Багато хто погодиться, що ранок - найважчий час дня. Треба не тільки налаштуватися на щоденні обов'язки, а й просто встати з ліжка. А як часто нам не вистачає бадьорості і енергії вже з ранку! Звичайно, на допомогу завжди прийде кави, але і цей чудодійний напій, на жаль, не завжди здатний повною мірою впоратися з ранковою втомою і разбитостью. І тут виникає цілком очевидне запитання: як відчувати прилив сил з перших хвилин пробудження? Що треба робити, щоб ранок починався не тільки з «тієї» ноги, а й з гарного настрою?
Режим і будильники - кожному своє
Найпростіший і слушну пораду: необхідно налагодити режим сну. Якщо кожен день лягати пізно, то неважко зрозуміти, що ранок виявиться не таким добрим, як нам би того хотілося. Тому розумний вихід - лягати спати в один і той же час і не в той день, коли треба вставати. Згодом організм звикне до такого розпорядку.
Для тих, кому не вдається налагодити повноцінний режим сну в силу різних причин, часом не залежать від самої людини, зараз існує багато «розумних» будильників і гаджетів. Вони не тільки відраховують оптимальне для пробудження час, але і допомагають вчасно встати. Старі «дідівські» способи типу будильника в каструлі теж ніхто не відміняв. Все більше і більше людей тепер заводять аж кілька будильників, які дзвенять десятки разів. Іншими словами, ідей багато, і кожен сам вибирає, що йому до душі.
Іноді ранкова втома може спостерігатися навіть у тому випадку, якщо людина спить досить. І дуже часто це пов'язано з авітамінозом. Тому необхідно подбати про те, щоб раціон містив необхідні організму речовини. Також можна пропити курс вітамінів (особливо, по весні й осені).
Рухайся - прокинешся раніше!
Ще один спосіб швидше прокинутися і не проспати на роботу / навчання - гімнастика. Спочатку слід виконати нескладні вправи для очей - моргання, обертання очними яблуками і т.д. Корисно не тільки для пробудження, але і для зору.
Далі вправи можна ускладнити - потягнутися, розтерти руками обличчя, вуха, тіло, покрутитися в ліжку. Словом, будь-яка фізична активність, зручна в положенні лежачи.
Коли встати з ліжка вже вдалося, приступаємо до повноцінної зарядці. Звичайно, не варто намагатися сісти на шпагат або виконати позу з йоги, але нескладні вправи будуть дуже доречними. Спробуйте виконати невелику розминку - потягнутися на носочках, виконати кругові рухи головою, нахили ... Такі вправи допоможуть розігнати кров, привести м'язи в тонус і підбадьоритися. Після цього бажано випити склянку холодної води і з радістю і новими силами приступити до запланованих справах.