Агресію можна зарахувати до негативних емоцій, але вона часто допомагає нам захиститися і навіть вижити в деяких ситуаціях. Як би там не було, не вміючи справлятися з нею і йдучи на поводу у емоцій, ми можемо нашкодити собі і близьким, помилитися. Тому варто навчитися контролювати свої емоції і правильно їх висловлювати, щоб частіше бути в позитивному настрої. Ми ділимося з тобою п'ятьма способами боротьби з агресією: як своєї, так і спрямованої на тебе.
Як впоратися з агресією: гумор
Гумор лікує все, тим більше негативні емоції. Якщо ти подивишся на свою злість або злість оточуючих з посмішкою, ситуація відразу ж здасться не такою напруженою. Не бійся жартувати, навіть «по-чорному», смійся над собою, родичами, друзями, колегами і незнайомцями, представляй агресора у вигляді дивного предмета або навіть амеби, «одягай» йому на голову відро, лад між вами уявні стіни, і негатив поступово піде в небуття.
Як впоратися з агресією: пауза
Класичне правило рахунки до десяти досі є одним з основних в боротьбі з агресією. Якщо ти хочеш висловити все, що думаєш, почекай і не поспішай, це ж стосується і тієї ситуації, коли репліка була в твою сторону. Будь стриманою в емоціях, оскільки іноді ми в пориві пристрастей здатні сказати навіть те, про що не думаємо, або ж перебільшити реальне в рази.
Як впоратися з агресією: релакс
Навчися деяким релаксирующим технікам типу заспокійливого дихання або розминки. У разі стресової ситуації скористайся ними на практиці. А якщо поєднати їх з підрахунком до десяти, тоді з агресією впоратися буде взагалі набагато простіше!
Як впоратися з агресією: рухайся далі
Як впоратися з агресією: зміна оточення
Якщо, не дивлячись на попередні методи вирішення, ти все-таки піддаєшся агресії, тоді варто змінити оточення. Познайомся з новими людьми, частіше вибирайся на прогулянки, а ще можеш навіть звільнитися з роботи. Так ти уникнеш не тільки негативу, але і зміниш своє життя.