Доброго літнього дня, шановні читачі! Ні для кого не секрет, що працюють влітку під відкритим небом лавочки - ларёчкі з напоями та морозивом стають особливо популярними, роблячи річний виторг за три літніх місяці. І все тому, що нас спраглих, в жарку пору ставок-гати.
Ми літрами купуємо воду-соки і кілограмами поїдаємо холодне морозиво, тому що в спеку неутолимо хочеться пити. Але ж часто від випитого і з'їденого не завжди приходить умиротворення. Як втамувати спрагу за один присід і що рекомендується в якості напою в спекотну пору року - ось про це на нашій сторінці сьогодні.
Тому що без води і ні туди, і ні сюди!
Все живе складається з води, це ми пам'ятаємо ще зі шкільної програми. Тому зовсім не дивно, що саме звичайна питна вода вважається найбільш підходящим варіантом для втамування спраги, нею найпростіше впоратися з посухою в роті.
Виявляється! Всім знайомому раді про пити більше рідини в спеку не варто слідувати необачно. Якщо у кого-то присутні серцеві проблеми, то надмірне водохлёбство може стати причиною різних неприємностей.
Відразу виникає питання: а скільки дітям можна простої води? Педіатри розраховують для малюків добову норму виходячи з ваги: 50 мл на кілограм. До цього числа входить все, що містить рідину - супи, молоко, соки та інше.
А ось якщо вашій дитині вже виповнилося два роки і здоров'я у нього, як у космонавта, то обмежувати його в кількості випивається води, особливо в жаркий день, зовсім необов'язково, бо «вода дірочку знайде», а організм сам відрегулює, скільки йому потрібно.
Виявляється! Ми в теплий літній день здатні випивати аж в 1,5-2 рази більше рідини, ніж зазвичай. А зазвичай - це 2,0-2,5 літра! Але не варто засмучуватися тим, у кого заборони на зайву рідину. Мучитися зі спрагою вам не доведеться, якщо ви візьмете за звичку просто полоскати рот холодною водою, а ще краще - водичкою з лимонним соком!
Ну, проста вода - зрозуміло. А якщо мені більше подобається мінеральна, так з газиками? Чи можна в такій кількості? Дієтологи кажуть, що для літа можна! Столова вода - просто мінеральна знахідка, яка не тільки спрагу вгамує, але і за допомогою що міститься в ній вуглекислого газу на заваді потраплянню до нас всередину всяких мікроорганізмів.
Тільки будьте обережні, даючи мінералку з газиками дитині.
- По-перше, не всі діти її люблять.
- А по-друге, перенасичення дитячого організму газами може привести до колік і іншим дискомфорт в животі.
При виборі мінералки не забуваємо дивитися на склад, інакше можна перепити натрію і хлориду (солі), тому якщо вони є, краще в міру. Якщо солей у воді багато, то це вже ліки! А ось упитися кальцієм і магнієм зовсім не страшно - їх нам весь час не вистачає.
альтернатива воді
Буває, що дитину ніяк не змусиш пити просту воду, а от всякі там соки і морси він дме «на ура». Що робити в цьому випадку? Солодкі лимонади, пепсі-кола і інші рідкі ласощі, які так люблять діти і які так вважають за краще обходити стороною батьки, не береться до уваги! Але ж навіть дієтичний сік містить цукор і не приносить бажане угамування спраги влітку, тільки її посилює. Педіатри рекомендують в даному випадку готувати напої з цукровим мінімумом.
Виявляється! Якщо ви не любите воду, то найлегше вгамувати спрагу чимось кислуватим або чим-небудь терпким.
Морси та домашні лимонади
Для літа вони повинні бути на основі кислих ягід. Так, морс можна зварити з смородини з шипшиною, з зелених кислих яблучок або класичний журавлинний, додавши замість цукру мед. А домашній «Буратіно» вийде з соку лимона, льоду і води, туди можна додати трохи знову-таки меду і листя м'яти.
Цей хлібний напій завоював своє почесне місце серед утамувач спраги. У ньому є амінокислоти, які прискорюють процес перетравлення їжі. Тільки не варто чекати чудес від магазинного квасу в пластикових пляшках з терміном зберігання в півроку, а то й вигадливі. Корисний лише той, що «живий» - на заквасці, зерно та воді. І не можна забувати, що при проблемах зі шлунком і кишечником такий «бродячий» напій навряд чи піде на користь.
Східні люди завжди втамовують спрагу чаєм. Тільки робити це треба правильно.
- По-перше, можна пити терпкий, але заварюватися він повинен не більше 15 хвилин, інакше корисна рослина викине в напій шкідливі дубильні речовини.
- По-друге, в спеку пити його рекомендується не дуже гарячим, щоб зайвий раз не втрачати через піт вологу, інакше вийде кругова порука - через чайного столу так і не вийдемо! При цьому для втамування спраги рекомендується чай зелений та ще й з м'ятою.
Дитячий чай не повинен бути занадто міцним, тому його можна розбавити тим же смородиновим або журавлинним морсом.
Пити треба правильно
Здавалося б, чого простіше: захотілося - напився вдосталь, видув з спеки літрову баночку чогось. Але ж ні! Як кажуть медики, від правильного втамування спраги залежить і результат. Отже,
- Підходимо до поповнення організму рідиною з математикою - п'ємо приблизно рівними порціями через майже рівні проміжки, починаючи прямо з ранку.
- При фізичних навантаженнях і активних іграх п'ємо до того, як і пріхлёбиваем під час того, як.
- Дитину напуваємо кожну годину по півсклянки, і це, швидше за все, позбавить вас від подальшого «Дай попити!»
- П'ємо маленькими ковтками самі і вчимо цьому дитини. Захлинаючись виходить багато і неефективно.
Виявляється! Співробітники якогось там іноземного університету провели дослідження в школах і вирішили, що після фізкультури втамовують дитячу спрагу краще за все не вода, а ... молоко! Може, звичайно, це і так, але пропоную залишити цей швидкопсувний продукт на зимову спрагу.
Під час водних інтервалів «п'ємо» овочі, фрукти і ягоди.
Мало того, що влітку вони особливо корисні для нас і наших дітей, дак більшість з них (диня, полуниця, кавун, малина, огірочок, редиска) складаються з тієї самої води на велику кількість відсотків. Клітковина не дає їм швидко перетравлюватися, тому рідина з таких природних витаминок буде нас годувати досить довго.