Кожна людина мріє спати стільки, скільки потрібно організму, і прокидатися добре відпочив і повним фізичних і моральних сил. На жаль, у багатьох людей просто немає можливості забезпечити собі такий відпочинок. Робота, навчання і сучасний ритм життя відкладають свій відбиток на тривалість сну, постійно скорочуючи його. Як же зуміти виспатися, якщо у Вашому розпорядженні є всього пара годин?
Ефективні поради, як виспатися за 4 години
Отже, наведемо поради, що допомагають виспатися за 4 години:
Як бачимо, існує багато порад, присвячених тому, як виспатися за 4 години. Спробуйте підібрати найбільш підходящі Вам і постійно їх дотримуватися.
Спеціальні методики, що дозволяють виспатися за 4 години
Тепер розглянемо дві техніки, які допоможуть Вам виспатися за кілька годин. Однак, використовуйте їх в дійсно важливих ситуаціях, таких, як сесія, річний звіт та інше.
Отже, щоб виспатися за 4 години, потрібно:
- Лягаючи спати, поставити будильник, який повинен розбудити Вас через півгодини, як прокинетеся, знову поставте його на 30 хвилин, і повторюйте так чотири рази - така методика особливо хороша для студентів під час сесії, коли доводиться готуватися майже всю ніч;
- Скористайтеся методикою, розробленою кандидатом біологічних наук РИНАД Мінвалеева, суть якої полягає в застосуванні поз йоги в наступному порядку: першим ділом - поїжте, далі прийміть лежаче положення і на протязі однієї хвилини намагайтеся розслабитися. Після виконання попереднього пункту переходите до стійки на голові протягом трьох хвилин, притулившись до стіни, потім лягаєте на спину і знову постарайтеся розслабитися, наступний крок - лягайте на живіт і тягніться протягом двох хвилин головою до ніг, і останнє - підніміть ноги вгору і тримайте їх в такому положенні хвилини три.
Дані техніки допоможуть Вам прокинутися вранці після нічної важкої розумової роботи і відчувати себе відпочив і здатним до дій.