Коли корисний біг і коли потрібно відмовитися
Не секрет, що фізична активність і заняття спортом сприятливо позначаються на здоров'ї людини і функціонуванні внутрішніх органів і систем. Що стосується статевої системи, лікарі стверджують, що для її нормальної роботи корисні будуть кардионагрузки, наприклад, біг. Такі фізичні заняття і навантаження допомагають роботі серця і судин, а адже саме порушений кровообіг призводить до еректильної дисфункції і низькою потенції.
При цьому важливо розуміти, що надмірні навантаження розумові або фізичні можуть негативно позначитися на здоров'ї. Займаючись бігом, потрібно враховувати витрати організму, заповнюючи їх за допомогою правильного харчування і прийому комплексу вітамінів. Крім того фізичне виснаження також є передумовою імпотенції і статевого безсилля, в деяких випадках і безпліддя.
Користь бігу для потенції
Щоб розуміти, як впливає біг на потенцію, потрібно знати загальну цінність таких кардіонагрузок для всього організму. Перше, що повинен знати чоловік, рух - це життя. Часто саме мала рухливість і сидячий спосіб життя призводять до розладів статевої системи, порушеним обмінним процесам і ін. Численні методики підвищення потенції, лібідо і ерекції припускають саме фізичні вправи.
Пробіжки стимулюють роботу відразу багатьох м'язових груп, тобто впливають на весь організм комплексно. Це в свою чергу допомагає налагодити кровообіг, попередити серцево-судинні захворювання. Крім того достатній кровотік попереджає застійні процеси статевої системи, попереджаючи такі часті захворювання чоловіків, як простатит і аденома.
Крім того вплив бігу позначається і на гормональному фоні чоловіки, так як науково доведено, що фізичні навантаження стимулюють додаткову вироблення тестостерону - статевого гормону. Саме цього гормон відповідає за статеву активність і репродуктивні здібності чоловіка. В цілому біг підвищує тонус, допомагає чоловікові підтримувати форму, прибрати зайву вагу, підвищити стійкість до стресів.
Також важливо знати, що витрати енергії забирають втрату з собою корисних речовин і вітамінів. Щоб не бракувало, краще приймати вітаміни:
Свіже повітря і регулярні пробіжки гарантують чоловікові усунення будь-яких проблем зі сном, нормальне функціонування ендокринної та серцево-судинної системи. У медицині біг є допоміжним способом профілактики і лікування імпотенції, геморою, а також атеросклерозу. Починати займатися бігом потрібно з малих дистанцій, так як переусердствованіе призводить до травм і розтягування м'язів.
Як займатися бігом для підвищення потенції?
Щоб оцінити, чи корисний біг для чоловічої сили і потенції, варто просто почати займатися даним видом спорту на власному прикладі. Кожен організм індивідуально реагує на ті чи інші зміни, тому для кожного чоловіка ступінь корисності бігу може бути різною. Фахівці кажуть, що користь бігу може бути отримана, якщо слідувати таким правилам:
- Початкові заняття бігом потрібно чергувати з ходьбою, поступово збільшуючи навантаження з кожною наступною тижнем тренувань.
- Ранкові пробіжки не повинні бути довше 20-30 хвилин, інакше це може негативно позначитися на самопочутті чоловіка.
- Займатися бігом не можна кожен день, не частіше 3-4 разів на тиждень, інакше для чоловіків це може стати причиною фізичного виснаження.
- Перед початком пробіжки важливо розім'яти свої м'язи, щоб не травмувати їх. Для цього можна зробити присідань 5 разів, і по 10 нахилів і поворотів тулуба.
- Під час бігу чоловік повинен контролювати своє дихання, зберігаючи його рівним і тільки через ніс.
- У разі запаморочення, задишки, кашлю потрібно відразу ж перейти на розмірений крок.
Для довідки! Найкориснішим вважається марафонський біг, він знімає нервову напругу і усуває проблеми ЦНС, відновлює психоемоційний фон. Все це є частими причинами статевих розладів у чоловіків молодого віку.
Також для регулярного бігу чоловік повинен підібрати зручну спортивне взуття та одяг. У перервах між бігом потрібно постійно вживати невеликими ковтками воду, компенсуючи витрати організму.
Протипоказання до бігу
Незважаючи на те, що біг покращує потенцію і загальний стан організму чоловіки, є ряд протипоказань до такого виду фізичних навантажень. Якщо ігнорувати такі протипоказання, можна погіршити стан справ і погіршити стан здоров'я.
Це просто елементарно! Щоб повернути і посилити потенцію, потрібно щовечора.
Біг заборонений чоловікам з наступними проблемами:
- патології серця вроджені чи набуті;
- важкі захворювання органів дихання;
- гіпертонія;
- запальні процеси сечовидільної та статевої системи.
Якщо у чоловіка спостерігаються проблеми зі статевими функціями, перед початком занять бігом важливо проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити, як вплине біг на потенцію в конкретному випадку.