Такі слова найчастіше чую від жінок, ніж від чоловіків, напевно, тому що жінки рідше відкрито висловлюють свою агресію, ніж чоловіки, їхні почуття м'якше.
Образа найчастіше відчувається в області грудей. Вона переживається, як «їдке», «слизьке» почуття, яке палить, тягне, тисне. Іноді переживання образи супроводжується сльозами - «сльозами образи».
Образа, як і злість, найчастіше виникає в близьких відносинах. Чим ближче людина, тим сильніше наші образи.
Образа - це дитяча форма злості. Злість - це емоція, що виникає в ситуації дискомфорту. Вона надає нам сил, для того, щоб впоратися з ситуацією, захистити себе, досягти поставленої мети незважаючи ні на що.
Зазвичай схильні ображатися люди, які пережили в дитинстві агресивне чи недбайливе ставлення з боку значущих дорослих. Дитина не має достатньої гнучкості і досвіду для того, щоб підлаштовуватися під мінливу навколишнє середовище. І він прагне завоювати любов дорослих, підлаштуватися під їхні вимоги. Тому, коли близькі дорослі обходяться з ним грубо, незаслужено карають, дитина зазвичай реагує не відкритої злістю, а образою. Коли травмуючі ситуації повторюються часто, формується звичка ображатися. Також вона формується в разі, якщо один з батьків (зазвичай того ж статі, що і дитина) проявляє таку реакцію на дискомфортні ситуації.
Зазвичай почуття образи проходить саме, якщо не «підживлювати» його переживаннями. Коли ми неодноразово згадуємо дискомфортно ситуацію, прокручуємо її перед думкою, раз по раз відчуваючи почуття образи, ми сприяємо формуванню її стійкості. Коли образ стає багато, і наші захисні системи організму виснажуються, може відбуватися «соматизація» образи - виникнення психосоматичних захворювань на тлі переживань.
Звичка ображатися може навіть стати своєрідним захисним механізмом - вона допомагає виправдати себе в разі невдачі ( «мені завадили це зробити»), захищає від здійснення помилок ( «я ображений і не буду продовжувати це робити»). Образа захищає від необхідності говорити «ні» в складних ситуаціях і дозволяє легко і виправдано дистанціюватися від тих відносин, в яких вас образили.
Сама по собі емоція образи ні погана, ні хороша. Це просто реакція нашого організму на подразник. Але чи варто нагадувати, що як і для оточуючих, так і для самої людини переживання образи - це болісний, неприємний процес. Енергія образи (спочатку енергія злості) необхідна нам для того, щоб не дивлячись на протидію досягти мети. Але, коли ми ображаємося, ця енергія витрачається в порожню, «закисає» і наші потреби, заради яких вона виділялася, залишаються незадоволеними. Ми залишаємося на місці, відмовляємося від своїх бажань, втрачаємо або псуємо відносини.
Найдієвішим способом позбавлення від образ є прощення. Існує безліч технік, медитацій, візуалізацій, які допомагають прощати, позбавлятися від образ.
Я хочу запропонувати вашій увазі дві техніки, які пропонує Луїза Хей у своїй книзі «Зціли себе сам».
Вправа «розчинення образи»
Сядьте де-небудь в тиші, розслабтеся. Уявіть, що ви в затемненому театрі і перед вами невелика сцена. Поставте на сцену людини, якого вам треба пробачити (людини, якого ви найбільше на світі ненавидите). Ця людина може бути живим або мертвим, і ваша ненависть може бути, як в прожитий, так і в сьогоденні.
Коли ви ясно побачите цю людину, уявіть, що з ним відбувається щось хороше, то, що для цієї людини має велике значення. Уявіть його усміхненим і щасливим. Затримайте цей образ у вашому уявленні на кілька хвилин, а потім нехай він зникне.
Потім, коли людина, яку ви хочете пробачити, покине сцену, поставте туди себе. Уявіть, що з вами відбувається тільки хороше. Уявіть себе щасливою і усміхненою. І знайте, що у Всесвіті досить добра для всіх нас.
Вправа «уявне представлення»
Ось ще одне дуже хороша вправа. Уявіть себе маленькою дитиною (5-6 років). Загляньте глибоко в очі цій дитині. Постарайтеся побачити глибоку тугу і зрозуміти, що ця туга за любові до вас. Простягніть руки і обійміть цього маленького дитини, притисніть його до своїх грудей. Скажіть йому, як сильно ви його любите. Скажіть, що ви захоплюєтеся його розумом, а якщо він робить помилки, то це нічого, все їх роблять.
Пообіцяйте йому, що ви завжди прийдете йому на допомогу, якщо це буде необхідно. Тепер нехай дитина стане дуже маленьким, завбільшки з горошину. Покладіть його до себе в серце. Нехай він оселиться там. Коли ви будете дивитися вниз, ви будете бачити його маленьке личко і зможете дати йому всю вашу, таку важливу для нього, любов.
Тепер уявіть вашу маму, коли вона була у віці 4-5 років, перелякану і спраглу любові. Простягніть і їй свої руки і скажіть, як ви її любите. Скажіть їй, що вона може на вас розраховувати, незважаючи ні на що. Коли вона заспокоїться і відчує себе в безпеці, покладіть її до себе в серце.
А тепер уявіть свого батька маленьким хлопчиком 3-4 років, він теж чогось дуже боїться і голосно, невтішно плаче. Ви побачите сльози, які градом котяться по його обличчю. Ви тепер знаєте, як заспокоювати маленьких дітей. Притисніть його до своїх грудей і відчуйте його тремтяче тіло. Заспокойте його. Нехай він відчує вашу любов. Скажіть йому, що ви завжди будете поряд з ним.
Коли його сльози висохнуть, нехай він теж стане зовсім крихітним. Покладіть його до себе в серце разом з вами і вашою мамою. Любіть їх усіх, бо немає нічого святішого, ніж любов до маленьких дітей. У вашому серці достатньо любові, щоб вилікувати всю нашу планету. Але давайте вилікуємо спочатку самих себе. Відчуйте тепло, що розливається по вашому тілу. М'якість і ніжність. Нехай це дороге почуття почне міняти ваше життя.
Можливо, коли ви почнете виконувати ці вправи, виникатиме відчуття опору. «Прощати - їх? За те, що вони зробили? Так ні за що! Ніколи! Так у мене просто не вийде! Я не хочу цього робити! »Це природна реакція організму на порушення звичного стереотипу діяльності, не більше. Згодом ці реакції будуть менш емоційні і через якийсь час практики ви зможете легше прощати і забувати образи.
Однак, на мій погляд, просто навчитися прощати недостатньо. Корисно навчитися бути стійким в своїх прагненнях і бажаннях, вчитися їх досягати, незважаючи на невдачі і образи. Чим більше ви будете реалізовувати власних бажань і прагнень, тим менше у вас буде приводів злитися і ображатися. І тим більше буде у вас приводу відчувати радість і задоволення від життя.
Звичайно, ви можете сказати: «навіщо мені прикладати зусилля? Адже це ВОНИ ображають мене. Не завадило б їм перестати це робити »На це я відповім так: ми самі є творцями власного життя. Безумовно, можна чекати, коли хтось інший перестане псувати вам життя. А можна навчитися реагувати на подібні ситуації легше і бути радісним прямо зараз. Що виберете ви?