Як забезпечити здорову циркуляцію крові
Головне завдання системи циркуляції - рухати кров по всьому нашому організму. Складається ця система з серця і більш 160,000 км кровоносних судин.
Здорова циркуляція забезпечує харчування всього організму. Все наше життя залежить від того, наскільки добре працює циркуляція.
Може скластися враження, що циркуляція від нас не залежить. Звичайно, безпосередньо вплинути на кровотік ми не можемо, але спосіб життя, який ми вибираємо, може значно полегшити роботу серця і судин.
Ви, звичайно, знаєте, що в основі здорової серцево-судинної системи лежить збалансоване харчування і регулярний рух. Ось шість порад, як підтримати здорову циркуляцію:
2. Їжте, щоб підтримати хорошу циркуляцію. Додайте в свій раціон продукти, які зміцнюють здоров'я серцево-судинної системи, наприклад, буряковий сік або лохину. Буряковий сік містить високі рівні нітрату, який наш організм перетворює в окис азоту - важливу сигнальну молекулу, що сприяє розслабленню кровоносних судин і здоровому кровотоку. Цей процес підтримує здоровий рівень кров'яного тиску. Лохина містить підклас флавоноїдів, які відомі як антоціани, що підтримують здорову функцію ендотелію (плоских клітин, що вистилають внутрішню поверхню кровоносних і лімфатичних судин) і, як результат, вироблення окису азоту. Додайте Найтворкс в ваш щоденний раціон: за годину до тренування
чи ввечері.
6. Отримуйте поживні елементи. Все нутрієнти важливі, але особливу роль у підтримці здорової циркуляції грають жирні кислоти Омега 3, які допомагають підтримувати нормальні рівні холестерину і тригліцеридів, сприяючи тим самим здоров'ю серцево-судинної системи. Дві і більше порцій жирної риби (лосось, скумбрія або тунець) в тиждень допомагають забезпечити необхідну кількість цих нутрієнтів. Але якщо вам важко отримати жирні кислоти Омега 3 в звичайній їжі, використовуйте харчові добавки від Гербалайф.
Пам'ятайте: чим інтенсивніше циркуляція крові, тим здоровіше ваша серцево-судинна система. Підтримуючи здорову циркуляцію, ви підтримуєте загальне добре самопочуття і продовжуєте молодість.
Відправ статтю Другу!
Поділитися: Отримай безкоштовну консультацію по схудненню: