Хвороби горла актуальні як для дорослих, так і для дітей. Знаючи, як загартувати горло, можна позбутися від ненависного першіння і більш серйозних симптомів, що розвиваються на тлі ураженої слизової оболонки.
Загартовування є хорошим способом профілактики. Адже хвороба легше попередити, ніж лікувати, а значить потрібно докласти всіх зусиль, щоб підвищити захисні сили організму і не допустити розвитку хвороби.
Коли можна починати загартовування?
Щоб загартовування пройшло успішно, важливо вибрати правильний час для початку процедури. Лікарі рекомендують гартувати горло в літню пору, а також на початку осені, поки температура на вулиці не дає можливості захворіти, і дитина ще не знаходиться в дитячому колективі з підвищеною небезпекою підхопити вірус.
Вибір часу, коли батьки планують почати загартовування, може істотно змінитися в зв'язку зі станом дитини. Процедури можна починати лише тоді, коли малюк повністю здоровий, у нього вилікувані всі хронічні інфекції, немає уповільнених запальних процесів (наприклад, тонзиліту). Також має бути стабільно емоційний стан - все гартують процедури повинні сприйматися позитивно, а не через «не хочу, не буду».
Що ж стосується віку дитини, то краще за все підвищувати місцевий імунітет в 2-4 роки. Саме до цього часу істотно слабшають захисні сили, отримані від матері під час внутрішньоутробного розвитку, і малюк стає сприйнятливим до різного роду інфекцій.
Звичайно, це ідеальний варіант, але тут потрібно стежити за станом здоров'я дитини і його готовністю до таких процедур. Нічого страшного не трапиться, якщо малюка почнуть гартувати трохи пізніше - важливо, щоб процедура приносила користь, а не була розпочата точно в намічений час.
Правильно проведене загартовування допоможе і діткам, і дорослим позбутися проблем з горлом і зберегти своє здоров'я.
Коли загартовування протипоказане?
Важливо прислухатися до організму і визначити, чи варто починати процедури саме зараз.
Як і всі лікувально-профілактичні заходи, загартовування має протипоказання:
- не рекомендують гартувати дітей молодше двох років;
- якщо дитина не хоче робити процедури і не розуміє їхнього змісту, не потрібно наполягати;
- процедури починають тільки після усунення гострих лор-інфекцій;
- не потрібно гартувати малюка, якщо у нього температура тіла піднялася вище 37,8 ° С;
- після вилікування хвороб слід утриматися на 10 днів від виконання процедур, щоб дати організму зміцніти.
Методи підвищення місцевого імунітету
Підвищення місцевого імунітету надзвичайно важливо для здоров'я, тому лікарі пропонують безліч процедур, що гартують. Ними можна користуватися як в комплексі, так і окремо.
Комплексне загартовування різними способами дасть найкращий результат, проте і одна правильно обрана методика на перших порах здатна сформувати у дитини позитивне ставлення до загартовування, що в подальшому допоможе розширити список процедур.
Зміцнення організму за допомогою води
Найпростіший спосіб, як загартовувати горло дитині, - вода. Водні процедури допоможуть позбутися від застуди та інших захворювань дитячого віку. Тому саме з них медики рекомендують починати загальнозміцнюючі заходи.
На перших порах допоможе звикнути до прохолодної води умивання. Не варто відразу подавати крижану воду, щоб не відбити охоту до загартовування. Досить лише зробити температуру трохи нижче кімнатної, щоб відчувалася легка і приємна прохолода. І лише поступово можна знижувати температуру води на кілька градусів, поки вона не стане холодною. Такі поетапні переходи потрібні для того, щоб організм краще пручався змінам зовнішніх факторів.
Наступний етап - полоскання горла. Починають з кімнатної температури, потім знижують градус, поки горло не звикне до холодної води. При виконанні цієї процедури важливо стежити за відчуттями: якщо горло ще відчуває дискомфорт при переході на більш низькі температури, то загартовування на попередній температурі потрібно продовжити до тих пір, поки зниження градуса не стане комфортним.
Ще одна ефективна міра загартовування - обливання холодною водою. Це допоможе не тільки зміцнити загальний стан організму, але і стане заходом профілактики для горла. На початковому етапі потрібно робити обтирання тіла рушником або губкою, змоченими в холодній воді. Первинна температура води - 25 ° С, після чого її поступово знижують на один градус. Після обтирання потрібно насухо витерти малюка в такому порядку: долоньки, руки, область шиї і грудей, спина, ноги. Це допоможе відновити кровообіг і наситити всі клітини тканин киснем.
Контрастний душ
Гартують водні процедури - це не тільки обтирання і обливання, але і контрастний душ. Суть методу в попеременной подачі то гарячою, то холодної води на тіло людини. Завдяки контрастному душу поліпшується тонус судин.
На першому етапі потрібно подавати воду температури тіла, після чого кран повернути в позицію холодної води. Не варто робити це різко. Тільки поступове охолодження температури води зробить процедуру комфортною, і дитина не буде вередувати.
Як тільки малюкові стає холодно, воду роблять тепліше. Під теплими струменями можна стояти до тих пір, поки тіло не почне зігріватися. Потім воду знову роблять холодної та процедуру повторюють. Після контрастного душу тіло дитини потрібно обтерти рушником з досить грубим ворсом, щоб він остаточно зігрівся.
Правильно проведена процедура покращує роботу серцево-судинної системи, активізує обмін речовин, сприяє загальному розслабленню, тому її можна робити і ввечері, перед сном, щоб дитина швидше заснув.
Як тільки організм звикне, контрастний душ можна сміливо замінювати прохолодним обливанням, але всі етапи лікарі рекомендують пройти заново - почати з 30-градусної води, а потім знижувати щодня температуру на 1-2 ° (до 15 ° С і нижче). Спочатку буде досить і 20 секунд, після чого можна збільшити тривалість процедури до 3-4 хвилин. Після - розтирання махровим рушником.
Наступний за холодним душем етап - ванни, однак для цього має пройти час, організм дитини повинен бути добре підготовлений. Подібні процедури вже через пару років можна повторювати і в відкритому водоймищі.
Холодні обмивання ніг
Часто дорослі дають молоді настанови - все починається з ніг, тримай ноги в теплі. Частково це правда, адже безліч захворювань, в тому числі і горла, виникають після того, як у людини промокнути або замерзнуть ноги.
А ось гартувати ноги замість тепличного змісту в вовняних шкарпетках не зашкодить. Для цього медики рекомендують робити обливання стоп холодною водою. Можна починати з 25 ° С, поступово охолоджуючи воду. Найголовніше, щоб такий процес проходив без неприємних відчуттів. Після холодних обмивань ноги потрібно розтерти рушником.
Гімнастика для горла
Нервово-м'язовий апарат гортані можна зміцнювати не тільки водними процедурами, а й спеціальними вправами. Навіть в найсуворішу погоду це допоможе уникнути захворювання. Виконувати такі дії потрібно кожен день приблизно 8-10 разів.
Комплекс для зміцнення гортані:
- поворот голови в праву сторону, в цей час рука повинна розминати м'язи шиї від вуха до плеча;
- потім долонею злегка поплескують шию, а потім груди;
- протягом 30 секунд необхідно попарно вимовляти голосні звуки - а-я, о-е, у-у;
- на наступному етапі ці ж звуки вимовляються «подумки», напружуються тільки м'язи гортані, але рот не відкривається, і звуки не вимовляти;
- поворот голови в ліву сторону і виконання дій з попередніх пунктів.
За допомогою цього комплексу вправ можна значно підсилити горло, щоб воно не було схильне до частих захворювань.
ефективність
Методики загартовування горла ефективні, якщо їх виконувати правильно і почати в потрібний час. Коли ще не до кінця поправити дитини батьки намагаються привчити до контрастному душу, нічого, крім загострення захворювання, не вийде. До того ж все гартують заходи повинні проходити систематично.
Не можна починати процедури і кидати їх на півдорозі, а потім знову повертатися до них. Потрібно розуміти, що загартовування - це чітка система заходів і дій, і ними не можна нехтувати. Не варто форсувати події - від такого загартовування так само не буде ефекту, а ось при правильному поетапному виконанні всіх процедур результат буде позитивним.
Загартовування горла і всього організму - тривалий процес, який може тривати все життя. Закладаючи здорові звички у дитини з самого дитинства, можна бути впевненим, що ніякі хвороби йому не страшні.