Головна »Все для мами і її здоров'я» Як впоратися з післяпологовий депресією
Нерідко милі примхи і забаганки вагітних навколишні пояснюють гормональною бурею в організмі, мовляв, що з них взяти, гормони! Але після пологів жінка знову піддається гормональної перебудови, і на цьому тлі може виникнути таке негативне психологічний стан, як післяродова депресія.
- За кожну нашу емоцію відповідає певний гормон, - каже Галина Яремовская. - Коли, наприклад, нам добре, це ендорфін (гормон радості і щастя), серотонін. Коли нам погано або небезпечно, при стресі, в великих кількостях виробляються кортизол, норадреналін, адреналін. Всі гормони стресу потрібні для того, щоб в ситуації небезпеки прокачати кров, підняти тиск, тобто зробити все необхідне для порятунку - або напасти, або втекти. Інакше в природі не вижити. А якщо небезпека є, а ми не нападаємо і не тікаємо, то гормони стресу нас «отруюють», переходячи в психосоматику. У зв'язку з цим і говорять, що «всі хвороби від нервів». Коли стресу багато, тіло неминуче починає страждати. І саме кортизол є основним гормоном, що супроводжує будь-яку депресію.
Коли жінка чекає малюка, в її організмі «панують» естроген і прогестерон, які відповідають за збереження вагітності. Після пологів у гру включаються пролактин і окситоцин, що забезпечують успішне грудне вигодовування. Таким чином, причиною післяпологової депресії можна вважати те, що до тієї гормональної бурі, яка запрограмована природою в організмі породіллі, підключається наявність певного стресу, пережитого жінкою під час пологів.
На своєму досвіді роботи психологом і консультантом по грудному вигодовуванню Галина Яремовская виділяє три основні групи стресових ситуацій, що ведуть до післяпологової депресії.
Перший варіант, найменш травматичний з усіх, - коли якісь неприємності сталися на початку пологів. Наприклад, на породіллю накричали при надходженні в пологовий будинок, або були труднощі з транспортуванням туди. А потім в пологовому залі все було благополучно, малюка доклали до грудей - окситоцин у мами в організмі заробив, і всі неприємності відразу забулися. Така легка депресія триває один-два тижні і зазвичай проходить після приїзду додому з пологового будинку.
Другий варіант - якщо стресова ситуація сталася в кінці родової діяльності. Тут все набагато складніше. Причини можуть бути різні: малюк народився не того статі, що очікувала мама, або, наприклад, під час пологів були ускладнення і через цю дитину не доклали відразу до грудей. І виходить подвійний удар: окситоцин (гормон любові) не включили - і тут молоду маму «накриває» кортізолом та іншими гормонами стресу. На цьому тлі відразу ускладнюється лактація - окситоцин дуже чутливий до стресу. А якщо малюк ще й в реанімації, розлука з ним підсилює мамині переживання, і на цьому тлі молоко може зовсім пропасть.В цьому випадку післяпологова депресія може затриматися на пару місяців.
Третій варіант - коли пологи представляють собою один суцільний стрес, коли все повністю пішло не так, як уявляла собі майбутня мама. Найчастіше це відбувається при екстреному кесаревому розтині. Коли жінка налаштована на подібну операцію і вона планова, то стресу немає. А якщо спочатку мама готувалася до природних пологів, а закінчилося все операцією (причому екстрене кесарів часто проводять під загальним наркозом), то тут післяпологова депресія буяє кілька місяців, в дуже рідкісних випадках - до року. Нерідко в таких ситуаціях виникають проблеми з грудним вигодовуванням. А це додатковий стрес - «я погана мати, раз не можу нагодувати». І якщо звичайні, пересічні пологи незабаром забуваються на тлі окситоцину, то про позапланове кесарів, на яке жінка не розраховувала, вона пам'ятає дуже довго з здриганням.
Можна сказати, що через післяпологову депресію в тій чи іншій мірі проходить кожна жінка. Плаксивість і дратівливість буває у всіх породіль, тільки у кого-то це проходить за три дні, а у кого-то - за місяць. Іноді виникають злість і образа на чоловіка, адже спосіб життя чоловіків в основному мало змінюється з появою дитини в родині. Багато які народили жінки незадоволені своїм зовнішнім виглядом, і це теж додатковий стрес.
У найважчому випадку у мами можуть з'явитися негативні емоції по відношенню до немовляти. Відбувається це через те, що у жінки і так немає ніяких радісних спогадів про пологи, емоційний ресурс на нулі - а тут ще й малюк кричить. Він викликає у неї безсилля своїм плачем. Від цього розвиваються гнів, злість, що в свою чергу призводить до величезного почуття провини. Новоспечена мама знаходиться в змішаних почуттях: перед нею малюк, якого вона чекала так довго, з трепетом, любов'ю і ніжністю спілкуючись з животиком, а тепер вона тихо ненавидить це кричить істота і хоче все скасувати і повернути назад. Часто жінка не розуміє, що з нею відбувається і як позбутися від цих думок. А це і є післяродова депресія, і мама тут - не винна, а постраждала.
В першу чергу необхідна підтримка близьких. Треба поважати стан мами, беручи до уваги це примхою, допомагати їй по дому, залишивши на неї лише турботи про малюка, адже тепер це її основна робота. Якщо родичів турбують, турбують якісь вчинки жінки, тоді необхідно звернутися до психолога.
За словами Галини Ярёмовской, практично всі психологи мають навички виведення людини з депресії, і в нашому місті будь-яка молода матуся може отримати кваліфіковану допомогу, якщо вона за неї звернеться. Але багато жінок думають, що психолог їм навряд чи допоможе, та й соромно іноді говорити про свої особисті переживання з кимось взагалі. Хоча саме в момент розмови з фахівцем відбувається якісна утилізація негативних переживань без повторної травматизації. Просто виплеснути все подружці - не вихід, ці емоції повертаються знову.
- Був випадок, коли жінка, що пройшла через такий стан, згодом кілька років поспіль в день народження сина відчувала фізичні болі в низу живота і стан паніки і страху. Тіло пам'ятає все, - каже Галина Миколаївна. - Вагітність через буйства гормонів може погіршити навіть невелике психічний розлад. І тоді разом з післяпологовим стресом може розвинутися навіть післяпологовий психоз. І тут вже недалеко до біди. У таких важких ситуаціях необхідна серйозна допомога лікаря-психіатра.
Якщо немає можливості звернутися до фахівця або ви соромитеся, найдоступніший і дієвий спосіб допомогти собі - розповісти про проблему в письмовому вигляді. Треба написати розповідь про свої невдалі пологи, тому що саме пологи в більшості випадків і запускають післяпологову депресію. Ця розповідь ніхто ніколи не прочитає, крім вас, і тому там можна і потрібно висловити нічого не приховуючи всі свої почуття: біль і страх, що переходить в жах, образу, ненависть і злість, безсилля і відчуття провини зі сльозами і риданнями упереміш. Інакше цей негатив буде отруювати вас зсередини. Важливо дістати ці почуття зі своєї душі, усвідомити їх, прийняти все як є і відпустити від себе. Писати можна в декілька заходів, коли є час. Тоді і полегшення настане, і радість повернеться, і світ знову заграє фарбами.
Немає схожих статей.