Іноді ми стикаємося з таким явищем, коли в голові утворюється так звана «каша» або «плутанина».
Зазвичай це виникає, коли назріла необхідність вирішити якусь проблему, або відносно життя взагалі, або якогось життєвого аспекту, але немає певної ясності. Будь це область відносин, робочі проекти та інше.
Ми відчуваємо, що проблема вже назріла, але в голові плутанина, думки перескакують одна на іншу, в мозку прокручується один і той же, але безрезультатно. Як прояснити ситуацію?
Якраз в цих випадках дуже ефективно застосувати техніку, яка в різних джерелах називається по-різному. «Автопісьма», «Потік свідомості», «Обзор».
У чому суть цієї техніки.
Зверніть увагу на ту область, яка турбує найбільше. Налаштуйтеся на свої думки, почуття, відчуття по нагальну проблему. І вивантажите це все на папір. Чи не перериваючись, вивантажуємо все, що є в свідомості з цього питання.
Займає цей процес близько 30-40 хвилин.
У момент, коли Ви пишете, свідомість починає прояснюватися, відбувається природний процес упорядкування, все розкладається по поличках і з'являється усвідомлення, що робити в першу чергу.
Потрібно записувати абсолютно все, що згадайте, все, що приходить в голову.
При цьому не потрібно включати внутрішнього критика, не потрібно свідомо контролювати потік ваших думок.
На папір потрібно вивантажити все: думки, почуття, відчуття. Почуття з приводу думок, думки з приводу почуттів.
Не потрібно грамотно формулювати, то, що Ви пишете. Пишіть на своєму внутрішньому мові, як думаєте. Цензури крім Вас самих не буде.