Такі негативні емоції, як гнів і образа, можуть доставляти масу проблем, як оточуючим, так і самій людині. Однак постійне придушення і утримання їх в собі можуть призвести до ще більш серйозних наслідків, ніж постійні сварки і конфлікти з оточуючими. Що ж тоді потрібно робити, щоб позбутися від гніву і образи, не завдаючи шкоди ні собі, ні іншим людям?
По-перше, потрібно розібратися в істинних причинах виникнення цих негативних емоцій. У світі немає жодної людини, яка жодного разу не відчував би злість або роздратування, але при цьому важливо не пускати ситуацію на самоплив, а виробити конструктивну лінію поведінки. Для того щоб конструктивно висловити гнів, потрібно без агресії та звинувачень, розповісти опоненту про свої відчуття, про те, що викликає негативні емоції, образу. Образи і різкі висловлювання не доносять до людини суть претензій, а тільки провокують на зворотний вияв агресії. Якщо невдоволення висловлюється спокійно, то більш імовірно позитивний розвиток подій і знаходження компромісного рішення.
По-друге. конструктивне вираження емоцій допомагають вибудовувати відносини з іншими людьми. Навіть негативні емоції можуть бути корисні, наприклад, висловлювання невдоволення у відповідь на дії оточуючих дає можливість відстояти свої інтереси і не дозволяти іншим використовувати себе. Однак при цьому не можна забувати, що вираз емоцій має, перш за все, говорити про причини, якої вони були викликані, а не бути всього лише способом розвантаження власної психіки. Постійні зриви на оточуючих можуть привести до самотності і нервових розладів, також як і постійне стримування гніву і образи.
По-третє. якщо подивитися на гнів і образу з іншого боку, то стає зрозуміло, що більша частина їх причин корениться не в поведінці інших людей, а у внутрішньому світі самої людини. Виникнення роздратування і різкої негативної реакції часто буває пов'язано не з конкретними обставинами ситуації, яка відбувається, а з подіями в минулому. Давні образи мають властивість постійно повертатися і нагадувати про себе. Тому, якщо людина помічає, що весь час приходить в лють від одного і того ж дії, нього потрібно уважно проаналізувати свій минулий досвід, можливо, саме там знаходиться справжня причина гніву і образи.
Грамотне вираження своїх емоцій, в тому числі негативних, допомагає людині краще розуміти себе і оточуючих, будувати відносини і розвиватися. Намагатися заперечувати або нескінченно придушувати свої почуття - заняття марне і навіть небезпечне для психічного здоров'я людини.