Згідно зі статистикою кожна третя жінка після народження малюка стикається зі стресом. Пологи самі по собі є сильним стресогенним фактором, тіло і свідомість зазнають багато змін, присутня висока емоційна і фізичне навантаження. Стрес після пологів проходить після закінчення одного-двох тижнів, але у деяких матерів він затягується і переростає в післяпологову депресію - важкий стан, з яким важко впоратися самостійно. Іноді причини переживань криються в зовнішніх обставинах, це впливає на самопочуття матері і лактацію.
Причини післяпологового стресу
Кожна народила жінка може зіткнутися з негативними переживаннями після пологів. Не можна говорити, що проблема стосується тільки жінок, що опинилися у важкій життєвій ситуації. Стресу піддаються також матері, які оточені турботою та увагою близьких людей. Що ж впливає на післяродовий стрес?
- Очікування від пологів не збіглися з реальною дійсністю. Наприклад, жінці зробили операцію кесарів розтин, а вона планувала народжувати самостійно або не влаштували умови в пологовому будинку.
- Ускладнення у матері або дитини. Це високий рівень стресу, особливо якщо породіллі не показують малюка, і вона не знає в якому він стані.
- Боязнь завдати дитині шкоду, невміння поводитися з новонародженим. Такий вид стресу відчувають, як правило, молоді матері.
- Страх за фігуру, неприйняття власного тіла. Це особливий вид напруги, його відчуває певний тип жінок, наприклад, зустрічається відмова від годування малюка молоком через страх зіпсувати форму грудей.
- Деякі породіллі не можуть прийняти на себе батьківську відповідальність, не бачать в себе ролі матері.
Крім цього, жінка може хвилюватися через незадовільну обстановки в сім'ї, наприклад, чоловік був проти народження другої дитини. Породілля може бути змучена, розгублена, зазнавати труднощів фізіологічного характеру.
Всі ці фактори і викликають сильний стрес. Фахівці пов'язують зміни в психічному стані жінки з гормональними перепадами, але чіткої інформації про причини цього явища немає. Частина фахівців передбачає, що сильного стресу піддаються матері, які раніше страждали від емоційних коливань під час менструації.
При легкому вигляді стресу у матері присутня плаксивість, дратівливість, мінливість настрою, втома. При цьому вона трепетно ставиться до новонародженого, але не може впоратися з новою емоційним навантаженням. При сприятливому перебігу симптоми йдуть, жінка входить у нове русло життя.
Важкий вид стресу зустрічається рідше, а його симптоматика зберігається набагато довше. Народила жінка відчуває непереборну апатію, не може підійти до дитини, взяти його на руки, в рідкісних випадках він викликає агресію. Емоційний фон пригнічений, жінка знаходиться на межі зриву. В цьому випадку не обійтися без консультації і підтримки фахівця, потрібна психологічна допомога.
Як впливає стрес на лактацію
Якщо жінка нервує через зовнішність, відносин з чоловіком, боїться за здоров'я малюка, то синтез материнських гормонів пригнічується гормонами стресу. Саме тому лікарі і психологи радять підтримувати матері гарне емоційний стан і уникати стресових ситуацій. Іноді досить заспокоїтися, щоб відновити повноцінну лактацію.
У деяких випадках жінка нервує через малу збільшення ваги малюка, догодовують його молочними сумішами, в результаті повністю заміщає ними грудне вигодовування. Щоб відновити лактацію в цьому випадку потрібна консультація фахівця по грудному вигодовуванню. Неможливість вибудувати процес годування викликає у деяких жінок сильний стрес і веде до депресії.
Як впоратися?
Справитися з переживаннями допоможе турбота про малюка. Беріть його на руки, розмовляйте з ним, міняйте пелюшки, звикайте до його обличчю, дивіться на маленькі ручки і ніжки. Чим швидше жінка включиться в турботу про дитину, тим швидше у неї закінчиться період стресу після пологів. До того ж при догляді за новонародженим у матері виробляється гормон окситоцин, саме він відповідає за вироблення молока. Так можна налагодити лактацію і не переживати про неможливість грудного вигодовування.
Спілкування і знайомство із щойно народили матусями. Іноді самотність і неможливість обговорити свої проблеми веде до стресу. Починати спілкуватися можна під час вагітності, наприклад, на місцевих форумах в інтернеті. Це дозволить знайти нових подруг і компанію для спілкування вже після виходу з пологового будинку.
Не намагайтеся позбавляти себе задоволень. Так, доступних розваг з малюком мало, але можна влаштувати собі вечірній ритуал. Наприклад, 30 хвилин увечері мама відпочиває з книгою, приймає душ або дивиться улюблену передачу. Іноді цього достатньо, щоб прийти в себе і вибратися з негативного емоційного стану.
Варто відразу ж підключати чоловіка до догляду за дитиною.
Психологи стверджують, що у батьків не відразу включається механізм безумовної любові.
Спіть разом з малюком, не намагайтеся зробити домашні справи під час короткого сну новонародженого. Перші місяці не потрібно бути зразковою господинею, готувати вишукані страви і робити регулярні прибирання. Зараз потрібно більше відпочивати, інакше втома призведе до ще більшого зриву. Деякі матері стверджують, що навіть двогодинний сон може заповнити емоційні ресурси.
Фахівці радять більше гуляти, не відмовлятися від легких фізичних навантажень, слухати музику, танцювати з малюком. Але якщо стан погіршується, жінка страждає, присутні суїцидальні думки, то потрібно звертатися за допомогою.
При виникненні труднощів, необхідно усвідомити, що причиною можуть бути не тільки фізичне нездужання, але і якість спілкування в родині. Чи знаходиться молода мама в зоні комфортного діалогу? Щоб правильно визначити теми, через які порушення взаємодія - зверніться до психолога. Тоді вдасться уникнути серйозних наслідків тривалого стресового стану.
Звертайтеся за психологічною допомогою. Бикова Світлана Вікторівна.
Індивідуальні та сімейні консультації. Питання прийомних сімей. Особистісні проблеми, конфлікти вирішуємо за допомогою здорового глузду.
Бикова Світлана Вікторівна
Психолог, Консультант - діаналітик - Новосибірськ
Лариса Михайлівна, дану статтю я вирішила розмістити на цьому сайті саме для того, щоб матусі могли усвідомити, що стан мами тісно пов'язане з самопочуттям малюка.
Зволікання - дуже небезпечно, коли кожна хвилинка розвитку дитини важлива. До року точно, мама є найважливішою частиною світу дитини.
Хочеться побажати матусям здоров'я і доброго стану душі. Будьте щасливі!
Дичко Лариса Миколаївна
Психолог, Консультант - м Гомель (Білорусь)
Бикова Світлана Вікторівна писал (а):
Симптоми післяпологового стресу проявляються на перший-третій день після народження малюка.
Психолог, Консультант - діаналітик - Новосибірськ
№3 | Дичко Лариса Миколаївна писал (а):
І цей час припадає якраз на перебування в пологовому будинку. Важливо майбутній матусі знати про цей стрес, знати, що в пологовому будинку все матусі швидше плачуть, ніж щасливо посміхаються.
Спасибі, Лариса Миколаївна, за щирість.
Колесникова Тетяна Сергіївна
Психолог, Когнітивно-поведінковий терапевт - г. Нижний Новгород