Відновлення після пологів
Не дивно, що батьківство - це не нескінченний килим з троянд, як ми його собі колись представляли. Ви тільки що випробували сильний емоційний і фізичний стрес під час пологів. Ваш гормональний фон стрімко змінюється. Можливо, ви відновлюєтеся після хірургічного втручання, накладення швів, страждаєте від болю. При цьому ви намагаєтеся налагодити годування грудьми і постійно не висипаєтеся. Папа малюка, можливо, теж страждає від нестачі сну і відчуває почуття безпорадності, намагаючись поєднувати роботу і турботу про свою родину.
Життя після пологів день за днем
Повсякденне життя з новонародженим може перетворитися в хаос. У вас не просто злипаються очі від втоми - ви навіть не в силах переодягнутися, так як всякий раз, коли ви збираєтеся це зробити, малюкові потрібно терміново змінити підгузник. Ви хочете скупатися і наповнюєте ванну, але малюк починає плакати. Коли малюк нарешті заспокоюється - вода у ванній вже охолола. Ви так зайняті годівлею грудьми, що самі забуваєте поснідати. Ви забуваєте навіть, як вас звуть.
Проте, серед всієї цієї метушні ви раптом чітко усвідомлюєте, що, не маючи практично ніякого досвіду, ви несете відповідальність за життя вашого малюка, 24 години на добу і 7 днів на тиждень забезпечуючи йому харчування, комфорт, догляд і захист. При цьому ви повинні показувати дитини лікарям і стежити за його збільшенням у вазі, забезпечувати малюкові розвиваючі ігри та заняття, готувати обід, прати білизну ... не дивно, що голова йде обертом.
Як впоратися з післяпологовим стресом
Перші дні з новонародженим малюком, в які ви дізнаєтеся його і звикаєте до нього, можуть виявитися дуже напруженими, навіть якщо ви продовжуєте відчувати емоційний підйом після пологів. Відповідальність за дитину і необхідність займатися домашнім господарством не дозволять вам розслабитися, відпочити і в повній мірі відчути радість материнства. Поступово все налагодиться, увійде в спокійне русло. Якщо ви все ж відчуваєте сильний стрес, ви можете скористатися порадами батьків, які вже подолали цей непростий період:
Виходьте на прогулянку Коротка щоденна прогулянка в будь-яку погоду допоможе вам розвіятися і не відчувати себе замкнутою в чотирьох стінах. Іноді збори на вулицю можуть здатися нудними. Потрібно одягнутися самої, одягнути малюка, покласти його в коляску, надіти на коляску дощовик, якщо йде дощ. Проте, свіже повітря і невелика піша прогулянка обов'язково покращать ваш настрій і самопочуття. Малюкові, безумовно, прогулянка також піде на користь.
Не намагайтеся робити все і відразу Деякі мами відчувають почуття провини через те, що вони не встигають покласти білизну в пральну машину або заправити ліжко. Не варто надмірно турбуватися з цього приводу. Краще провести побільше часу з малюком, радіючи спілкуванню, ніж переживати з приводу прання пелюшок. Спробуйте кожен день писати список з десяти найбільш важливих справ, які необхідно зробити сьогодні. Викреслюйте справи в міру їх виконання, але не переживайте, якщо на щось не вистачило часу. Пам'ятайте, в перші тижні життя малюка не варто приділяти занадто багато уваги підтримці порядку в домі. Малюкові все одно, чи є крихти під тостером чи ні.
Знайдіть компанію Багато жінок, які відвідували заняття в школах для вагітних, продовжують спілкуватися після народження малюків. Молоді мами діляться досвідом, обговорюють радості і проблеми материнства, надаючи діткам можливість побути в компанії. Якщо ви не знайомі з іншими батьками, які живуть у вашому районі, ви можете записатися в батьківський клуб і там поспілкуватися з іншими мамами і татами. Ймовірно, ви переживаєте з приводу слідів від грудного молока на одязі, а також постійних мішків і темних кіл під очима. Ви можете думати, що інші мами більш спокійні, тримають свої емоції під контролем і управляються з усіма справами набагато краще вас, але це до тих пір, поки ви не знайдете, що є мами ще більш розгублені, ніж ви, є малюки, які сплять ще гірше, ніж ваш. Так що ви можете почати ділитися досвідом з іншими батьками, які відчувають ті ж труднощі, що і ви. Запитайте у педіатра, може бути, він знає про якісь заняттях для молодих батьків, які проходять у вашому районі. Постарайтеся знайти для себе коло спілкування, щоб обговорювати актуальні питання материнства. Багато молодих мам страждають від самотності. Подружитеся з більш досвідченими батьками, вони підтримають вас і дадуть цінні поради.
Дуже скоро все почне налагоджуватися. Ви навчитеся доглядати за малюком, звикнете до нього і дізнаєтеся, що йому подобається, а що ні. Перший час після пологів ви будете звикати один до одного. Але незабаром життя увійде в звичне русло, встановиться режим дня. Ви зможете будувати плани на кілька днів вперед. Походи по магазинах, візити в поліклініку і походи в гості вже не будуть для вас проблемою. Життя з малюком стане більш організованою.
Хоча з появою малюка на світ все у вашому житті змінилося, стреси і переживання цих перших тижнів не будуть тривати вічно. Якщо у вас з малюком ще не налагодилася розмірене життя, то це станеться дуже скоро. Ми сподіваємося, що материнство принесе вам багато радості, і спілкування з малюком подарує багато незабутніх миттєвостей.