Тоді ж і засипати стає страшно, варто тільки заснути, і кошмар знову тут як тут. Досить велика кількість людей страждає від подібних розладів сну, від 2 до 8% дорослого населення планети схильні до цього явища. І який вихід? Як впоратися з нічними кошмарами?
Нічні кошмари - це свого роду кіно, дія якого розгортається уві сні, але кіно до того реалістичне, що його неможливо відрізнити від реального життя. У кожної людини предмет нічних кошмарів різний, але в основному, ви або не можете втекти або ж захистити себе від небезпеки, що насувається, або падаєте з великої висоти. Прокидається від кошмару людина в самий кульмінаційний момент, коли здається, що вже ніхто і ніщо не може врятувати його від неминучої смерті.
Причини нічних кошмарів
Причини нічних кошмарів різні, іноді вони виникають після рясного прийому їжі перед сном, в цьому випадку мозок уві сні подає сигнал про необхідність фізичної активності. Так що, для того щоб впоратися з нічними кошмарами, не слід переїдати на ніч.
Причиною кошмарів може бути і прийом деяких видів ліків, таких як препарати для зниження кров'яного тиску і антидепресанти. Якщо є зв'язок між прийомом препаратів і нічними кошмарами, обов'язково проконсультуйтеся у вашого лікуючого лікаря.
Спровокувати нічні кошмари можуть алкоголь і транквілізатори.
Занепокоєння, депресія, хронічне недосипання можуть викликати це явище.
Розлади сну, такі як апное (затримка дихання уві сні) і синдром втомлених ніг можуть стати причиною нічних кошмарів.
Але одна з головних причин - посттравматичний стрес.
Як же впоратися з нічними кошмарами?
Є деякі способи «лікування нічних кошмарів».
Якщо причиною їх появи є прийом ліків, слід замінити застосовувані медичні препарати або обмежити їх дозу. Для цього необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
Якщо причина кошмарів полягає в розладах сну, таких як апное і синдром втомлених ніг, слід лікувати ці захворювання.
Щоб впоратися з нічними кошмарами, викликаними занепокоєнням, депресією або посттравматичним стресом, потрібно змінити поведінковий образ життя. Потрібно прокрутити ситуацію, котра трапляється нам в кошмарному сні, заново і представити її в такому вигляді, як людині б хотілося, тобто кошмарний фільм перетворити в фільм зі щасливим фіналом.
Як бачите, впоратися з нічними кошмарами можна, усунувши причини їх виникнення.
Читайте ще:
- Як наповнити життя сенсом?
Щоб наповнити життя сенсом, його не потрібно шукати Як би дивно це не звучало, але для того, щоб наповнити життя сенсом, не потрібно постійно шукати сенс життя. Чим сильніше ми шукаємо сенс життя, т.
Ритм життя сучасної людини вимагає все більших швидкостей і відстаней. І польоти на літаках вже давно - необхідність. Багато тисяч кілометрів людина долає за лічені години. Швидко, т.
Як не шкода, але спокійно і безболісно пережити розставання з коханою людиною досить важко. Всупереч думкам і суджень шанованих психологів, соціологів та інших вчених розробити якусь опр.
Ми стикаємося з різними видами маніпуляцій кожен день. Ми не помічаємо їх, тому що вони оточили нас вже з дитинства, і ми звикли жити пліч-о-пліч з ними. Маніпуляція може виходити від людей.
Наше душевний стан безпосередньо залежати від уміння користуватися своїми почуттями. Ніхто не застрахований від сумних або трагічних подій в житті і коли ми стикаємося з ними, нас охоплює Треві.