Чотири головні питання, відповіді на які скоротять прірву між очікуваннями і реальністю.
Всіх нас відвідувало розчарування. Може бути це було, коли ви познайомилися з кимось в інтернеті і були сповнені надій, або, влаштовуючись на роботу у вас були певні очікування - і в підсумку, все виявилося зовсім не так, як ви думали. До вас прийшло розчарування.
Психологи пояснюють розчарування, як одну з форм печалі - це почуття втрати, хворобливий розрив між нашими очікуваннями і реальністю. Коли з'являється віра в те, що треба обов'язково наповнити нас радістю і щастям - ми готуємо ґрунт для розчарування. Досвід розчарування дає цінну інформацію щодо наших переконань з приводу себе та інших людей і з приводу того, що зробить нас щасливими. Наступного разу, коли ви відчуєте розчарування, задайте собі наступні чотири питання, щоб повернутися до реальності і зрозуміти, що ви хочете насправді.
1. Що?
Ми віримо, що є тільки певні речі, які зроблять нас щасливими. Засоби масової інформації знають свою справу. Вони говорять і вчать нас пов'язувати щастя з певними речами # 40; наприклад: дорогі речі, гарна зовнішність, статус # 41 ;. Ми отримуємо інформацію, що тільки певні речі зроблять нас щасливими і що ми будемо щасливі лише тоді, коли у нас вони будуть. Ми помилково вважаємо, що будь-яка річ зробить нас щасливими, ми віримо в це. У підсумку, коли щастя не приходить - ми розчаровуємося.
Психологи прийшли до висновку, що немає ніяких гарантій з приводу того, що отримання якоїсь речі або досягнення мети - зробить вас щасливими. Насправді, існує чимало доказ зворотного. Люди радіють речам недовго. Досвід переживання щастя в даний момент часу надає набагато більш сильний вплив на наш загальний рівень щастя. І великою перевагою в цьому є те, що ви можете почати насолоджуватися цим моментом в будь-який час - абсолютно безкоштовно! Зосередьтеся на тому, як ви хочете себе почувати зараз - замість того, щоб думати про те, як ви будете щасливі, коли дістанете щось, про що мрієте.
Ключ, знову ж таки, полягає в тому, щоб подумати про те, як ви хочете себе почувати - це нереально думати, що якщо ви постійно страждаєте на шляху до вашої мети, то, досягнувши її, все раптом стане чарівним чином добре. Кращий показник того, наскільки ви будете щасливі після досягнення якоїсь мети - ваші почуття, які ви відчуваєте на шляху до мети. Якщо ви насолоджуєтеся процесом, ви будете менше зосереджені на тому, скільки часу займе дорога.
4. Як?
У нас є уявлення про те, як все повинно бути.
Мабуть, найважче в роботі з очікуваннями - відмовитися від "як". Як тільки у нас з'являється бажання - ми завжди починаємо думати про те, як його здійснити. Якщо не вдається придумати гарні варіанти по досягненню того, чого нам хочеться, ми просто можемо опустити руки і відчути себе розчарованими. Або, ми можемо розробити складні схеми того, як отримати бажане - які, як правило, пов'язані з тим щоб люди поступали певним чином, згідно зі сценарієм, який ми для них написали і якщо все буде так, як ми думаємо, то все вийде. І, коли щось починає йти не за планом, ми можемо це для себе пояснити, як то, що ми не можемо отримати того, чого нам хочеться і починаємо відчувати розчарування.
У даній ситуації важливо розрізняти цілі і засоби. Тобто, важливо пам'ятати про те, що те, що нам потрібно зробити, щоб отримати бажане - може відрізнятися від кінцевого результату. Абрахам Маслоу визначив одну з характеристик самоактуалізованих людей. Вона полягає в тому, що вони здатні розрізняти цілями і засобами. Вони в змозі усвідомлювати те, чого вони хочуть досягти і завжди залишаються відкритими для безлічі варіантів, які можуть допомогти їм на шляху до бажаного. Зважайте на те, що існує безліч засобів для досягнення ваших цілей і отримання того, що ви хочете від життя - багато про що ви поки що ще й не знаєте. Згадайте відому цитату Румі: "Те, що ти шукаєш - шукає тебе". Будьте завжди відкритими для невідомих можливостей.
йдучи глибше
Бути відкритим для можливостей - вимагає практики. Особливо коли ви прямуєте в невизначеність в пошуках чогось нового - того що вас хвилює. Тут вам може допомогти досвід регулярної медитації - іноді варто зануритися в свій внутрішній світ і відпустити думки, пов'язані з досягненням мети. Це може допомогти стати більш толерантними по відношенню до наших почуттів та емоцій і може допомогти стати більш відкритими для нових можливостей. Спробуйте посидіти 10 хвилин з наміром відпустити свої очікування, пов'язаних з речами, які ви намагаєтеся досягти в житті. Просто спостерігайте за тим, як ваш розум шукає причини, планує, вибудовує плани. Всі ці думки, які виникають, варто навмисно, м'яко - відпускати. Попросту дозвольте собі побути без необхідності що-небудь робити. Після 10 хвилин звільнення від очікувань - ви можете відчути себе більш відпочили і, може бути, ви почнете дивитися на якісь речі інакше.