Вікторія Занкіна, спеціалізований дитячий викладач йоги, єдиний в Росії і СНД сертифікований викладач методів YogaKids і Yoga For The Special Child:
Міфи про дитячої йоги
Часто можна почути, що йога не для дітей, і займатися нею можна тільки з певного віку. Гуруджі Б. К. С. Айенгар вважає, що практику можна починати тільки з восьми років. Але ці обмеження пов'язані з особистими уявленнями висловлюються. На мій погляд, дитяча йога, відрізняючись видом і формою від дорослої практики, залишається все-таки йогою. Ідея та ж сама: діти вчаться правильно дихати, бути сильними і зібраними, володіти своїм тілом і своїми емоціями.
Я не буду спокушати людей і говорити, що йога є панацеєю від усіх хвороб. Невірно пов'язувати випадки зцілення тільки з практикою. Якщо говорити про дітей з особливими потребами або дітей з хронічними захворюваннями, то вони, як правило, отримують різноманітну допомогу в комплексному режимі: медичну, психологічну та іншу. Дуже складно виокремити, від чого людині стало краще. Йога - це одне з багатьох складових системи здорового способу життя, реабілітації та лікування, яке дає дитині можливість отримати іншу якість життя.
Яким дітям потрібна йога
Йога не всім дітям цікава, але всім потрібна, це потрібно зрозуміти. Відповідайте собі на питання, чи всім дітям потрібно дихати повітрям? Або всім потрібно мати пряму спину? Якщо сприймати йогу в цілості як духовну традицію і вважати, що вона суперечить якійсь іншій традиції, то не потрібно нікого переконувати в зворотному. Але якщо людина абстрагується, то зрозуміє, що ми все, до якої б релігійної конфесії чи духовній практиці себе не відносили, влаштовані фізично однаково. Ми однаково дихаємо, а наш розум в незалежності від релігійних і культурних традицій вигадує якісь концепції, які заважають нам жити, народжує тривожні думки, страхи. Все це присутнє у дітей будь-якої культурної реалії. Йога дає інструмент, що допомагає з цим жити, справлятися з багатьма труднощами. Наприклад, з гіперактивністю. Зараз дитина з ранку до вечора дивиться, слухає, каже. Він приймає величезна кількість сигналів. У дітей не так багато коштів, щоб впоратися з перевантаженням. У підсумку або поведінку страждає, або виникають хвороби, пов'язані з психосоматикой.
Йога потенційно може бути корисна при наявності людини, який готовий терпляче, спокійно передавати свій досвід. Протипоказань до занять не існує в принципі. Якщо у батьків є сумніви з приводу того, чи можна їх дитині займатися, завжди є сенс проконсультуватися з лікарем і з викладачем, але не варто боятися ступити на цю дорогу. І, звичайно, треба шукати людину і людей, з якими у дитини буде добрий і спокійний контакт без зайвих мотивацій і винагород: матеріальних і нематеріальних. На щастя, зараз в Росії є викладачі з різним темпераментом і досвідом, потрібно просто шукати, спостерігати, як дитина спілкується з педагогом і не втручатися по можливості в цей процес. Чи вдасться знайти таку людину, тоді це буде великий подарунок і внесок в дитяче здоров'я і якість життя. Паралельно можна займатися спортом, музикою, чим завгодно, але заняття йогою будуть ресурсом для внутрішньої впевненості і спокою.
Про своє підході до проведення занять
Режим викладацької практики у мене зараз вкрай аскетичний. На заняттях використовується мінімум зайвих звуків, рухів. Оскільки я на 100% сконцентрована на дитячій практиці, то спеціально шукаю в Індії людей, що спеціалізуються на йогу для дітей. В Індії, до слова, йогою займаються і нащадки з заможних сімей, і діти в притулках, куди приходять викладачі і ведуть навчання безоплатно.
Варто розуміти, що навіть якщо не брати метод YogaKids як рецепт успішного дитячого заняття, сама наука про йогу каже, що людина по-різному сприймає інформацію. Тому на занятті ми з хлопцями трошки співаємо, трошки вважаємо, трошки дивимося і досить багато рухаємося, хоча іноді не рухаємося зовсім. Кожне заняття виходить самобутнім.
Про мету дитячої йоги
Мета йоги - це самоконтроль і осягнення своєї істинної природи, це те, про що написано в стародавніх йогических текстах, що збереглися до наших днів з тих часів, коли люди практикували йогу як засіб роботи над собою. Ми задаємо питання: «Хто я?», Що є «Я» - фізичне тіло, «Я» - мої думки, «Я» - мої почуття, «Я» - моє дихання, «Я» - мій інтелект. Як все це взаємопов'язано між собою, і як я можу цим керувати. Щоб усвідомити цю ідею, ми з хлопцями винайшли спеціальну фразу: «Я - господар цих рук. Я - господар цих ніг. Я - господар цього дихання ». І далі ми її опрацьовуємо в практиці. «Хлопці, ви розумієте, що все слухається нас в кінцевому підсумку? Що ноги зовсім не зобов'язані уползать на сусідній килимок і щипати одного за ребра? Хто господар? Давайте, поверніть їх назад ». Коли діти цю ідею дійсно відчули на собі - вона їх повністю захоплює.
Діти різних вікових груп
Практика йоги повинна бути актуальна для дитини. Не просто якась абстрактна йога заради йоги, а практики, які конкретно можна прикласти до життя в даний момент. У 4-7 років людина вчиться керувати руками, ногами, спокійно взаємодіяти з іншими дітьми, з дорослими людьми. Хлопці старшого віку мають більш інтелектуальні запити. Вони вже розуміють, що йога допомагає бути спокійніше. Або що потрібно навчитися сидіти з прямою спиною, тому що це дає сили. У них більше відповідальності за себе. І в той же час їм стає цікаво дізнатися про те, куди я їжджу, хто мій учитель, які діти в Індії. Їм цікаво зрозуміти контекст.
Підліткова практика теж має свої особливості, оскільки діти перебувають в проміжному транзитному періоді між дитинством і дорослістю, коли люди задають собі найголовніші по життю питання. Їм треба визначатися, як жити далі. У нас іноді виникають дуже глибокі теми на підліткових класах. Наприклад, тема смерті, тема війни.
Про зайнятість викладача дитячої йоги
Півтора роки тому я переїхала до Севастополя і веду регулярні дитячі заняття в севастопольському центрі «Серце йоги». У цьому центрі три дитячі вікові групи і один клас для дітей з особливими потребами. Це моя мрія і те, що в Москві за всі ці роки мені не вдавалося зробити, тому що керівництво різних центрів йоги мали своє бачення. Наприклад, в одному центрі були проти того, щоб ділити дітей на три вікові групи, пропонували зробити дві. Я приводила аргументи, що, наприклад, у підлітків інша специфіка, і вони повинні ходити в окрему групу. Але їм це було не дуже вигідно. Нехай краще в один клас ходять 10 осіб, ніж в два класи по п'ять.
У Севастополі виникла зовсім ідеальна для мене ситуація за розкладом, не дивлячись на те, що класи дуже різно наповнені. В день я проводжу по два заняття. Іноді бувають індивідуальні консультації, найчастіше з дуже особливими дітьми, яким в загальному класі поки складно. Плюс до цього, приблизно раз в три-чотири місяці проходять семінари, на які приїжджають вчитися колеги-викладачі йоги, батьки, суміжні фахівці з різних міст і країн. Здебільшого семінари проходять в Москві, але також був досвід проведення семінарів в інших російських містах.
Про зарплату викладача дитячої йоги
Коли я приймала рішення почати вести дитячі заняття йогою, на руках у мене був магістерський диплом одного з провідних університетів Великобританії. Потрапила я в університет не випадково, а вигравши престижну державну стипендію. І все йшло до того, що далі я повинна була б працювати за своєю спеціальністю: «Управління в творчих областях», - напрямку досить перспективному і на той момент, і сьогодні.
Якось, напередодні захисту диплома, я приїхала на фестиваль з йоги і побачила, як проходить заняття з дітьми. Сама ідея вразила мене: «Виявляється, дітям теж можна викладати йогу!». З тих пір все і почалося.
Після повернення до Москви перші кілька місяців я сиділа в порожньому залі і медитувала. Це був клуб «Індокитай», який був частиною центру «Відкритий світ» на Тульської. Поруч - дитячий центр «Ого-місто», а на заняття дитячої йогою ніхто не йде. Мої уроки стояли в розкладі: в такий-то час, в такому-то залі. Але я знала, що мої діти мене знайдуть. І поступово діти прийшли. Дороги назад не було.
Людина, яка думає про шляхи викладача йоги для дітей, повинен собі віддавати звіт в тому, що якщо хочеться грошей, може бути, це не для нього. І тут питання ще полягає в тому, які у людини матеріальні потреби. У мене дуже просте життя.
У матеріальному плані у нас в Росії в йога-студіях і центрах існує ще дивна особливість: часто ставка дитячого викладача відрізняється від ставки викладача для дорослих в меншу сторону. Незважаючи на те, що дитячий викладач це той, хто знає все, що знає викладач дорослих класів і плюс багато понад цього: дитячу психологію, фізіологію та інше. Я витрачаю великі гроші на те, щоб регулярно вчитися і вникати в свою тему ще глибше - не тільки в тему йоги, а й в тему дитинства. Мої інвестиції глобальні. Але моя історія - це той випадок, коли ти не можеш не робити.
Про батьків, які приводять дітей на йогу
Якщо дитина плаче або вередує, на те є причини, і викладачеві слід спілкуватися з ним і намагатися зрозуміти, що відбувається, сльози на порожньому місці не бувають. І потім треба розуміти цілком природні переживання: нові люди, якась тітка, питання «Що все це значить? Чого вони всі хочуть ».
Зазвичай у мене займаються хлопці від чотирьох років, але все частіше бувають діти і молодшого віку. Це малюки, у яких з батьками склалися такі відносини, що діти вже готові відійти від мами. Ми з батьками домовляємося, що якщо дитина втомиться, то можна забирати його трохи раніше. Зазвичай же заняття триває протягом години або п'ятдесяти хвилин. Буває, що мама присутній на перших заняттях, а потім дитина її відпускає і готовий займатися сам.
Про сімейної йоги
Про дисципліну на заняттях
Дисципліна - дуже важливе поняття на уроках йоги. Людина розуміє, де він знаходиться, навіщо він сюди прийшов, він дивиться на викладача і починає включатися в процес. Але більшості дітей треба до цього моменту ще якось дійти з огляду на вік, особливостей сприйняття, темпераменту. Основний момент для мене як викладача - не включати свої очікування, що дитина повинна вести себе певним чином.
Сьогодні на семінарі для викладачів дитячої йоги ми обговорювали таку ситуацію, коли на занятті дитина раптом встає і йде кудись. Колега навела приклад зі своєї практики і такий діалог з дитиною:
- Ну, ти куди побіг-то, ми ж сидимо на килимках?
- Так? А я забув!
Нічого особистого. Діти поводяться так, тому що вони так себе в даний момент можуть вести.
Мабуть, самий кримінальний випадок з дисципліною в моїй практиці трапився, коли до мене на заняття прийшли відразу 10 хлопчиків. Це був день, коли, мабуть, все пацани вирішили зайнятися йогою. Займаємося ми, все йде нормально, і раптом один з них піднімає палець і починає «стріляти»: «Дищь! Дищь! Дищь! »Другий на нього дивиться і починає реагувати:« Та ти шо? »І теж настає в атаку, зображуючи стрілянину. Починається перестрілка. Я пам'ятаю свої відчуття в той момент, невелику паузу, після якої, несподівано для себе голосно і чітко видала: «Усім лежати! Головою на землю! »Хлопчаки всі падають на землю, лежать і дивляться, що буде далі. Я продовжую: «Зброя на підлогу!». Вони дивляться серйозно і слухняно «прибирають» зброю. І я продовжую приблизно так: «Хлопці мої, є війна, і є світ. Ми з вами живемо в мирний час. Давайте подивимося на всі боки. Ви взагалі знаєте, що таке війна? »Ми досить глибоко торкнулися тоді цю тему, з'ясували, що війна - це коли люди вмирають, війна - це коли немає їжі, коли батьки загубилися і діти загубилися, і взагалі-то у війні нічого хорошого немає . Я їх запитую: «Давайте приймемо рішення, нам це треба?» А у відповідь: «Та ми просто пограли». «Ти хочеш, що його, застрелити?» - питаю. «Ні, не хочу», - відповідає усвідомлено. І в результаті ми прийшли до висновку, що світ все-таки краще. Далі ми продовжували заняття лежачи, робили спокійні дихальні практики. Ми вирішили, що гра - це не просто гра, адже можна випадково вдарити людину, заподіяти йому біль, не бажаючи цього.
Про йогу для дітей з особливими потребами
У таких дітей інше прояв емоцій, але в той же час вони такі ж діти. Бувають хлопці, які можуть приєднатися до звичайного класу і займатися разом з усіма. З моєю допомогою і підтримкою, або з підтримкою іншої людини. У мене є хлопчик з аутизмом, який займався в звичайному класі за допомогою свого батька. У нашому центрі в Севастополі займається дівчинка з легкою формою ДЦП. Вона зазнає труднощів з рухом, і спочатку їй було важко займатися з усіма, але зараз вона цілком справляється.
Є діти, чиї статки передбачає тільки індивідуальне спілкування з викладачем. Це нормально. Йога - традиційно індивідуальна практика, робота людини над собою, і для заняття потрібні тільки наставник і учень. Відсутність інших дітей не можна вважати мінусом для практики дитини.
У випадку з дитячим церебральним паралічем (ДЦП) саме стан має на увазі, що з віком, у міру зростання дитини, можливе погіршення. І для такої дитини зберігати стабільність це вже велике досягнення. Це означає, що дитина не втрачає рухливості і стабільності. Нервова система дитини з ДЦП не дає м'язам можливості напружитися і розслабитися коли необхідно, і поступово людина втрачає мобільність. Припустимо, малюк може користуватися руками і ногами в певному форматі. Якщо в подальшому нічого не робити по виходу з цього стану, то можна прийти до ситуації, коли у нього буде обмежуватися рухливість. Тому головна радість батьків дітей з ДЦП в тому, що діти, займаючись йогою, зберігають стан, яке у них є в даний момент. Для них уже величезне щастя, що не стає гірше. Плюс до цього у деяких спостерігаються і помітні зміни в кращу сторону. Дитина стає більш скоординованих, більш уважним, хоча все одно він залишається особливим дитиною.
У дітей з аутизмом існує величезний спектр станів: поки один не в змозі вийти на вулицю, наприклад, від надлишку сенсорної інформації, інший може навчатися у звичайній школі, а, ставши дорослим, зможе працювати. Але головне для дитини з аутизмом - досягти контролю над своїми емоціями, над своєю панікою, якщо вона виникає, досягти можливості себе регулювати за допомогою вдиху і видиху, досягти спокою, щоб взаємодіяти з навколишнім світом. Для дітей з аутизмом одна з головних проблем - вийти на контакт з оточуючими людьми, висловити свої думки і почуття. Через йогу в процесі практики людина заспокоюється, накопичене напруга і страх знімається. Наприклад, сьогодні дитина дуже переживав, потім він прийшов на йогу, видихнув-видихнув-видихнув, і ось він може жити далі. Сценарій буває і таким, що поліпшення більш видимі, і дитина стає більш спокійним, сконцентрованим і в звичайному житті, поза занять.