Як виконувати танець живота

Багато вміють красиво рухатися, але ніхто не зрівняється з вмілої танцівницею живота, яка демонструє свої навички. Ось кілька основних рухів цього танцю. які допоможуть розбудити вашу внутрішню Шакіру ...

Як виконувати танець живота

Крок 1: Послухайте музику
Послухайте музику і постарайтеся розібрати ритм.

Крок 2: Встаньте правильно
Для початку поставте ноги паралельно один одному, злегка виставивши одну ногу вперед. Хребет повинен бути рівним, черевні м'язи злегка напружені, коліна розслаблені, плечі злегка відведені назад, підборіддя трохи піднятий відносно його звичайного положення.

Крок 3: Підніміть руки
Злегка зігніть руки в ліктях, піднявши їх на рівень грудей. Потім зігніть руки в зап'ястях, тим самим піднявши кисті.

Крок 4: Розслабте кисті рук
Розслабте кисті рук, піднявши мізинці і вказівні пальці.

Крок 5: Виставте ліву ногу
Виставте ліву ногу приблизно на 15 см вперед, підійміть п'яту так високо, як зможете, щоб ліва нога стояла на пальцях. При цьому більше 50 відсотків вашої ваги повинні знаходитися на тій нозі, яка залишилася позаду.

Крок 6: Руху стегнами
Приступимо до рухів стегнами. Повільно підніміть ліве стегно шляхом напруги черевних м'язів з правого боку. Голову тримайте рівно, для цього потрібно злегка зігнути праве коліно і злегка випрямити ліве.

Крок 7: Утримуйте положення
Утримуйте стегно в піднятому положенні дві секунди.

Крок 8: Опустіть стегно
На наступні дві секунди різко опустіть стегно, розслабивши напружені черевні м'язи і використовуючи тазові м'язи, щоб опустити стегно нижче, ніж воно було в початковій позиції.

Крок 9: Повторіть з іншого боку
Тепер спробуйте зробити те ж саме з правого боку. Знову поставте ноги паралельно на відстані бл. 30 см один від одного, виставте праву ногу вперед і підніміть п'яту, щоб ваша права нога стояла на пальцях.

Крок 10: Зробіть рух стегном
Тепер зробіть рух, піднявши і опустивши праве стегно.

Крок 11: Готуйтеся танцювати шіммі
А тепер приступимо до виконання руху, яке називається шіммі. Поставте ноги поруч, руки тримайте витягнутими на рівні грудей, кисті - в початковому положенні.

Підказка. Шиммі найкраще танцювати під музику з швидким ритмом.

Крок 12: Зігніть ліве коліно
Зігніть ліве коліно. При цьому ваше праве стегно підніметься. Випрямити ліве коліно.

Підказка: Слідкуйте за тим, щоб ваші коліна зовсім не напружувалися під час танцю.

Крок 13: Зігніть праве коліно
Тепер зігніть праве коліно, тим самим піднявши ліве стегно. Потім знову випрямити коліно. Ключ до цього руху - концентрація на рухах колінами, а не стегнами.

Крок 14: Танцюйте шіммі
Повільно чергуйте згинання колін, тим самим піднімаючи протилежні стегна, потім поступово збільшуйте швидкість, поки не почнете робити це так швидко, як тільки можете. Тепер ви знаєте, як правильно танцювати шиммі!

Так само вам буде цікаво:

Схожі статті