Фото: Amelie Benoist / BSIP / East News
Перед відпусткою багато думають не про майбутній відпочинок, а про те, що до цього має бути кілька годин провести в герметично закритій металевій коробці, званої літаком. Літати бояться близько 30 відсотків населення Землі. Правда, для тих, кому літати доводиться регулярно, це слабка втіха. Експерти туристичного сервісу OneTwoTrip спеціально для читачів «Лента.Ру» розповідають про те, як перебороти страх і отримувати від польотів задоволення.
Кожен, хто боїться літати, чув, що щорічно в ДТП гине незрівнянно більше число людей, ніж в авіакатастрофах, і «якщо ти боїшся літаків, то уникай і поїздок на таксі». Але людському мозку складно в це повірити, особливо коли людина боїться. Давайте йому допоможемо.
Зайдіть на сайт Flightradar24.com. Він показує всі літаки, які в даний момент знаходяться в повітрі. Якщо ви живете в великому місті, то побачите, що до нього прямо зараз підлітає кілька десятків літаків. Зменшіть масштаб, і на карті з'являться сотні, навіть тисячі ікон. Кожні дві-три секунди в світі злітає або сідає літак. Без аварій та подій. Тому що в авіації все продумано, а безпеки пасажирів відводиться найважливіше місце.
Якщо можете, витратьте на бізнес-клас, якщо немає - шукайте більш просторі місця в салоні економ-класу
Фото: Олександр Кряжев / РІА Новини
«Літати сьогодні безпечніше, ніж йти по вулиці або навіть перебувати вдома. Найгірше, що ви можете зробити перед польотом, - вивчати авіакатастрофи та відгуки про літаки. Краще постарайтеся розслабитися і підготуватися: озбройтеся інформацією і корисними додатками. У літаку не хапайтеся за підлокітники при найменшому русі, дихайте рівно і спокійно. І головне, якщо страх обмежує вашу свободу вибору і пересування, зверніться за професійною допомогою в один із центрів з лікування аерофобії. Курси ефективні, навіть якщо ви, як і більшість аерофобії, не вірите, що вам щось допоможе », - говорить Олексій Герваш, пілот, психолог, засновник центру лікування аерофобії« Літаємо без страху ».
Не сподівайтеся на співробітника на стійці реєстрації, самостійно виберіть, де будете сидіти: на деяких сервісах продажу авіаквитків це можна зробити вже при покупці і майже всі авіакомпанії дозволяють вибрати місце при онлайн-реєстрації.
При виборі місця керуйтеся двома принципами. Перший: місце не повинно посилювати ваші страхи. Боїтеся висоти - не сідайте біля вікна; боїтеся замкнутих просторів - не беріть місце між двома кріслами.
Другий принцип: вам повинно бути максимально зручно. Місця в економ-класі з вузькими сидіннями і мінімальним простором для ніг змусять вас кожну хвилину думати про те, що ви летите і вам погано. Так що, якщо можете, витратьте на бізнес-клас, якщо немає - шукайте більш просторі місця в салоні економ-класу. Зазвичай вони в першому ряду, відразу після бізнесу.
Спробуйте розібратися, що саме лякає вас в польоті, і постарайтеся самостійно розвіяти ці страхи. Наприклад, якщо ви не розумієте, як ця велика і важка штука тримається в повітрі і не падає, почитайте про основи аеродинаміки або попросіть кого-небудь із знаючих людей вам пояснити. Боїтеся, що під час турбулентності літак розвалиться в повітрі? Дізнайтеся про те, що таке турбулентність.
Можна завантажити в дорогу кілька фільмів або взяти хорошу книгу
Фото: Марина Лисцевої / РІА Новини
Загалом, проаналізуйте свій страх і спробуйте докопатися до його глибинної причини. А потім пошукайте інформацію в інтернеті. Якщо дуже боїтеся, попросіть про допомогу когось із близьких або друзів: нехай вони передадуть вам не інтернет-страшилки, які можуть попастися на початку пошукової видачі, а відфільтрований і розумну відповідь на питання «Що, якщо?».
Додаток безкоштовне, але за кожен політ доведеться віддати 299 рублів (або 1290 за 10 польотів). Недешево, але, погодьтеся, ваш спокій того варто.
Можна скористатися демоверсією, яка пояснить, як погода на зльоті і посадці вплине на ваші відчуття, а також приблизно спрогнозує турбулентність.
Матеріали по темі
Авіаційний психолог Олексій Герваш про боротьбу з аерофобією
Важливо розслаблятися без алкоголю: його не рекомендують вживати під час перельотів, оскільки він погано впливає на судини і тиск, а в повітрі ваш організм і так відчуває високі навантаження.
Краще почніть практикувати медитацію, зберіть плейлист улюбленої заспокійливої музики, візьміть з собою в'язання (спиці в цьому випадку беріть бамбукові) або вишивання, купите розмальовку для дорослих - в загальному, будь-яке заняття, яке допоможе вам розслабитися і відволіктися. Ще можна скачати в дорогу кілька фільмів або взяти хорошу книгу.
У невелику косметичку покладіть плитку шоколаду, льодяники або жуйку - психологи говорять, що жування або розсмоктування цукерок допомагає відволіктися від страшних обставин. До того ж якщо жувати на посадці або зльоті, менше буде закладати вуха.
Ще покладіть в сумку маску для сну, спеціальну подушку і беруші - вони допоможуть абстрагуватися від польоту. Одягніться максимально зручно і захопіть домашні тапочки або теплі шкарпетки: вам повинно бути комфортно і добре.