Сон - одна з найгостріших проблем більшості молодих батьків. Як організувати сон дитини і власний відпочинок, щоб всі члени сім'ї відчували себе комфортно? Доктор Комаровський сформулював 10 основних правил.
1. Не існує окремого «дитячого сну». Нормальний сон - коли спиться добре не тільки дитині, але і мамі, і татові.
2. З точки зору медицини, немає ніякого режиму. Мама і тато повинні самі встановлювати дитині режим, зручний для них - при певній наполегливості будь-яку дитину можна привчити до будь-якого режиму дня.
3. Дитині краще спати в своєму ліжку, а мамі і татові - у своїй, удвох.
«Якщо Вам дуже подобається спати саме з дитиною - Ви можете це робити, але я як доктор вважаю, що для благополуччя Вашій сім'ї тато повинен спати поруч з мамою, і він теж має право на мамині груди ... Якщо тато спить десь на килимку - це принципова помилка жінки », - каже доктор Комаровський.
Протягом першого року життя дитяче ліжечко повинна стояти поруч з батьківською, а потім її необхідно поступово видаляти в іншу кімнату - в дитячу.
4. З точки зору біології, дитині на сон відводиться певна кількість годин. Якщо дитина - соня, не бійтеся його розбудити. Якщо 6-місячна дитина поспить вдень три рази по три години, то він точно не буде спати вночі.
«Біда в тому, що, коли погано виспався вночі дитина лягає спати вдень, то поруч з ним укладається і його нещасна мати. Вони висипаються, і коли приходить з роботи тато, він хоче спати, а мама з дитиною спати не хочуть - сім'я в кризі. Найбільше на світі, більше їжі і пиття, більше сну і повітря дитині потрібні добрі, виспалися, що люблять один одного мама і тато », - підкреслює доктор Комаровський.
5. Правило «не їсти щільно перед сном» поширюється виключно на маму і тата. У дитини трохи інший обмін речовин, і при адекватному активному способі життя щільна їжа перед сном забезпечує дитині міцний сон.
6. Від того як дитина провела день залежить те, як Ви проведете ніч. Якщо він цілий день бігав, стрибав, скакав, втомився, замучився - природно, він буде спати вночі.
7. Очевидно, якщо в кімнаті чисто, прохолодно, волого, то спиться легко. Оптимальні параметри дитячої спальні:
- температура 18-20 ° С (в європейських країнах - і зовсім 16 ° С)
- вологість 50-70%
«Це принципово важливо. Головна проблема наших жінок: дитина розкривається. Я вас запевняю, що коли температура 16-18 ° С, ніхто не розкривається. При 28 ° С розкриваються всі. Для дитини важливий прохолодне повітря, але тепла одяг, теплу ковдру, своя кімната, де дитина буде спати при 16 ° С, а мама і тато в своїй - при 21 ° С », - розповідає доктор Комаровський.
8. Якщо викупати дитину у великій ванні з прохолодною водою, а потім зігріти - він відключиться на кілька годин.
9. Правильна ліжко: рівний жорсткий матрац і ніякої подушки до дворічного віку.
10. Однозначно не варто обмежувати нічне годування.
Таким чином, якщо протягом дня дитина була бадьорий, багато гуляв, чи не перегрівався, що не перегодовувати, а пізно ввечері, після масажу і гімнастики, його викупали у великій ванні і дуже ситно нагодували, то малюк, як правило, на 6-8 годин відключається.