Стрес і імунітет - це два різних терміна, однак вони досить тісно взаємопов'язані між собою. Само собою, стрес і імунна система - поняття, які не сумісні між собою. А що ж таке - стрес? І як з ним боротися?
Стрес - це своєрідний стан людського організму, яке є прямою реакцією на різні зовнішні подразники. Найчастіше все ті чинники, які і є збудниками стресового стану, людина сприймає для себе, як серйозну загрозу.
У минулому столітті один вчений ввів в термінологію медицини нове слово, яке позначало безпосередній взаємозв'язок між захворюваннями, емоціями і їх зв'язок з імунітетом. Даний термін звучить не інакше, як «псіхоіммунологія». Надалі цей термін переріс в цілу галузь медицини.
Ще один своєрідний спосіб піти від стресів - відокремитися від світу, почати пізнавати свій внутрішній світ. Яскравим прикладом є буддійські ченці, які надовго йдуть в самотність в пошуках внутрішньої гармонії душі і тіла, і їх абсолютно не хвилює все, що відбувається в навколишньому світі. Така поведінка дозволяє їм бути здоровими і не звертатися за допомогу до медичних установ. Але дуже часто, коли баланс і гармонія майже була знайдена, приходить стрес порушуючи психічне і фізичне здоров'я людини. Дисбаланс в організмі, викликаний стресами, не тільки порушує самопочуття, але і згубно впливає на імунну систему людини.
Коли людина перебуває у стресовому стані, організм починає боротьбу з ним усіма методами. У цій боротьбі активно бере участь імунна, ендокринна і звичайно ж нервова системи, які після цього сильно слабшають через те, що велика кількість сил було витрачено на саму боротьбу. Найчастіше, період реабілітації після хвороб триває досить довго, роблячи імунну систему найбільш вразливою для погроз різного характеру. Особливо помітний вплив стресу на імунну систему у тих людей, які відносно недавно перехворіли будь-якими важкими захворюваннями з ускладненнями.
Вплив стресу на імунну систему організму
Давайте розберемося, що відбувається при стресі. Вчені довели те, що короткочасний стрес іноді буває корисним для нашого організму. Стрес в маленьких «працях» дозволяє організму виробити свого роду стійкість до наступних ситуацій. Маленькі невдачі, незначна неприємність або небезпечні види спорту, екстремальні атракціони тільки допомагають нашій нервовій системі, змушуючи її працювати більш ефективніше і злагоджено. Одними з найпоширеніших і корисних видів спорту, які допомагають загартовувати і посилювати роботу імунної системи є футбол, легка атлетика, спортивне веслування і так далі.
Якщо ж стрес з короткочасного переростає в довгострокове розлад, але це вже не несе ніякого позитивного ефекту, так як стрес і імунітет несумісні. Через тривале і впливу різного роду стресів на організм відбувається не тільки емоційний розлад, але і значно погіршується робота нервової системи людини. На початкових етапах більшість проблем можна сміливо віднести до проблем психологічного характеру, проте саме вони є родоначальниками безлічі хвороб і стресових ситуацій, так як з часом мають тенденцію переростати в більш серйозні порушення. Може пройти кілька років, і проблеми психологічного характеру переростають в порушення, як емоційні, так і психічні. У таких випадках ті ситуації, які раніше викликали невеликий гнів, можуть викликати важку депресію, з якої знайти вихід досить непросто.
Слід чітко усвідомлювати і те, що мозок, який управляє абсолютно всім у нашому тілі, під впливом стресових ситуацій може чинити такий вплив на організм, яке виявиться надзвичайно шкідливим для деяких життєво важливих органів. Найбільш схильна до негативного впливу наша імунна система, яка є надзвичайно тендітним організмом.
Коли людина відчуває стан спокою, захисні агенти, які перебувають під управлінням нашої імунної системи, працюють в нормальному ритмі і успішно справляються з більшістю поставлених перед ними завдань, знищуючи при цьому безліч антигенів. Якщо ж людина перебуває у стресовому стані, але наша імунна система, як би цього не хотілося, не може в повній мірі виконувати свої захисні функції. Отже, саме в такі моменти організм є найбільш вразливим для різних хвороб, а особливо до вірусів та інфекцій.
Під час зниження захисних функцій імунної системи організму, людина найбільш часто хворіє різними простудними захворюваннями. Якщо людина відчуває постійний стрес, то у нього досить сильно підвищується ймовірність отримати заробити соматичне захворювання. а під впливом найсильніших стресів людина і зовсім може отримати онкологічне захворювання. Уникнути стресів в сучасному світі не вдається нікому, однак потрібно навчиться їм протистояти, щоб зберегти своє здоров'я і імунну систему у відмінній формі.
Як протистояти стресу
У сучасному світі стреси не є чимось незвичайним, стреси відчувають все, будь то різні стресові ситуації на роботі, навчанні, вдома і так далі. Однак численні дослідження показують, що зі стресами потрібно боротися. Далі ми поговоримо про найефективніших і найпоширеніших видах боротьби з різного роду стресами.
Під поняттям самогіпнозу ми не маємо на увазі глибокий транс, коли людина не здатна контролювати свої дії і робити різні речі на підсвідомому рівні, про що потім в результаті абсолютно нічого не пам'ятають. Гіпноз - це свого роду фокусування на певних думках, які допомагають людині досягти внутрішньої гармонії. ВО час такого стану людина не тільки відволікається від мирських проблем, а й нормалізує свій тиск і пульс, знімаючи загальну м'язову напруженість.
Для того, щоб увійти в подібний транс, необхідно всього-на-всього закрити очі і спробувати подумки намалювати картину, на якій зображено щось, що викликає у вас стрес. Цю картину також необхідно подумки перенести вліво, звільняючи місце для нової картини. На новій картині ви повинні спробувати подумки намалювати таку ситуацію, яка допомогла б вирішити вам проблему, зображену на попередній картині. Дана процедура дозволяє не тільки зняти емоційну напругу, але і очистити свою голову від негативних думок, дозволяючи приймати вивірені рішення холодною головою.
Людина влаштована так, що якщо його хтось образив, то він буде знемагати від злості і бажання помститися своєму кривднику. Однак, як доводить практика, під час гніву уникнути стресу практично неможливо, і єдиним правильним рішенням для вашого організму буде пробачити вашого кривдника, як би важко це не було. Посміхнувшись крізь зуби і піти в даному випадку буде недостатнім. У даній ситуації необхідно насправді спробувати витіснити проблему з вашої голови і серця, спробувати зрозуміти, для чого все це зробив образив вас людина і що ним керувало в даній ситуації. Можливо початкової виною події є якісь ваші вчинки і дії, через що він так на це все і відреагував.
Сприятливим впливом на імунну систему надає і звичайне розслаблення. Як не дивно, але навіть звичайний погляд у вікно може надати розслаблюючу дію на ваш організм. Численні дослідження доводять, що якщо ви відчуваєте стрес на робочому місці, вдома, або під час співбесіди, то найкращим методом зняти стрес буде просто подивитися у вікно. Даний метод не тільки заспокоює людину, але і сприяє нормалізації його тиску і емоційної напруженості. Як кажуть деякі вчені - підсвідома зв'язок з живою природою заспокоює людину, де б він не знаходився.
Якщо ви посварилися з рідним або близьким людиною, то кращим способом, щоб змусити відступити стресову ситуацію є звичайний поцілунок. Пояснюється це тим, що на підсвідомому рівні людина при поцілунку перестає відчувати себе самотньо, що додає йому сил і дає поглянути на світ під іншим кутом. Особливо сильно це відноситься до жінок, у яких під час поцілунку виробляється гормон щастя - ендорфін. Варто розуміти, що звичайний діловий поцілунок в щічку є марним, а ефективним є безпосередньо глибокий емоційний поцілунок, який повинен тривати не менше 15 секунд.
Щоб добряче відпочити і зарядити свій організм необхідною енергією, не обов'язково вирушати в ліжко для того, щоб поспати пару годин. Для цього вам знадобиться відсунуться від вашого робочого столу на відстань витягнуто руки, закинута всім тілом назад, поклавши при цьому руки на голову. Така процедура допоможе не тільки розслабитися, але і дозволить вам деякий час глибоко дихати, наповнюючи свої легені необхідним киснем. Думки при цьому теж повинні бути гранично чистими. Спробуйте уявити що-небудь, що вас заспокоює - і ефект від такої процедури не змусить вас себе чекати.
Непоганим способом боротьби з різного роду стресами є і звичайна риба. Дослідження показали, що у людей значно знижується ризик виникнення стресового стану при регулярному вживанні м'яса риби, бажано жирних порід. Обумовлюється це тим, що риба є природним джерелом кислоти Омега-3, яка сприятливо впливає на людський імунітет в цілому.