Приклади ефективних способів схуднення, вітапортал - здоров'я і медицина

Приклади ефективних способів схуднення, вітапортал - здоров'я і медицина

Кожна людина, що страждає зайвою вагою, мріє схуднути. У медичній практиці існують різні ефективні способи схуднення: як із застосуванням медикаментів, так і без них.

Ефективні способи схуднення можна умовно розділити на 2 групи: медикаментозні методики лікування і альтернативні (психологічні методики, народні засоби, спортивні методи). Кожен з цих варіантів має свої позитивними моментами і недоліками. При підборі ефективного способу схуднення слід враховувати безліч факторів, що стосуються як фізичного, так і психологічного здоров'я.

Методики і способи ефективного схуднення

Перед тим як вибирати спосіб схуднення, слід визначитися не лише з методикою, а й з майбутніми наслідками цього процесу. Наприклад, деякі способи схуднення дарують чудовий результат, але разом з цим дають ускладнення на психіку людини. Розглянемо кілька раціональних варіантів схуднення.

  1. Правильне харчування. Раціон повинен бути збалансованим, гармонійним, з великою кількістю вітамінів і високоякісних білків. Існує багато методик по стеженню за кількістю «з'їдених» калорій. Деякі радять стежити за рівнем білків жирів і вуглеводів, які ми щодня вживаємо в нашому раціоні. Наприклад, доктор Хей рекомендує окремо вживати білки і вуглеводи. Це розвантажує органи шлунково-кишкового тракту.
  2. Дієти. Дієта являє собою комплексний і ефективний варіант схуднення, який дозволить м'яко, без особливих ускладнень скинути вагу. Ефективність цього методу полягає в щоденному дотриманні певних правил, в які входять не тільки вживання дозволених продуктів, а й деякі фізіотерапевтичні процедури. Дієти бувають прості і багаторівневі, розраховані не на один рік.
  3. Різноманітні фізичні навантаження. Один з найефективніших способів схуднення. При раціональному використанні цієї методики можна не тільки схуднути, але і оздоровити організм. Яскравим прикладом фізичного навантаження є біг. Він не вимагає капітальних вкладень, в порівнянні з медикаментозним лікуванням. При правильно обраних навантаженнях біг сприяє природному, плавного зниження ваги, поліпшенню циркуляції крові, тренування м'язів всього тіла.

Лікарські засоби схуднення

Ефективні способи схуднення за допомогою фармакологічних препаратів сприяють швидкому зниженню вашої ваги. Але не завжди це корисно для здоров'я. Потрібно вміти правильно комбінувати фізичні навантаження і медикаментозне лікування ожиріння. Найпоширенішими препаратами для зниження ваги є «Орлістат» і «Сибутрамін». Другий препарат небажано вживати людям, у яких є схильність до серцево-судинних захворювань.

Ефективні способи схуднення слід використовувати не тільки для боротьби з основною проблемою - ожирінням. У поняття «схуднення» входить цілий комплекс оздоровчих, фізіотерапевтичних процедур, а також психологічна підтримка пацієнта. Якщо ви вирішили підібрати оптимальний спосіб схуднення, зверніться до фахівця-дієтолога.

Схожі статті