Іноді криві ноги стають справжньою трагедією для жінки. На жаль, кардинально поміняти ситуацію без операції не можна. Це тільки в тому випадку, якщо викривлена сама кістка. Але такі випадки зустрічаються дуже рідко. Набагато частіше зустрічаються просто худенькі НЕ накачані ніжки, які дійсно виглядають трохи кривуватим. Виправити ситуацію допоможе фізкультура.
Кривими часто виглядають ноги, мають таку форму, що простір між ними від колін до щиколоток здається великим. Тому всі вправи будуть спрямовані на м'язи внутрішньої сторони стегон і литкові. Підкачав їх, ви зможете поліпшити форму ніг.
Підняття на носочках
Це одне з найелементарніших і ефективних вправ для литкових м'язів. Необхідно просто підніматися і опускатися на шкарпетках, тримаючи при цьому руки на поясі. Однак, у цієї вправи є нюанс - в залежності від того, як розташовані носочки по відношенню один до одного, гойдаються різні групи м'язів.
Важливо: виконуйте вправу в повільному темпі, відчуваючи, як напружуються і тягнуться ваші м'язи.
Навіть якщо ви ділова людина і не можете знайти окремий час на заняття спортом, цю вправу можна виконувати «мимохідь» - поки чистите зуби або миєте посуд.
присідання
На носочках. Схоже вправу, але при його виконанні опрацьовуються також м'язи з внутрішньої сторони стегна. Встаньте на шкарпетки, спина пряма, руки на поясі. Повільно присідайте якнайнижче, але стежте, щоб коліна не вийшли за лінію шкарпеток. Зробіть 3 рази по 15 присідань.
Зі стільцем. Ця вправа схоже на попереднє. Встаньте біля стільця і візьміться за його спинку. Повільно присідайте на шкарпетках з цього положення, розводячи коліна в різні боки. Опускайтеся до такого ступеня, щоб сідниці стосувалися п'ят. Зробіть 3 підходи по 15 разів.
Коли ваші м'язи звикнуть до навантажень, можна ускладнити вправу і присідати по черзі спочатку на одній нозі, потім - на інший. За допомогою цієї вправи стануть міцнішими м'язи внутрішньої сторони стегна і литкові.
При регулярних заняттях ви зможете додати рельєф і об'єм ніжок в потрібних місцях, через що вони будуть виглядати акуратніше і рівніше. Позитивно позначиться на формі ніг біг, танці або їзда на велосипеді.
На жаль, спорт - це єдина можливість виправити криві ноги без операції і значно поліпшити їх форму. Головна умова - це завзятість, адже займатися потрібно регулярно, щоб ефект нарешті стало видно. Якщо бажаєте підійти до проблеми серйозно - запишіться в тренажерний зал.