Танець живота - чарівний танець життя, створений для того, щоб підготувати жінку до її важливій роботі - дітородіння, продовження життя.
Мені здається, до батьківства потрібно дозріти, і у кожного свій термін «дозрівання». Особисто для мене ситуація, коли діти народжують дітей (я маю на увазі не фізичний вік, а психологічний), виявилася неприйнятною. Нам з чоловіком було потрібно 12 років для того, щоб розібратися з собою, усвідомити себе в цьому світі і відчути потребу стати батьками. Саме потреба, а не бажання. Як тільки розібралися, усвідомили, змогли запросити в гості в свою сім'ю двох чарівних малюків, а танець живота допоміг мені самостійно, без медикаментозного втручання народити першу дитину в пологовому будинку, а другого - вдома. Причому за можливість народити природним шляхом в пологовому будинку я відчайдушно боролася з медициною, оскільки мала обтяжений анамнез (пристойний вік 33 роки, відшарування сітківки, короткозорість, невдалу першу вагітність, ендометріоз і операцію з видалення кісти яєчника - все зароблене до занять танцем живота). Не люблю говорити про болячки, але, можливо, хтось, прочитавши це, зможе повірити в свої сили і в можливість природних пологів навіть в таких ситуаціях.
Сучасний танець живота, або беллиданс, або східний танець, відрізняється від танцю, який зародився в давнину, як ритуалу підготовки до пологів, ритуалу родючості і способу вибору партнера, так само, як любов відрізняється від сексуальності. Уявіть собі величезну хмару, що пливе високо в небі, а по землі ковзає тінь від нього. Хмара - це любов, а тінь - це сексуальність.
Дивовижні, пластичні і граціозні рухи танцю живота сповнені любові любові до себе, чоловікові, світу. У своїй книзі «Народжена в танці» історик арабського танцю Венді Буонавентура говорить про те, що «... еротичний образ жінки, який в стародавні часи служив оновленню життя, був ... принижений і знецінений ... Образ жіночого еротизму, який нашого світу найпростіше сприймати, це гламурна лялька. Це поверхневий образ, і це образ кабаре ».
Люди, які вивчають історію танцю живота, вважають, що він зародився в давнину як ритуал підготовки до дітородіння. В ті часи не було лікарень, знеболюючих препаратів, що полегшують процес пологів, тому доводилося народжувати так, як задумано природою. Не дивно, що жінки перетворили в ритуал ті руху, які зміцнювали і тонізували м'язи і тим самим полегшували пологи.
"Згодом стародавні жіночі релігії змінилися патріархальними (іудаїзмом, християнством, ісламом), але танець живота дійшов до нас як частина первісного ритуалу поклоніння богині-жінці. До сих пір у деяких бедуїнських племен існує такий звичай: жінки збираються у великому наметі і танцюють навколо породіллі , допомагаючи їй таким чином в пологах і зустрічаючи народження дитини радістю, щоб життя його було щасливим. Відсутність наукових, медичних досліджень, які підтверджують користь танцю живота, убогість літературних та історичних ис очников говорить про те, що природа танцю живота ближче до духовних практик, для яких характерні ініціація і передача знань від учителя до учня.
У заняттях танцем живота жінка крім звільнення своєї жіночності розкриває і свою божественну суть «дає життя». Храмові і ритуальність танцю живота не заважає йому бути і просто гарною гімнастикою, зміцнює здоров'я, що омолоджує, поліпшує координацію, причому корисною не тільки для жінок, але і для чоловіків. Спостерігаючи роботу остеопата, я подумала про те, що танець живота чимось схожий з остеопатії. Вібруючі, низькоамплітудні руху забезпечують хороший кровообіг в м'язах, покращують живлення тканин, розслаблюють і знімають м'язові блоки - танець і справді «дарує життя».
Перш ніж прийти до танцю живота, я довго займалася східними єдиноборствами, танцями (бальними, латиноамериканськими), пластичної імпровізацією, практикувала пілатес, калланетику, йогу, в загальному, багато всього перепробувала - всього того, що дає людині відчуття тіла і простору.
Коли доля звела з танцем живота, я була дівчиною підготовленої в багатьох областях, фізично «окультурені». Але все це до денця «не вистачало». Перший раз на заняття по танцю живота я прийшла в звичайний спортивний клуб. І з першого моменту відчула, що це саме те, до чого я дуже довго прагнула, щось дуже знайоме і незнайоме одночасно. Рухи танцю живота настільки прості, що здається, зробити це зовсім елементарно. І раптом ти з подивом розумієш, що твоє тіло тебе не слухається, і відчуваєш себе просто дерев'яною. Якась магія, знову і знову пробуєш, немає, не те ... Загалом, танець живота, можна сказати, «переорав» мене повністю, мої уявлення про власне тіло.
З самого першого миті зустрічі з танцем живота я зрозуміла, що готова «це» викладати, тому що розумію його всім своїм єством. З того моменту і до цього дня я займаюся тим, що скорочую розрив між розумінням і можливостями власного тіла. Все, про що я буду говорити далі, - мої особисті уявлення про танець живота. Коли займалася танцем живота в перші три місяці, було відчуття, що порушена зв'язок мозку і тіла поступово відновлюється, і я як ніби «відморожуватися». Танець живота дає фантастичне відчуття того, що все відбувається тут і зараз. Те ж саме відчуття ми отримуємо під час пологів, але там до коктейлю гормонів додаються в деяких випадках ще й больові відчуття. Первісне призначення танцю живота - підготовка жінки до пологів, самі пологи і відновлення матері після народження дитини. Незважаючи на те, що зараз є клуби підготовки до пологів, багато жінок йдуть народжувати, як у вир головою, з закритими очима, навіть не дізнаючись нічого про те, що їм належить, не кажучи вже про тривалу фізичну підготовку (м'язи за одне заняття не підготуєш!). Чому нікому не прийде в голову йти працювати бухгалтером або перекладачем без спеціальної освіти, а народжувати - будь ласка! «В копиці народжували», і ми народимо!
Це коли було і яке здоров'я було у тих жінок! А традиції! До того ж в сучасному світі без усвідомленості вижити дуже важко. Просто займатися спортом жінці недостатньо, тому що в основному це пов'язано з зусиллям, напругою, опрацюванням поперечносмугастих м'язів. Танець живота - техніка, опрацьовуються внутрішні м'язи тазу, косі м'язи живота, розвиваюча гладку мускулатуру, здатність напружувати, розслабляти і розтягувати певні групи м'язів - все те, що необхідно для виношування дитини та нормальних пологів, швидкого відновлення після пологів. Основні принципи танцю живота - розслаблення, максимальна концентрація на своєму тілі, занурення у власні відчуття, без цього неможливо зробити практично жодного руху танцю живота. Дуже важливий результат заняттями - нормалізація гормонального фону, це приголомшлива «хімія», яка буквально перетворює жінку.
У дружин всіх народів поширені танці з вигинами талії, виляння і погойдуваннями стегнами. Це природні для них руху, упражняющие глибокі м'язи, що створюють гнучку талію і полірують внутрішні органи її лона, де зачиняються і створюється дитя. Там, де немає цих танців, бо, як я чув, деякі народи їх забороняють, там дітонародження болісно і потомство слабкіше. І.Єфремов, «Таїс Афінська»
У самій вагітності закладено протиріччя. Ілюзія володіння - крок вперед, страх втрати - крок назад. Пошук балансу допомагає рухатися, тверде знання - шлях до розчарування. Танець з самого першого миті дитина веде, вибирає, вчить, задає ритм. Жінка, яка живе в матеріальному світі, досить грубому і жорсткому, повинна налаштуватися на щось зовсім тонке, хитке, космічне - зародження життя. З'єднуються дві клітинки, починають рости, ділитися, стають чоловічком, маленьким, але дуже норовливим і знаючим все і вся.
Всю вагітність жінка налаштовується, підлаштовується, змінюється, вчиться відчувати, співпереживати, любити, можна сказати, танцювати. Пологи - кульмінація вагітності, але в той же час початок нового життя. Потреба дитини з'явитися на світло, потреба матері відчути, побачити своє дитя, потреба жити і давати життя зливаються в прекрасному танці. Мені здається, некоректно говорити про танець живота як про підготовку до пологів. Я б сказала, що цей танець підготовка до вагітності. Займатися потрібно починати задовго до зачаття, краще за все не менш ніж за рік. М'язи звикнуть до рухів, розтягнуться, а кому-то, можливо, танець живота допоможе завагітніти. Наприклад, є думка, що хвилі всім тілом є хорошим «зародковим» засобом.
У танці живота є така вправа - максимально надувати і втягувати живіт. Надуваючи живіт, можна так збільшити його, що стаєш схожою на вагітну. М'язи як би «звикають» до великого обсягу, розтягуються і в результаті, навіть при тому, що в вагітність живіт, звичайно ж, більше, чи не будуть в'ялими і розтягнутими після пологів. Цікаво, що напруга і розслаблення м'язів, причому в дуже швидкому темпі, відбувається прямо під час заняття.
Під час занять спортом м'язи в основному напружуються, а розслабляються вони під час розтяжки в кінці заняття. Можна сказати так, що після танців живота ви можете сміливо говорити: «Можу копати! А можу і не копати! ». Після занять спортом: «Можу копати!». І все. Дуже добре «не копать», тобто практикувати недіяння, якому вчать йога, цигун, тай-цзи. Якщо ви займалися танцем живота до вагітності, то при нормальному самопочутті можна не припиняти практику.
Перший триместр - саме доленосний час, йде гормональна перебудова, адаптація до нового стану. Звичайні явища: нудота, запаморочення, сонливість. Не потрібно себе змушувати, але виконати при можливості і бажанні кілька м'яких, пластичні рухи, позайматися розтяжками цілком під силу.
У другому триместрі організм вже пристосовується до свого нового стану, і ще не дуже великий животик - ідеальний час для занять танцем. У третьому триместрі може бути просто морально важко змусити себе позайматися: «я вже така велика, мені важко рухатися». Зате якщо все-таки розбуркати себе, від танцю отримуєш фантастичні відчуття.
У третьому триместрі концентрація в організмі «жіночих» гормонів досягає свого піку і призводить до повного торжества жіночності. Особисто мені, крім того, що я була в гарній фізичній формі, танець живота в вагітність допомагав справлятися зі своїми страхами. Під час заняття тіло і мозок переповнялися відчуттям спокою, відчуттям того, що все нормально і добре.
Якщо не вийшло почати практику раніше, можна спробувати і в вагітність. Але є два дуже важливих моменти. По-перше, починати краще в другому триместрі: організм адаптувався до гормональної перебудови, малюк вже міцніше пов'язаний з мамою, яка чутливо відчуває свого дитинчати. І другий момент - налаштовуватися доведеться не тільки на своє тіло, але й на малюка, тобто мамі необхідна певна частка сміливості і хороші знання про своє тіло, вірніше, відчуття. Чи не впевнені в собі - краще почекайте до пологів і почніть займатися відновленням після.
Пологи - це чарівний танець життя. Дитина якимось дивним чином вирішує, коли йому з'явитися на світло, мама випускає його. У момент пологів жінка відключається від зовнішнього світу, повністю зосереджується на своїх відчуттях.
Головне - усвідомити, що це просто робота, особлива робота, яку жінка часом виконує один раз в житті, але від того, як вона буде виконана, залежить здоров'я і майбутнє і дитини, і самої жінки. Якщо є можливість зазирнути в себе, пізнати свою суть, зануритися в глибини своєї підсвідомості, постарайтеся зайнятися цим до пологів, порепетіруйте - танець живота прекрасно підходить для цього.
Пологи стануть для вас прем'єрою, бенефісом, а не репетицією або генеральним прогоном. Звичайно, раз від разу багатодітні мами набирають досвіду і отримують все більше задоволення і задоволення від процесу. Але на своєму досвіді можу сказати, вже в перших пологах можна відчути фантастичні відчуття причетності до народження нового життя, що не замутнені страхом, болем, стражданням і жалістю до себе.
Для тих, хто вирішив зайнятися танцем живота, хотілося б відзначити кілька важливих моментів. По-перше, визначитеся, для чого вам це потрібно. «Підтягти» фігуру, оздоровитися, навчитися красиво рухатися, - цілком підійдуть довколишній фітнес-клуб або викладач, який знімає зал десь неподалік.
Навчатися на хорошому професійному рівні, виступати на сцені, вивчати різні стилі і напрямки арабського танцю - потрібно йти до визнаних майстрів, в школи танцю, розташовані в основному в центрі. Заняття з вагітними проводяться в клубах підготовки до пологів. Їм відвідувати звичайні заняття не варто, так як темп і навантаження там значно вище, ніж на заняттях для майбутніх мам. Якщо ж ви хочете займатися, назвемо так, «внутрішнім стилем», то вам необхідні також знання про медитації, концентрації, енергетиці людини, тобто в цьому випадку танець стає скоріше способом життя, ніж способом урізноманітнити дозвілля. По-друге, постарайтеся відвідати кілька викладачів, так як саме в танці живота дуже важливо, щоб ви знайшли свого майстра. І останнє: не поспішайте. Все хороше, що з вами має відбутися завдяки танцю, відбудеться не відразу. Це праця, але це і радість. Головне - дочекатися результатів.
А вранці вони прокинулися ...
Але ось диво сталося, малюк прийшов у цей світ, доставляючи радість і турботи одночасно. Матусі важко приділити собі хоча б хвилинку уваги, не кажучи вже про годині для занять. Починаючи практику після пологів, я не поспішаю відразу повернути втрачену форму - насправді, коли буде ще шанс відчути себе пишнотілої східній жінкою, а на повній фігурі тряски виглядають чудово і приносять масу задоволення!
Навіть при тривалій перерві м'язи згадують все дуже швидко, а вже як приємно зустрітися зі знайомою музикою, хусткою з намистом, костюмом для танців! Кілька хвилин подзвонив, покрутилися перед дзеркалом - і можна назад, до каструль, але вже зовсім іншою людиною. Не тільки мама, але і жінка! А ще здорово надіти красивий топік, спідничку або пов'язати на стегна хустку - якість прибирання квартири значно підвищується, а втома від неї зменшується в багато разів!
Крім гарної фізичної форми, необхідної після пологів, танець живота дає можливість забути про післяпологової депресії. Швидкі ритми східної музики ще довго звучать в голові, і просто ніколи сумувати і нудьгувати! Шкода, що не проводиться статистики, наскільки швидко після пологів відновлюється організм мами, що займається танцем живота і не займається. Особисто про себе можу сказати, що після перших пологів у пологовому будинку мені і ще двом дівчатам робили УЗД матки, у мене вона скоротилася краще (при тому, що дівчата були значно молодше).
А при домашніх пологах через 1,5 доби після них моя акушерка сказала, що матка скоротилася так, як ніби я народжувала тиждень тому. Займатися танцем живота можна в будь-якому віці, при будь-фізичній підготовці (з досвіду: відсутність підготовки іноді краще). Трохи хочу зупинитися на протипоказання.