Нетрадиційні методи лікування головного болю. Розповімо, якими методами можна вилікувати мігрень.
Масаж, акупунктура, фітотерапія і дієтичне харчування можуть бути дуже ефективні в лікуванні мігрені. Вони знімають напругу і стрес, які часто є пусковими факторами виникнення нападів головного болю.
Нетрадиційні методи лікування мігрені і головного болю.
Головний біль, в тому числі мігрень доставляє багато неприємностей і значно знижує працездатність. Тому, незважаючи на величезну кількість різних ліків, багато людей вдаються до додаткових методів лікування і нетрадиційної медицини. Найчастіше додаткові методики, такі як зворотна біологічна зв'язок і релаксація, дуже ефективні. Це не дивно, так як вони знімають напругу і стрес, які найчастіше є пусковим фактором головного болю. Крім того, для лікування головного болю практикуються такі методики як масаж, акупунктура, лікування травами, певна дієта.
Біологічний зворотний зв'язок як спосіб вилікувати мігрень
Біологічний зворотний зв'язок є дуже ефективною методикою в боротьбі з головним болем. Сенс полягає в тому, що на тіло прикріплюють кілька електродів, які реєструють м'язову напругу і температуру шкірних покривів. Ця інформація виводиться на екран перед пацієнтом. Хворий спостерігає, як в залежності від стресу знижується температура шкіри і підвищується м'язовий тонус. В останніх дослідженнях показано, що при нападах мігрені змінюється кровотік в артеріях, що живлять мозок.
Застосовуючи описану вище методику, людина вчиться контролювати свій кровотік і рівень напруги, що дозволяє справлятися з нападами мігрені. Численні дослідження показали, що біологічний зворотний зв'язок значно підвищує рівень життя людей, які страждають головними болями, і може використовуватися в якості терапії на ранніх етапах хвороби.
Знижуйте рівень стресу
Найчастіше саме постійний стрес, депресія призводять до розвитку хронічних головних болів. Недарма, найефективнішою терапією головного болю напруги є антидепресанти. Доведено, що зниження рівня стресу, релаксація знижують інтенсивність головного болю і частоту нападів мігрені.
Поєднання антидепресантів з релаксацією допомагає впоратися навіть з довго існуючими головними болями. У будь-якому випадку, необхідно уникати стресу, висипатися і дотримуватися режиму дня.
Акупунктура допоможе вилікувати мігрень
Акупунктура - це найдавніша китайська методика, яка набуває все більшої популярності сьогодні. Суть її в тому, що невеликі голки вводяться в певні точки нашого тіла. Вважається, що голковколювання полегшує головний біль за рахунок відновлення порушеного енергетичного балансу. Енергія "chi" (чи), згідно з китайським ученням, циркулює по всьому нашому тілу. Якщо правильний потік енергії порушується або виникає енергетичний дисбаланс - з'являється головний біль. Акупунктура допомагає відновити баланс енергії і відновити душевну, фізичний і емоційний стан.
Згідно з науковими даними, голковколювання призводить до викиду ендорфінів - натуральних опадів, стимулюючих центри задоволення і полегшують біль. На даний момент визнано, що акупунктура допомагає більш ніж при 30 патологічних станах, включаючи головний біль, менструальний синдром, біль у попереку і ін. При будь-яких хронічних болях акупунктура прекрасно підходить в якості додаткового лікування. Крім того, ефект від голковколювання тривалий і після закінчення курсу процедур триває протягом декількох місяців.
Науковими дослідженнями позитивний ефект масажу в терапії головного болю не був доведений. Однак, масаж безперечно допомагає розслабитися, зняти стрес і напруження. Розслаблення м'язів шиї, спини, плечей і потилиці покращує надходження крові до головного мозку. Тому, якщо болі викликані м'язовою напругою, то масаж найкращий вихід із ситуації.
Серед безлічі трав, пропонованих для лікування мігрені, на даний момент, доведена ефективність і безпеку тільки піретруму дівочого (дівоче трава). Використання настоянок пиретрума дівочого часто призначається на ранніх етапах лікування до початку прийому таблеток. Ці відвари безпечні, добре переносяться і практично не мають побічних ефектів. Однак, в клінічних дослідженнях лікувальний ефект цієї рослини не доведений.
Ефірні масла
Ще одним популярним зараз методом є ароматерапія. Використання ароматичних ламп або навіть просте нанесення на шкіру допомагає розслабитися і знизити больовий синдром. Деякі дослідження показали ефективність масел лаванди, імбиру і перцевої м'яти в боротьбі з головним болем напруги. Однак, вагомих доказів лікувального ефекту немає
Шоколад, тверді сорти сиру, цитрусові, червоне вино і деякі інші продукти найчастіше посилюють головний біль у схильних до цього людей. Як вже було сказано при хронічних болях необхідно виключати будь-які пускові чинники (недосипання, стрес, ожиріння). Тому дуже важливо зрозуміти які продукти можуть викликати у Вас посилення больового синдрому. Для цього можна просто завести щоденник, в якому Ви будете відзначати, що Ви їли і як це відбилося на Вашому самопочутті. Незважаючи на те, що доказів впливу дієти на головні болі ще немає, останні дослідження показали зниження кількості нападів мігрені при зменшенні споживання жиру. Крім того, сприятливо впливають такі харчові добавки як омега-3 жирні кислоти, мелатонін і коензим Q10.
Таким чином, збалансоване харчування, що виключає переїдання і велика кількість жирної висококалорійної їжі допомагає позбутися головного болю.
Однак, в будь-якому випадку перед початком будь-якого лікування, прийому харчових добавок, використання акупунктури або масажу необхідно проконсультуватися з лікарем.