Чому потрібно обов'язково вживати помело: лікувальні властивості
Корисні властивості яблучного оцту для фігури
7 причин почати свій день з йогурту
Від незначної втоми до смертельного серцевого нападу варіюються наслідки дефіциту жирних кислот. Більшість фахівців не розглядають цей факт, як причину багатьох захворювань. Так як причина не усувається - симптоми посилюються. Як самостійно визначити ознака нестачі незамінних жирних кислот в організмі - розповідає Feelgood.
Жири є основним джерелом людської енергії. Саме з жирового запасу наш організм черпає сили. Якщо вранці вам смертельно складно підняти себе з ліжка, до 12 години дня ви терміново потребуєте чашці міцної кави - це однозначно свідчить про низький рівень енергії, а значить і дефіциті полінасишенних жирних кислот. Ці корисні жири уповільнюють засвоєння вуглеводів, що дозволяє правильно витрачати і заощаджувати ресурси вашого організму.
Тут все логічно: зсередини організму не вистачає жирів - зовні це проявляється сухістю шкіри. Вся справа в тому, що жирні кислоти, які ми отримуємо з корисної їжі (авокадо, оливкова олія, жирна риба), забезпечують здоров'я і захищають клітинні мембрани. Це сприяє виробництву ліпідів, а, як відомо, ліпіди зберігають нашу шкіру зволоженою і не дозволяють волозі швидко випаровуватися.
Різкі перепади настрою
За результатами недавнього дослідження в Норвегії, в якому взяли участь понад 22 тисяч осіб, було встановлено, що люди регулярно отримують з їжі корисні жири на 30% менше схильні до депресивних станів. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 запобігають розвитку неврозів і покращують настрій. Якщо у вас поганий настрій, з'їжте шматочок жирної риби і переконайтеся в цьому самі!
Вам постійно холодно
Жири в нашому організмі служать своєрідним паливом. Підшкірний жир необхідний для того, щоб зберігати і регулювати тепло в тілі, а також захищати від різкого падіння температури. Однак не слід плутати зайві жирові відкладення в області живота і тонку жировий прошарок, яка корисна.
Визначити, що вам безпричинно холодно легко: на вулиці спека, ваші колеги в кабінеті скаржаться на задуху, а ви все ще відчуваєте свої крижані кінцівки.
Порушення розумової діяльності
Жирні кислоти омега-3 перешкоджають старінню клітин мозку. Це науково доведений факт протягом багатьох років, який змушує нас пити риб'ячий жир щоранку. Якщо ви помітили, що раптово з'явилися проблеми з пам'яттю, уважністю і розумовою діяльністю в цілому - обов'язково зверніть увагу на продукти містять жирні кислоти.