Психолог і психотерапевт Світлана Ройз продовжує підтримувати нас порадами і корисними практиками, які допоможуть перемогти паніку (в тому числі і продуктову паніку) і позбавлять від страху перед майбутнім. Ми впораємося!
Думаю, у кожного дня нашого життя може бути епіграф. Кожен день цього тижня божевільної продуктової паніки у мене всередині звучали дві фрази - як посили від моєї "дорослої частини":
1. "Вчися адаптуватися до життя в умовах постійних змін".
2. "Не намагайся стискати долоню зі страху втратити. Коли долоню закрита - ти не тільки не відпускаєш, ти і не дозволяєш туди щось покласти".
Спостерігала за собою і оточуючими - на цьому тижні у багатьох тіло "проговорювалося". Видих став менше вдиху, руки самі собою стискалися в кулаки - немає від злості, від спроби схопитися - утримати щось, у когось були збої в жкт - розлад або запор - все це проекції нашого напруги, пов'язаного з "відпуском" і утриманням.
Ми не зможемо втриматися за матерію. Але ставитися до неї дбайливо потрібно. І я вдома всіх попросила замінити слово "економія" на слово ощадливість. Економити - це відмовляти собі в чомусь - це від "малості". Берегти - це більш раціонально використовувати, причому, використовувати і більш вдячно.
Я знаю, що ця криза допоможе мені самій навчитися і навчити сина бути обережніше до електроенергії, до води, до речей, до продуктів, які часто викидаються через те, що їх забувають ставити на ніч в холодильник, що ми будемо більше готувати вдома (а спільна трапеза будинку - це ін'єкція окситоцину - гормону близькості, ніжності, безпеки, довіри), що продукти будуть купуватися більш здорові. Що моя дочка Даша буде більше гуляти без підгузників. Що я обов'язково, нарешті, реалізую давнє бажання чогось самій зеленого виростити (як мінімум, контакт із землею дає більше стійкості, "заземленности").
Наші будинки - це проекція наших тел. Коли ми щось з речей-продуктів намагаємося надмірно накопичити (зі страху), наші власні тіла починають паралельно створювати жирові запаси і "накопичувати ресурс". Поспостерігайте, останнім часом багато стали скаржитися на набряклості і тяжкість в тілі. Застій енергії призводить до хвороб. Ми не можемо накопичити вдих про запас, ми не можемо не какати.
А попутно ми будемо більше дорожити стосунками, почуттями і близькістю. І більше будемо допомагати тим, у кого таких можливостей, як у нас, немає. І вони не могли бігати по чергах з наповненими візками. Наприклад, про бабусь і дідусів, які і так живуть впроголодь.
У мене є правило. Якщо багато емоцій - включити або раціональність або тілесність. З тілом просто - будь-яка дія, від збирання до танців. Раціо - це заданий собі питання - на що я можу вплинути, що я можу зараз робити? Я не можу вплинути на курс долара, а що я можу? я покроково прописую дії.
Це ще корисно для тих, хто просто звик багато думати, контролювати. Коли ми намагаємося все утримати в голові-вона не витримує "розколюється", "крутиться", "пухне" і т.д.
Збалансована особистість - людина, яка примудряється зберігати рівновагу між довірою світу (Богу), розумінням того, що у всього є причина і сенс; здорової турботою про себе - це наша частина відповідальності за своє життя і про свою діяльність, умінням дозволити собі, коли потрібно, розслабитися або включити здоровий контроль. (В нашому тілі - це механізми збудження і гальмування)
1.Запісивать або замальовувати "епіграф", метафору дня.
2. Відслідковувати критичні голоси всередині - задаючи собі питання - а хто так в моєму дитинстві говорив.
3. Ставити собі питання на що я зараз можу вплинути (як правило, це в першу чергу - на свою власну реакцію).
4. Нагадувати собі, що в закриту долоню і покласти нічого не можливо.
5. Що важливо Вірити в силу, яка мудрішими нас. Але зберігати свою дієвість.
6. Намагатися не "зменшуватися" - економлячи на чимось, а бути більш дбайливими.
7. Допомагати тим, кому потрібно допомогти.
Світлана Ройз
Сімейний психолог,
Член Європейської професійної психотерапевтичної ліги, Київ
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Продуктова паніка в Україні: що робити?