Більшість з нас не проти з'їсти якомога більше привабливих страв під час різних урочистих заходів або напруженої розумової діяльності, наприклад, перед важливими іспитами. Однак подібне може привести до закріплення цієї звички, і людина починає їсти не тільки під час певних днів, але і в повсякденній рутині. Це призводить до появи компульсивного переїдання, чого страждає не тільки стан фізичного здоров'я, а й психологічного.
Любителі перекусити, зловживають подібним, коли мова заходить про стреси і інших негативних емоціях. Однак зайвий раціон тільки призводить до ще більших стресів і збільшення їжі. Відсутність рівномірного і збалансованого харчування зустрічається набагато частіше, ніж булімія, і цим страждають однаково чоловіки і жінки. Ця недуга можливо вилікувати за допомогою фахівця і зміцнення власної сили волі.
Ця хвороба не стільки має фізичний характер, скільки психологічний. Якщо люди, які страждають, наприклад, анорексією, намагаються позбавити свій організм від певної кількості їжі, доводячи себе до блювоти, то в рідкісних випадках переїдання здатне прогресувати непомітно для оточуючих і самого хворого. Людина, що набирає вагу, здатний робити це не так швидко, таким чином діагностувати захворювання не представляється можливим. Через деякий час, коли стресовий стан стає мало не постійним, починають проявлятися первинні ознаки компульсивного переїдання.
Причини і симптоми розвитку захворювання
Перш за все недуга утворюється завдяки почуттю задоволення під час прийому їжі. У звичайному стані це не шкодить організму, але як тільки з'являється депресія, недуга починає здаватися хворому способом заспокоєння і єдиним притулком від впливу труднощів на повсякденне життя. Деякі вважають, що подібні проблеми можуть початися ще з раннього дитинства.
Коли батьки представляють дитині тільки одяг і їжу, позбавляючи інших способів прояву уваги і любові, вони забувають про багатьох інших важливих речах. В результаті людина буде вважати, що під час поганого настрою потрібно обов'язково приготувати собі що-небудь смачне. Саме подібний стереотип вважається основною причиною вироблення переїдання.
Існують основні причини розвитку захворювання:
- Стрес і неприємні ситуації в різній діяльності людини;
- Безперервні депресії і самотність;
- Низький рівень самооцінки.
Варто відзначити і 4 пункт, пов'язаний з біологічними аномаліями. Наприклад, гіпоталамус, який є невеликою частиною мозку і відповідає за контроль апетиту, не здатний відправити імпульс про ситість або голод.
Крім цього, нещодавно група дослідників знайшли генетичну мутацію, через яку утворюється залежність від їжі.
Для виявлення захворювання у себе або своїх близьких, досить поглянути на основні ознаки:
- Прийом великої кількості їжі;
- Бажання з'їсти все швидше;
- Відсутність організованості і керованості прийомом їжі;
- Невгамовним почуття голоду;
- Приховане від всіх поїдання їжі;
- Після з'їденої порції додається зайве блюдо;
- Після споживання нездорового раціону виникає почуття провини;
- Єдине джерело задоволення полягає тільки в їжі;
- Почуття зайвої ваги, чому хворий займається самобичуванням і намагається позбутися від проблеми, тільки за допомогою їжі;
- Велика частина роздумів присвячена їжі, навіть коли ситуація і обстановка не пов'язана з продуктами;
- Нескінченне поїдання легких снеків в різний час доби.
Багато психологів стверджують, що надмірна кількість їжі допомагає впоратися зі зниженим психологічним і фізичним дискомфортом через негативних емоцій. Крім цього, скритність, довгий стан нестачі їжі також випливають з-за надлишку зайвих продуктів харчування.
Визначення наявності недуги у себе або у близьких
Завдяки кільком питань, можна точно визначитися, чи страждає людина від компульсивного переїдання. Якщо на більшість питань, відповіддю вважається так, тоді людина схильна або має це захворювання. Якщо «так» і «ні» по 50% відповідно, варто задуматися про докладному перегляді свого раціону. Якщо у вас переважає відповідь «ні», тоді не варто турбуватися, адже переїдання вас не стосується.
- Чи відчуваєте ви, що поступово починаєте безконтрольно харчуватися?
- Всі ваші думки присвячені їжі?
- Приховуєте ви від кого-то прийом додаткової порції?
- Чи є для вас їжа джерелом розради, способом зняти стрес і піти від жорстокості реальному житті?
- Чи відчуваєте ви себе винуватим або відчуваєте огиду до себе після прийому їжі?
- Чи відчуваєте ви, що не можете сказати немає, коли приступаєте до чергового страви?
Як проявляються напади?
Якщо людина споживає їжу в непомірних кількостях, він відчуває втіху, але тільки невеликий проміжок часу. Як тільки прийом їжі завершений, хворий повертається до реальності, проте разом з цим приходить жаль і ненависть до себе, яка збільшується з разу в раз. Величезний потік їжі призводить до зайвої ваги і розвитку ожиріння, що в підсумку може перерости в більш серйозні захворювання: безсоння, діабет, остеоартрит, розладу ваги і так далі.
Як подолати самого себе і зупинити хворобу?
У більшості випадків, подолання надмірного харчування дається не так просто. У порівнянні з іншими залежностями, цей тип наркотику служить для нас джерелом життя, тому від нього не можна відмовитися раз і назавжди.
Тому слід самостійно організувати такі відносини з їжею, які не будуть приводити до ожиріння, при цьому не виникатиме психологічна потреба у вирішенні проблем через часті перекуси.
Перш за все, варто підготувати здоровий раціон, де кількість здорової їжі буде переважати в меню. Крім корисних продуктів, повинен дотримуватися баланс, при якому відведено певний час на сніданок, обід і вечерю. Крім цього, можна приймати різні вітаміни, однак їх дозування краще обговорити з фахівцем.
Лікування компульсивного переїдання
Звичайно, ви можете намагатися впоратися з труднощами самостійно, виконати всі вищевказані поради, проте без допомоги професіоналів і лікування не обійтися. Висококваліфікований психотерапевт здатний позбавити хворого не тільки від симптомів, але і від згубної звички. Перш за все, з хворим буде проведена бесіда, при якій встановлять основні витоки проблеми, певні емоційні маркери, через які відбувається харчової розгул і самому впоратися з труднощами, депресією, тривогою та іншими неприємними емоціями людині стає важко.
Сам процес лікування здасться справжнім пеклом для людей із запущеною стадією. Як правило, страждають переїданням не розповідають про своє захворювання, через що їм доводиться приховувати джерело ожиріння.
Психотерапія, як відмінний засіб від недуги
Наш тип розлади досить успішно лікується за допомогою психотерапевта. Завдяки кільком курсам психотерапії ви зможете самостійно впоратися з переїданням, позбутися шкідливих звичок, виробляться нові - здорові. Крім цього, ви зможете не тільки поліпшити своє життя, а й поліпшити свій настрій, почати контролювати свою поведінку, і зможете впоратися з будь-якою труднощами, в незалежності від складності ситуації.
Варто відзначити, що є 3 види психотерапії, які здатні ефективно вилікувати переїдання:
- когнітивна (кожен сеанс дозволяє вирішити проблеми, через які почалося захворювання, завдяки цьому пацієнт отримує контроль над власною поведінкою і бажаннями).
- поведінкова (цей метод здатний легко впоратися із заниженою самооцінкою, негативним ставленням до власного тіла, і навчить вас спілкуватися з незнайомими людьми).
- навіювання і гіпноз.
Крім цього, не варто забувати про дієтолога. Його рекомендації і поради допоможуть оптимізувати щоденне меню і сформувати повний контроль над правильним харчуванням.
Ліки для терапії
Існують медикаменти, які допоможуть позбутися від симптомів, їх можна застосовувати і разом з комплексною програмою одужання, куди входять прийоми психотерапевта, релаксація і техніка самодопомоги. Варто відзначити, що немає медикаментів, здатних повністю позбавити хворого від переїдання.
Препарати для зниження рівня апетиту. Завдяки незалежним групам дослідників процесів і механізмів зменшення апетиту відомо, що більшість таблеток для зменшення маси дозволять скоротити напади переїдання в кілька разів. Завдяки цьому можна відчути втрату у вазі, а також поліпшення настрою. Але є і свої побічні ефекти:
- збільшене артеріальний тиск;
- прискорений пульс;
- часті судоми;
- кровотеча з носу;
- стомлюваність;
- головні болі;
- поколювання в районі живота і багато іншого, що може привести до інших проблем.
Одна група британських вчених стверджує, що антидепресанти здатні знизити апетит у людей, які страждають обжерливістю, хворих булімією, крім цього вони здатні багаторазово поліпшити як фізичне, так і моральне стан.
Разом з цим не варто забувати і про те, що у антидепресантів висока частота рецидивів. Це означає, що через припинення прийому препарату, повертаються хворобливі симптоми.
При цьому не варто забувати про самого себе. Не варто відстрочувати зустріч з фахівцем, адже потрібно берегти власні нервові клітини. До того ж, подальша робота над собою і власним тілом буде насичена різними емоціями: не тільки позитивними, але й негативними. Однак результати цієї боротьби дозволять поліпшити якість життя і благополучно насолоджуватися її плодами.
Поради для поліпшення стану:
- Ніколи не сидіть на одному місці - рухайтеся. Коли люди страждають від переїдання, вони готові проводити нудні хвилини декількома бутербродами або чимось подібним. Коли у хворого занадто багато вільного часу, йому варто вийти на вулицю, зайнятися спортом, вигуляти собаку, почати годувати голубів у парку - в загальному, будь-яким з цих занять, щоб постійно перебувати в дії. Коли хворий цілими днями сидить вдома і не хоче нікуди виходити, це говорить про занедбаності хвороби.
- Заведіть щоденник їжі. Сюди можна записувати все, що ви їсте протягом дня. Завдяки цьому можна відстежувати наскільки ефективно вам вдається боротися з хворобою. Так ви зможете сконцентруватися на якнайшвидшому одужанні і власному раціоні. Спостереження дозволяє відкинути непотрібні продукти і виробити звичку їсти правильну їжу. Щоб процес став систематичним і приємним, потрібно описувати свої почуття після поїдання того чи іншого блюда. Відзначайте, їсте ви один, або разом з ким-то, чим займалися перед прийомом їжі і де знаходилися. Так можна виявити характерні проблеми для подальшої поведінки.
- Навчіться дихати глибоко. Завдяки цьому заняттю можна заспокоїтися і позбавитися від небажаного стану. Досить кількох тренувальних вправ кілька разів на день, щоб відчути, як організм починає легше переживати певні труднощі. Бажано записатися на заняття з йоги, так як вони ще краще розвивають техніку дихання.
- Не забувайте лягати спати вчасно. Ніколи не лягайте занадто пізно, тому що виробляються речовини під час сну дозволяють нормалізувати апетит. Виробіть ритуали перед сном, щоб швидше засипати. Виробіть порядок дій, перед тим як лягти спати. І не варто зловживати денним сном: точніше, відмовтеся від нього. Через цього виду відпочинку, дуже важко лягти спати вночі, так як після пробудження сонливість не покине вас.
Результат роботи, яких досягає хворий:
- Завдяки лікуванню можна позбутися від докучливих дієт, які негативно впливають на психіку;
- Правильно складене меню і вживання здорових продуктів здатне виправити ожиріння нема на кілька місяців, а на все життя;
- Хворий зможе дізнаватися голод, і відрізнити його від бажання «заїсти труднощі» - і стане їсти тільки в тому випадку, коли це буде потрібно організму, а не емоційному стану;
- Пропадуть думки про різні стравах - це посприяє поліпшенню відношення не тільки до життя і близьким, а й до самого себе;
- Як тільки пропаде переїдання, пропадуть наступні захворювання.
Справитися з переїданням можливо, потрібно тільки знайти кваліфікованого фахівця і почати роботу над собою. Любіть себе і своє тіло!