. І ви незабаром побачите, що багато проблем виявляться несуттєвими або можна вирішити без негативних емоцій. Зате значними і важливими стануть приємні дрібниці життя, які ми перестали помічати: сонце за вікном, голоси дітей, туманний ранок. А чим більше хороших, теплих вражень про навколишній світ накопичується в нас, тим далі відступає стрес.
(Ще не оцінили)
Завантаження.