Як впоратися зі спазмами

Використовуйте грілку. Спазми виникають, коли ваша матка, яка є м'язом, скорочується, щоб позбутися від підкладки. М'язовий біль завжди можна полегшити за допомогою тепла, і матка не виняток.

• Лягайте і покладіть грілку або інший гарячий компрес на живіт.
• Ви можете також прийняти теплу ванну або душ, щоб полегшити біль.

Пийте трав'яний чай. Тепла, що розслаблює рідина допоможе вам розслабити м'язи, а також вважається, що деякі трави ефективно борються зі спазмами. Заваріть чайничок чаю з однією з наступних трав:

• Лист малини, який розслаблює матку.
• Калина, потужне лікарська рослина, яке може полегшити скорочення м'язів матки.
• Дудник китайський, який розслаблює нервову систему.

Зробіть масаж. Якщо ви разработаете м'язи попереку і живота, це допоможе вам полегшити біль від спазмів. [1] Використовуйте ручний масажер або попросіть партнера зробити вам масаж. Якщо ви можете дозволити собі витратити гроші, найміть масажиста.

Метод 2 з 3:
Зменшення болю при спазмах Правити

Обмежте споживання продуктів, які посилюють спазми. Чи помічали ви коли-небудь, що ваші спазми болючіше, якщо ви п'єте багато кави? Це відбувається тому, що кофеїн впливає на силу і тривалість м'язових спазмів, як і алкоголь або сіль. Обмежте споживання цих продуктів, особливо перед місячними:

• Кава, чай з кофеїном і газовані напої.
• Пиво, вино та інші алкогольні напої.
• Солоні продукти, такі як чіпси, консерви і фаст-фуд.

Схожі статті

• Як боротися з м'язовими спазмами під час тренувань з триатлону та на змаганнях

• Як самостійно впоратися з коліками у новонароджених і грудних дітей - найпотрібніші саморобки

• Як впоратися з непосидою жіночий форум життя