Існує думка, що перші тижні після пологів - це найщасливіший час для новоспеченої мами. Але чи завжди це так?
Два тижні тому подзвонила моя добра знайома, яка тільки народила дитину, і попросила у мене, як у досвідченої мами двох дітей, ради. У неї стрес. Здавалося б, тільки що народила дитину - радій і насолоджуйся життям, а не виходить.
У Тетяни (саме так звуть мою знайому) постійно поганий настрій, пропав апетит, знизився інтерес до життя, в душі порожнеча, їй хочеться плакати, їй шкода себе, вона боїться за своє майбутнє, не знає, що її чекає попереду, і чи впорається вона з про своїми материнськими обов'язками.
Тетяна переживає за те, що підходячи до свого малюка, вона не відчуває до нього якихось особливих почуттів, вона ще не може зрозуміти, що це дійсно її дитина.
Що тут говорити, емоції і почуття новоспеченої мами свідчать про післяпологової депресії. І це неспроста, адже перед тим, як стати мамою жінці належить пройти важкий етап вагітності і пологів.
Причинами післяпологової депресії можуть бути: втома, переживання протягом вагітності, страх перед пологами. важке протікання пологів, відсутність підтримки з боку близьких людей, порушення сну, постійна турбота про малюка, страх перед майбутнім і інші. Всі ці фактори негативно впливають на психіку жінки, викликаючи виснаження її організму і стрес.
Тривалість такого стану залежить від психіки жінки, характеру протікання вагітності, пологів і наявності підтримки з боку. Воно може тривати від кількох днів до кількох місяців.
Якщо чесно, то мені не знайомі ці почуття і симптоми, крім того, я не психолог, але народивши двох дітей, маю певний досвід.
Я порадила Тетяні не засмучуватися, вона тільки почала усвідомлювати, що народився малюк - це дійсно її дитина. Адже вона протягом усіх дев'яти місяців готувалася до його появи на світ, а тепер все залишилося позаду.
Дуже зближує маму і дитину грудне вигодовування. Якщо правильно прикладати малюка до грудей, він заспокоюється, у нього з'являється почуття безпеки, він відчуває себе умиротвореним. А цей процес не може не вплинути на почуття матері. У процесі годування мама починає розуміти і усвідомлювати, що вона притискає до грудей і серця СВОГО малюка.
Не потрібно боятися брати дитину на руки. Так, він о-о-о-дуже маленький, але йому вже хочеться Вашої уваги, турботи, любові і ніжності.
Дайте собі трохи часу і все нормалізується.
Якщо Ви шукайте відповідь на питання «Як перемогти стрес і депресію після пологів?». прислухайтеся до наступних рекомендацій:
1. Намагайтеся більше відпочивати. Використовуйте для відпочинку будь-яку можливість.
2. Намагайтеся висипатися. У перший час після пологів лягайте спати разом з малюком. Адже Вам потрібні сили, щоб доглядати за ним і вдень і вночі.
3. Попросіть близьких родичів допомогти Вам перший час. Нехай чоловік візьме на себе частину обов'язків по будинку, або допоможе мама.
4. Якщо Ви переживаєте через брак компетенції, не варто. Ви обов'язково навчитеся доглядати за дитиною і поєднувати з цим процесом ведення домашнього господарства. Ви все встигнете, це на перший погляд дуже складно. За великим рахунком у Вас немає іншого виходу.
5. Якщо Ви переживаєте за подальшу сімейне життя і відносини з чоловіком, поговоріть з ним про це. Якщо він дійсно вас любить, то обов'язково зрозуміє і заспокоїть. Крім того, він адже тільки став татом - йому теж потрібен час, щоб звикнути і по-справжньому відчути себе в новій ролі.
6. Якщо Ви переживаєте за свою фігуру - це даремно. Все годують мами дотримуються певної дієти після пологів. Якщо Ви хочете скинути зайву вагу, то наші поради, описані тут. обов'язково Вам допоможуть.
8. Постарайтеся приділяти більше часу тому, що приносить Вам задоволення.
9. Не замикайтеся, більше спілкуйтеся.
10. Уникайте песимістів, спілкуйтеся з позитивно налаштованими людьми.
11. Якщо Ви відчуваєте, що все зовсім погано, не бійтеся звернутися до психолога.
13. Після виписки з пологового будинку більше часу проводите на свіжому повітрі. Це корисно і для дитини і для мами.
14. Радійте будь-яким досягненням карапуза, хваліть його - це обов'язково підніме Вам настрій.
15. Не переживайте, якщо у Вас ще не зовсім виходить сповивати, переодягати і купати малюка, з часом Ви обов'язково всьому навчитеся.
16. Не варто постійно чергувати біля ліжечка новонародженого. Догляд за дитинкою не повинен бути для Вас тягарем.
Ось це основні поради та відповіді на питання: «Як перемогти стрес і впоратися з післяпологовий депресією?».
Озброївшись цими знаннями, будь-якій жінці буде легше пережити перші кілька тижнів після пологів.
Підводячи невеликий підсумок, хочу сказати, що після нашої розмови Тетяні стало набагато легше. Часті прикладання до грудей змінили її ставлення до малюка.
Підтримка чоловіка і близьких людей - змінили її ставлення до себе і життя.
Який б не була ситуація, пам'ятайте, що позитивні емоції та спілкування з близькими людьми - це відмінне джерело енергії і гарного настрою.