Наше життя породжує стреси. Стреси і особисті проблеми породжують депресію. Як впоратися з депресією і стресом самостійно і не допустити біди.
Постійна стресова ситуація провокує виникнення депресії. Складні особисті стосунки здатні виростити в людині прірву небувалих розмірів і в ній вже неможливо знайти власне душевну рівновагу і повернути собі радість життя. Як впоратися з депресією і стресом самостійно, щоб чергові невдачі і нещастя не захопили в цю безповоротну прірву?
Яка вона - депресія
Колись гостру депресію називали меланхолією. І стан це було дуже модним в 18-19 століттях. Непристойно було бути рум'яним, щасливим і життєрадісним. А ось томно зітхати і сумує на публіку - це будь ласка. Преевшаяся, яка вважає себе духовно ізисканния публіка, шукала привід вдатися меланхолії і постати в суспільстві такими собі витонченими натурами, з душевними метаннями. Що, мабуть, повинно було додати значущості і загадковості натурі.
Надумана меланхолія, бувало, змінювалася справжніми душевними хворобами. Раз їй дали волю - чому б не розгулятися на повну котушку.
Народ, зайнятий фізичною працею і постійно змушений виживати, меланхолію вважав примхою і схильний до неї не був. Ну от не до того було - кожен день потрібно було про хліб насущний думати.
Висновок: фізична праця жене в шию і меланхолію, і нудьгу, і депресію, укупі з модним колись спліном. Іноді досить потроїти генеральне прибирання в квартирі і від зневіри, безнадії і сльозливості не залишиться навіть маленького сліду. Або включити музику і влаштувати танці «до упаду» в порожньому будинку.
Але зараз стреси не розрізняють стану. Вони можуть трапитися у кожного і непомітно для людини провокують депресію. У стані виявляються ознаки страшного захворювання. І тут вже без дурнів - депресії можуть закінчитися смертю. І найчастіше, причиною ставати добровільний відхід з життя.
Лікарі кажуть, депресія з гострої фази непомітно перетікає в більш важку, хронічну форму. Справлятися з нею самостійно набагато важче. Тиснути меланхолію слід в зародку.
Є і ще одна думка, підтверджене спостереженнями: депресивні стани передаються нам у спадок.
Якщо серед ваших близьких родичів є похмурі і депресивні люди, вам важче буде впоратися з цим станом. Але важко, не означає неможливо.
І ще дещо з неприємного. Якщо вас хоч раз ця капость відвідувала, майже сто відсотків гарантії, що вона заявиться знову.
Ці знання ми повинні прийняти тільки як знання. Ні в якому разі не налаштовуватися на очікування неминучого. Може ви як раз в тому рідкісному одному відсотку, який раз і назавжди депресію в собі зжив.
Читаємо ще: розвиваючі ігри для дітей від 1 року до 2 років вдома
Розуміння злощасного механізму депресивного стану не повинно нам заважати жити, якщо вже щастя жити на землі випало саме нам. Що потрібно знати, щоб розпізнати ворога і вжити своєчасних заходів.
ознаки депресії
Які ознаки депресії, як захворювання, повинні вас насторожити?
- У вашій звичного життя несподівано сталося щось, що змінило ваше життя. Втрата роботи, втрата близької людини, розставання з коханою, зміна місця проживання та інше, та інше ... У вас опустилися руки, і ви не бачите сенсу в дальньої ши життя.
- Ви почали сваритися з усіма підряд і вибухаєте з будь-якого приводу. Дістається і правим і винуватим. Конфліктність зашкалює.
- У вас пропало бажання спілкуватися з друзями, ваша сім'я вас дратує, тому що не дає можливості усамітнитися, замкнутися в собі. А вам так не хочеться, абсолютно ні з ким, розмовляти, ви не бажаєте нікого бачити.
- На вас нападає постійна сонливість або ви, навпаки, перестали спати, і безсоння стала вашою нічний подругою.
- Стан це триває не один тиждень, і ви не можете пригадати нічого радісного за цей час. Фарби тільки одного Коллера: сіро-чорного.
- Ви не хочете одягатися, фарбуватися. Вам все одно як ви виглядаєте.
Ворог виявлений. Значить, ви готові боротися з депресією.
Якщо відчуваєте, що самі не можете взяти ситуацію під контроль, зверніться до психолога, відвідайте лікаря. Пройдіть обстеження.
Але, спочатку прийміть найпростіші заходи. Все про них знають, але мало хто виконує. А вам це зараз життєво необхідно.
Як боротися з депресією
Читаємо ще: Чим зайняти дитину в дорозі на машині в далекій подорожі
Близько зрозуміють або не зрозуміють - це в даний момент вас хвилювати не повинно. Ви-то самі розумієте, що ваше здоров'я понад усе.
Є у вас недов'язаний шарф - витягніть і в'яжіть. Було колись хобі? згадайте і почніть знову щось творити своїми руками. Хоч орігамі з листів паперу робіть.
Поки депресія не взяла верх остаточно і ви розумієте, що потрібно щось робити - робіть! Якщо ця «мадам» запанує в вашій душі - вона буде вашим володарем. Вона, але не ви.
І звичайно - знайдіть фахівця. Близькі та рідні не завжди зможуть оцінити серйозність становища, а ось хороший психотерапевт грізних симптомів не прогавить.
Шукайте справа, здатне вас захопити, навіть, якщо вам абсолютно нічого не хочеться і все валиться з рук.
Ось ваші перші кроки, які ви повинні зробити самі, не звертаючись по допомогу до фахівців.
Можливо, їх виявиться досить. Ви знову почнете з задоволенням зустрічатися з друзями, проблеми близьких стануть буденними, а не глобальними.
Ви повернетеся до повноцінного життя і ні меланхолія, ні депресія не зможуть зруйнувати ні вашого здоров'я, ні вашої особистості.