Життя в місті - завжди комплекс додаткових факторів розвитку стресу.
Транспортні проблеми, прискорений ритм життя, проживання в тісному сусідстві з іншими людьми - далеко не всіх такий спосіб життя влаштовує, і не всі здатні до неї ефективно адаптуватися.
Люди, що приїжджають і від'їжджають
Є й ті, хто, навпаки, вважає за краще жити в «гуртожитку». Часто це люди, які виросли єдиними дітьми в сім'ї. У них практично немає близьких людей, і вони постійно тягнуться до суспільства. Такі люди віддають перевагу великим галасливі компанії і великі міста, де у них завжди є можливість перебувати в суспільстві.
«Зараз спостерігається не тільки міграція амбітних людей з провінції в мегаполіси, - розповідає Кекелідзе, - а й, навпаки, відтік тих же корінних москвичів, які вважають, що в великому місті стає неможливо жити».
Важкий шлях на роботу
Одна з основних проблем жителів мегаполісів - стреси. Починаються вони прямо з ранку - по дорозі на роботу. Якщо людині доводиться користуватися не одним видом транспорту, або їхати по забитій автомобілями дорозі, поняття «прийти вчасно на роботу» зникає.
Навіть крайня дисциплінованість не може застрахувати від пробок. Невизначеність і неможливість вплинути на дорожню ситуацію стають фактором розвитку стресу.
Що робити. Якщо дорога на роботу залежить від наземного транспорту і пробок, спробуйте домовитися з керівництвом про зміну графіка роботи - приїжджайте на роботу раніше або пізніше.
Якщо в якості альтернативи автобусу або маршрутному таксі є можливість пройтися пішки - не нехтуйте нею.
Навіть неблизький шлях в 40-50 хвилин матиме гарантовану тривалість. До того ж прогулянки заспокоюють і самі по собі знижують рівень стресу.
міські пастки
Є в місті фактори, які викликають у людей додаткові хвилювання і навіть патологічні стани - фобії. Це замкнуті простору ліфтів, сходових клітин, вимушене перебування на високих поверхах або, навпаки, під землею.
При виникненні надзвичайної ситуації подібні місця стають для багатьох справжніми пастками.
Але їх сучасному міському жителю уникнути не вдається. В умовах життя в невеликих містах таких страхітливих факторів набагато менше.
У метро або переповненому наземному транспорті відверніться на книгу або музику в навушниках. А в ліфт намагайтеся заходити разом з іншими людьми.
Але якщо ваші страхи настільки сильні, що заважають вам нормально жити в умовах міста - не соромтеся звернутися до фахівця.
День і ніч
Життя у великому місті більш напружена, через що у людини повністю змінюється ритм життя. Через особливості графіка роботи або особистих пристрастей він може докорінно відрізнятися і від добових ритмів - зміни дня і ночі, і від власних потреб організму.
Організм, позбавлений можливості відпочивати в темний час доби і бути активним в світле, теж знаходиться в стані стресу. А той, у свою чергу, призводить до розладу роботи серцево-судинної системи, порушення обміну речовин і навіть функцій мозку.
У місті рідко буває по-справжньому темно і тихо - працює вуличне освітлення, і цілодобово переміщається транспорт. Цей фактор теж може серйозно перешкодити засипанню.
Що робити. Змініть свій графік таким чином, щоб на здоровий сон залишалося не менше семи годин на добу. При цьому лягти в ліжко треба з настанням темряви, а встати - коли починає світати, або вже розвиднілося. Саме блакитний світ білий дозволяє регулювати рівень гормонів, що відповідають за установку біоритмів.
Намагайтеся частіше виходити на вулицю і більше рухатися протягом дня, щоб до вечора відчувати не тільки емоційну, але і фізичну втому. Повісьте в спальні щільні штори, які захистять від світла ліхтарів і частково пріглушат шуми.