Як вилікувати або полегшити набряк

кроки Правити

Метод 1 з 2:
Зміна способу життя Правити

Рухайтеся. При довгому сидінні набряк може погіршитися, тому що рідина застоюється в тканинах вашого тіла. Виконання будь-яких легких вправ збільшить кровообіг і викачає рідина назад вам в серце, завдяки чому набряк почне спадати. [1]

• Робіть невеликі прогулянки, щоб змусити свою кров рухатися. Прогулянка протягом 15-30 хвилин кілька разів на день або швидка ходьба, якщо ви фізично здатні на це, допоможуть зняти набряк.
• Між прогулянками робіть підйоми ніг і рук (додатковий вага не потрібний), перебуваючи в положенні сидячи або лежачи.

Масажуйте набряклу частину тіла. Ніжно потріть частина тіла в напрямку циркуляції рідини, тобто у напрямку до серця. Якщо у вас серйозний випадок набряку, зверніться до професійного масажиста, щоб він зробив вам масаж, який називається мануальний лімфодренаж.

Зменшіть вживання солі. Велика кількість солі змушує ваше тіло утримувати більше води, що робить набряк ще гірше. Зменшіть вживання солоних продуктів, на зразок чіпсів, смаженої їжі, а також фастфуду. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо дозволеного вживання денної кількості натрію. [3]

• Домашня приготування замість вживання їжі на винос є хорошим способом контролювати кількість споживаної солі.
• Більшість страв все ще матимуть чудовий смак, навіть якщо ви зменшите кількість використовуваної солі наполовину і більше. Експериментуйте на кухні, щоб знайти рецепти, які будуть смачними і з меншою кількістю солі.

Здорова дієта. Дієта, багата на фрукти, овочі та іншу здорову їжу, допоможе зменшити запалення. Дуже корисними є такі продукти: риба, морепродукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння соняшнику, боби, горох, картопля, мигдаль і продукти з цільного зерна. Використовуйте в приготуванні їжі масла і продукти, які містять омега-3-ненасичені жирні кислоти і мононенасичені жирні кислоти.

• Вживання їжі багатої на вітамін В і залізо допоможе зняти набряк. Їжте зелень, продукти з цільного зерна і морські овочі. [4]
• Вживайте їжу, яка діє як природне сечогінний засіб, на кшталт гарбуза, спаржі і буряка. [5]

Доглядайте за своєю шкірою. Шкірі на частини тіла, яка страждає від набряку, повинна приділятися особлива увага, так як в даний момент вона особливо чутлива. Правильна чистка, щоденне нанесення зволожуючих кремів і споліскування пошкоджень шкіри необхідні для запобігання більш серйозних шкірних проблем.

Носіть компресійні панчохи або рукава. Вони чинять тиск на ваші кінцівки, щоб в них не накопичувалось дуже багато рідини. Компресійну одяг можна знайти в багатьох аптеках. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем, щоб отримати компресійну одяг через свою страховку.

Надувна одяг. В якості ще одного способу зменшення набряку ви можете надіти надувну одяг на набряклі кінцівки. Її легше надіти, ніж компресійну одяг і ви зможете краще контролювати тиск, який вона чинить. Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, чи можна вам її використовувати.

• Послідовна градиентная вакуумна терапія є ще одним способом, при якому електричний насос під'єднується до надувний одязі для повторної і послідовної компресії набряклої кінцівки, покращуючи циркуляцію рідини.

Проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому ліків. Якщо зі зміною способу життя набряк не проходить сам по собі, ваш лікар може виписати вам сечогінний засіб, щоб допомогти змити рідини з вашого тіла. Найчастіше в якості ліків для лікування набряку виписують фуросемід. [8]

Лікуйте основну причину набряку. Набряк може бути викликаний вагітністю або прийомом інших ліків. Також існує багато різних захворювань і медичних станів, які можуть призвести до набряку. Якщо у вас набряк з якої-небудь невідомої причини, дуже важливо отримати негайну медичну допомогу, щоб встановити цю саму причину. Наступні серйозні захворювання і хвороби можуть викликати набряк:

• Інфекція або травма кровоносних судин
• Хвороба нирок, серця або печінки
• Травма головного мозку
• алергії

попередження Правити

• Описані заходи можуть бути виконані вдома. Однак технічно складні повинні виконуватися після консультації з фахівцем.
• Набряк - це симптом як серйозного, так і менш серйозного захворювання, а також це наслідок нездорового способу життя. У разі виникнення набряку без невідомих причин, ви повинні негайно звернутися за спеціалізованою допомогою.
• У разі серйозного випадку набряку, заходи, які ви зібралися зробити повинні бути обговорені з фахівцем.

додаткові статті

Схожі статті

• Як зняти набряк ніг при варикозі варіанти лікування

• Коли звичні туфлі малі набряки ніг - причини і способи боротьби

• Набряки - набряки ніг, загальна набряклість