Коли захворіли, скаржимося, що впав імунітет.
А робимо ми все для того, щоб його підкріпити? Наскільки важлива для здоров'я людини імунна система, як стимулювати, підтримувати захисні сили організму? На цю тему ведемо розмову з професором імунологом Валентиною Острівний.
- Імунна система має дуже важливі і цікаві властивості, - каже Валентина Володимирівна. - Тільки вона здатна випустити зброю, яке може зупинити різні види інфекцій. Крім того, вона дуже активно розмножується і кількісно намагається зупинити ворога, який проник в організм людини. Вона мобільна, її клітини рухаються по всьому організму, входять в кожен орган. Володіє пам'яттю. Може тримати інформацію про збудника довго і дати йому гідну відсіч, якщо він повторно потрапляє в організм.
Імунна система любить рух і чисте довкілля
Дотримуючись здорового способу життя, ми допомагаємо імунній системі чітко працювати і захищати нас. Наприклад, пухлини або автоімунні захворювання потрібно подолати шість-сім бар'єрів захисту. Резерви імунної системи дуже потужні, але в тому випадку, коли ми її не руйнуємо. Я, наприклад, не можу змиритися, коли бачу, як активно наші люди, особливо діти, використовують різні кольорові напої.
Дуже важливо, як ми харчуємося, яку воду п'ємо, яким повітрям дихаємо. Хоч би на вихідні потрібно виїжджати за місто, подихати чистим повітрям. А хто відповідає за страшну загазованість в місті? Жахливим повітрям дихаємо!
А ще необхідно активно рухатися. Імунна система не любить лінивих. Їй корисні дозовані фізичні навантаження, особливо на свіжому повітрі.
Часто нервуєте - псуєте імунітет
Треба дбати про своє психоемоційному стані. Нервові, роздратовані люди з негативізмом зазвичай мають поганий імунітет. Люди з депресією також перебувають в стані імунодефіциту. У них послаблюється противірусний і навіть протипухлинний нагляд. Хоч автоімунні, пухлинні захворювання мають здебільшого генетичну основу, ми можемо "приспати" ці гени, якщо з повагою ставимося до своєї імунної системи - правильно харчуємося, достатньо спимо, чи не цураймося фізичних навантажень, позитивно налаштовані, доброзичливі. До того ж не куримо, що не зловживаємо алкоголем, не вживаємо наркотиків. А якщо тим всім "сміттям" перевантажуємо імунну систему, то вона не витримує. Страждає наша природна і придбана захист і від шкідливих професійних умов. П'ять-сім років імунітет ще бореться з негативними факторами, але є межа цієї обороноздатності. Вона не витримує, тоді вже діагностують ураження легень, нирок, печінки, шкіри. Це свідчить, що імунна система здалася.
Не забувайте про вітаміни!
Особливо вітаміни С, В, А, Е. Вони дуже тісно пов'язані з імунною відповіддю. Дехто намагається їсти більше аптечних вітамінів. Вони більше показані хворим з хронічними хворобами шлунково-кишкового тракту, людям після операцій, в яких порушено всмоктування природних вітамінів. Чи не краще поповнювати запас вітамінів і мікроелементів гарбузової кашею, квашеною капустою, цитрусовими, зеленню? Підсилюють наш імунітет і кисломолочні продукти.
Розтирайте руки, масажуйте активні точки, співайте!
На наших долонях і стопах, на колінах, обличчі є біологічно активні точки, які стимулюють захисні сили організму:
між вказівним і великим пальцями на тильній стороні долоні;
по краях подушечок пальців рук;
із зовнішнього боку пазух носа;
на внутрішніх краях брів;
за вухами;
в середині вилиці.
Крім того, професор радить ходити босоніж. Прийшли з роботи, походіть не в тапках, а просто в шкарпетках, щоб активізувати точки на стопах.
Дуже корисно співати. Завдяки вібрації тимуса у дітей відбуваються активні викиди лімфоцитів, а у дорослих - тімічних гормонів, які активізують імунну систему.
Дякуємо за допомогу в складанні статті Олега Донцова - спортивний лікар.