Будьте готові. Життя повне несподіваних сюрпризів, запам'ятайте цей урок. Смерть, втрати і дивні ситуації будуть частиною вашого життя, як би ви не намагалися вберегти і захистити себе від цього. Головне в тому, як впоратися зі змінами, це визнати їх реальність і неминучість.
- Наприклад, вам сказали, що вас збираються перевести в інший відділ на роботі. Ви думаєте, що це означає, що ви зазнаєте невдачі в новому відділі, тому що про цю області ви знаєте не дуже багато. Що найгірше, що може трапитися? Ви втратите роботу. Тепер працюйте від цього: що ви можете зробити, щоб поліпшити свої шанси? Попросіть перепідготовку, книг, за якими можна вивчити основи, поверніться в вечірню школу, щоб коротко підучити то, що ви пропустили в університеті, і так далі. Можливо, було б доречним навіть висловити своє занепокоєння керівнику, якому ви довіряєте. Які б рішення ви не придумали, ви поглянули в обличчя найгіршого варіанту, і тепер у вас є ідеї, як зробити його неможливим.
- Іншим прикладом може бути злиття двох сімей, тому що ваша мама вийшла заміж за нового чоловіка. Ви можете подумати, що у неї не буде більше на вас часу, або що вона позбавить вас спадщини. Запитайте себе: "Що найгірше, що може трапитися?". Можливо, що мама з новим чоловіком буде їздити по світу більшу частину року, або що нова сім'я успадкує те, що повинні були отримати ви. Тепер працюйте від цього і запитайте себе, що ви можете зробити. Можете з самого початку поділитися з нею своїми турботи та попросити, щоб ви двоє домовилися регулярно проводити час разом, або щоб вона вказала вас в своєму заповіті.
- Наприклад, ви втратили роботу і раптом опинилися без регулярного доходу, без повсякденних справ і без будь-якої діяльності поза своїми чотирьох стін. Суть такого типу зміни не тільки у втраті доходу - це втрата місця в суспільстві, де було цінним те, що ви робите, це потенційно втрата здатності платити за житло і це втрата гідності. Відкрито визнаючи свої страхи і біль, ви можете почати відсівати ці почуття, в той же час справляючись з практичними реаліями, яким зараз потрібно поглянути в обличчя. Будьте терплячі до своїх почуттів, але намагайтеся тримати під контролем практичні питання, як інформування банку, що вам потрібно більше часу, складання суворого бюджету, вирощування власних продуктів харчування і так далі. Суть цього підходу в тому, щоб не бути жорстким з самим собою, це допоможе не уникати вирішення практичних питань з-за того, що емоції настільки пригнічують, що ви б вважали за краще просто закритися в собі.
- Дайте собі час для скорботи. Наприклад, ви сумуєте про смерть, будь то людина або домашня тварина, зрозумійте, що тільки ви можете вирішувати, як довго засмучуватися і яким чином. Ніхто інший не може квапити вас, як би він не наполягав. Час дуже суб'єктивно, і тільки ви можете сказати, закінчився ваш траур чи ні. Насправді, існує багато доказів, що ті, хто не сумує, в кінцевому підсумку ламаються і стають нездатні впоратися зі своїм горем.
- Скорбота не означає, що ви здаєтеся безнадійності. Як було сказано раніше, бережіть свої почуття, але продовжуйте впоратися з повсякденними життєвими рішеннями, щоб створити новий образ життя і не постраждати від нерішучості і слабкості.
Зберігайте спогади, але цінуєте і майбутнє. Коли ви сумуєте про смерть, у вашому серці завжди буде не вистачати чогось, але якщо ви приймете це і будете готові зберігати спогади все життя, це допоможе вам досягти деякого прийняття того, що сталося. Якщо це втрата роботи або якась інша особиста втрата, але не смерть, вам все одно потрібен час для скорботи, щоб вгамувати свою печаль і горе від втрати того, що колись було величезною частиною вашого життя. Можливо, щось подібне до прощальної церемонії допоможе вам пробудити в собі відчуття завершеності і дозволить рухатися далі.
Метод 4 з 5:
Частина 4: Відновіть рівновагу в житті Правити
- Чи були ви вірні собі в житті? Іноді ви можете відкрити для себе, що зійшли зі шляху своїх цінностей і женіться за чужими цілями і очікуваннями.
- Показали ці зміни, що, можливо, є надломи в тих мріях і цілі, до яких ви прагнули? Ви можете досягти всіх поставлених цілей, тільки щоб в кінці виявити, що це марна перемога. Чи може зміна повернути вас до того шляху, який задовольняє вас?
- У вас ще є віра в себе? Втрата коханої людини, роботи або будинку, може похитнути цей аспект вашої особистості. Пам'ятайте, що чужі слова і дії не визначать, хто ви є. Прийшов час відновити впевненість у собі, згадавши, що важливо в вашому житті, і прийнявши практичні шляхи відновлення цього.
- Ви реагуєте на зміни або формуєте зміни? Цілеспрямований підхід до змін і життя в цілому - це відбивання кручених м'ячів. Зміни не підуть, але в цей раз дайте їм гідну відсіч і тоді ви будете знати, як в майбутньому винахідливо справлятися з подібними змінами в житті.
- Ніхто не просить вас змінюватися. У всякому разі, зміни це якраз той час, коли проявляється ваш істинний характер. Але чи дійсно цей характер так бездоганний і здоровий, як вам цього хотілося б? Придивіться до себе, будьте правдиві і приступайте до вдосконалення всього, що на ваш погляд можна поліпшити.
- Горе може привести до глибшого розуміння циклу життя від народження до смерті. Воно може подарувати нове відчуття цілеспрямованої енергії і зниження страху власної смерті. Воно може прогнати самозаспокоєння і вдовольниться меншим. І це допоможе вам відновити сили, проводячи час з друзями та родиною.
- Втрата роботи може привести до знайомства з людьми, про існування яких ви навіть не знали, і можливості використовувати свої навички і креативність новим образом. Це також дозволить побачити, як мало задоволення ви отримували від колишнього місця роботи, але чіплялися за нього тільки заради виживання. Виграш часу від втрати роботи іноді може бути повною несподіванкою, коли ви виявляєте, що можна заощадити гроші, роблячи багато самостійно, саме тому, що у вас є час. Це також може бути часом зміни професії, вдосконалення навичок для такої роботи, яка вам дійсно подобається.
- Переїзд в нове місце може привести до знайомства з новими людьми та відкриття нових чудових можливостей. Він може розширити ваше розуміння людей і вашого місця в світі. Він може принести у ваше життя багато нових видів діяльності, які ви раніше навіть не розглядали.
Поради Правити
- Сумуєте і дбайте про свої почуття. Навіть якщо велика перерва у вашому житті ця щаслива подія, як весілля або переїзд туди, де ви завжди хотіли жити, прийміть той факт, що все ж будуть якісь емоційні втрати, і опрацьовуйте їх в приватному порядку. Не тягніть своїх близьких до гіршої стороні щасливою зміни в житті, поговоріть з людьми, які вже пройшли через це раніше, і запитайте їх, як вони адаптувалися.
- Якщо ви помітите, що постійно звинувачуєте інших, вчіться припиняти це. Запишіть ключові слова, які ви вважаєте сигналом насувається неприємною мови, і емоційні слова, які ви часто використовуєте в кінці. Використовуйте ці ключові слова як попередження, що потрібно зупинитися, заспокоїтися і по-новому сформулювати своє мислення. Це вимагає практики, але це набагато корисніше для вашого здоров'я, ніж носити тягар провини і ненависті.
- Дійте поступово, намагаючись поліпшити ситуацію для себе. Краще тут і там робити дрібниці, чому не робити нічого взагалі. Наприклад, ви можете заробити трохи грошей, щоб полегшити фінансові проблеми, в той час як шукаєте нову роботу. Ви можете продати деякі речі через інтернет-магазин, але вас перевантажує процес фотографування, описування, доставки і зворотний зв'язок. Тоді спробуйте тільки з однією річчю. Потім з двома. Потім з трьома. А тоді дотримуйтеся максимуму в 10 речей. Не піддавайтеся необхідності бути свого роду "супер-продавцем". Мало-помалу гроші будуть накопичуватися, плюс ви звільните свій гардероб від непотрібних речей. Несподівано ви можете виявити, що на рахунку вже накопичилося 100 доларів, а все тому, що ви намагалися в дрібницях. Ви отримаєте те що хочете, якщо будете наполегливо продовжувати.
- Шукайте допомоги в інтернеті у людей, які пройшли через ті ж зміни, що і ви. Шукайте форуми на цю тему, будь то розлучення, смерть, переїзд або втрата роботи.
- Іноді несподівані різні зміни в житті можуть бути підходящим часом для того, щоб змінити звички, які ви давно хотіли змінити. Оскільки все змінюється, добре було б внести зміни в звички. Спробуйте прищеплювати собі звичку протягом трьох тижнів, і якщо вона візьметься, значить, ви були готові до цих змін, а це вже саме по собі досягнення.
попередження Правити
- Зміни всім даються нелегко. Іноді приходить багато змін, коли ви вже обтяжені попередніми. В такому випадку не соромтеся звернутися за допомогою, оскільки встати на ноги це більш важливо, ніж бути гордим і впертим.
- Чи не виснажуйте себе, намагаючись знайти хороше в перервах. Іноді зміни приносять стільки негативу, що зіткнутися з ними це величезні труднощі. Пишні фрази радості і заяви без дій нічого не зроблять за вас. У таких випадках шукайте того, на кого можна спертися. Корисними можуть бути друзі, родина і професійні психологи.
- Намагайтеся не виснажувати своїх близьких. Ось чому нейтральний, професійний погляд з боку часто буде кращим вибором, якщо вам потрібна довгострокова підтримка. Якщо у вас тривалі емоційні проблеми, психолог саме та людина, яка допоможе вам розвантажити їх. Пам'ятайте, що ваші близькі вже переживають зміни з вами, вони можуть бути не в змозі впоратися ще й з вашими глибоко посаджені проблемами.