Як впоратися з ранковою нудотою
У тертя нудота - одне з лякав вагітності. Якщо вам пощастить, у вас її не буде, але у більшості жінок вона буває. Назва, звичайно, не зовсім вірне, оскільки нудити може не тільки вранці, але і в будь-який час дня і ночі.
Ранкова нудота буває приблизно у 50-90% вагітних. Найчастіше вона буває в перші три місяці і може супроводжуватися блювотою. Симптоми з'являються зазвичай в 5-8 тижнів, іноді вже через два тижні після зачаття. До 13-14-му тижні нудота зазвичай проходить, але деякі жінки страждають від неї і багато пізніше тримісячного терміну.
Лікування звичайно не потрібно, хоча деякі домашні засоби - наприклад, часті перекуси протягом дня або імбирний чай - допоможуть поліпшити самопочуття. Зрідка ранкова нудота буває настільки сильною, що можуть знадобитися госпіталізація і внутрішньовенне введення рідини і ліків.
Гормони і ще дещо. Що саме викликає нудоту вранці, неясно, але передбачається, що гормональні зміни при вагітності грають важливу роль. Ранкова нудота може бути у будь-якої вагітної жінки, але більш імовірно її виникнення, якщо:
• У вас траплялися нудота і блювота при мігрені, від певних запахів або смаків, впливу естрогену (наприклад, в протизаплідні засоби) ще до вагітності.
• Вас нудило вранці за минулої вагітності.
• У вас багатоплідна вагітність.
1. Встаньте на коліна і упріться прямими руками в підлогу точно під плечима.
2. Повільно відхилятися назад, пригинаючи голову до колін і витягнувши руки.
3. Замріть на кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 5-10 разів.
Як полегшити стан. Щоб уникнути нудоти вранці:
• Будьте поразборчівее в їжі. Вибирайте їжу, багату вуглеводами, нежирну і легко перетравлювану. Іноді допомагає солоне, а також імбир - наприклад, льодяники з імбиром. Уникайте занадто солодкого, гострого і жирного. Добре також ефірне масло м'яти - в будь-якому вигляді.
• Перекушуйте частіше. Перш ніж встати вранці з ліжка, з'їжте кілька крекерів або сухий тост. Краще весь день «клювати» потроху, ніж їсти багато в три прийоми. На порожній шлунок нудота може посилитися.
• Пийте побільше. Потягуйте потроху воду або імбирний чай. Підійдуть і льодяники.
• Зауважте, що викликає нудоту. Уникайте їжі і запахів, які, як вам здається, посилюють нудоту. Добре провітрюйте кімнати, щоб в них не пахло кухнею.
• Більше свіжого повітря. Якщо погода дозволяє, тримайте вікна відкритими. Щодня гуляйте.
• Спробуйте акупрессуру і голковколювання. Хоча їх ефективність не доведена, деякі жінки вважають, що вони допомагають при ранкової нудоти. При акупрессуре певні точки тіла стимулюються шляхом натискання. Акупрессурниє пов'язки на зап'ясті, що продаються без рецепта, призначені для стимулювання точок на зап'ясті, що, як передбачається, заспокоює нудоту. При акупунктурі в шкіру вводяться найтонші голки. Деякі жінки вважають, що це допомагає, але потрібно звертатися тільки до фахівця з ліцензією.
Якщо ви вже були вагітні, ви можете помітити, що на цей раз стали повніше, ніж були минулого разу на такому ж терміні. Також і неприємні симптоми можуть з'явитися раніше.
Можна назвати це «ефектом розігріву». Як повітряну кульку роздувається швидше, якщо надувати його в другій або в третій раз, так і ваша матка збільшується швидше і легше, якщо вона вже пройшла через вагітність. М'язи і зв'язки живота вже одного разу розтягувалися, і вони піддаються легше, коли матка збільшується вже не в перший раз.
Може засмучувати те, що, оскільки матка збільшується швидше, неприємні симптоми на зразок здавлювання сечового міхура і болю в спині можуть з'явитися раніше, ніж при першій вагітності.