Пийте без зупинки
У спеку ми всі стаємо водохлеба. Дитина так взагалі здатний пити практично без зупинки. Ще б пак - у малюків і обмін речовин відбувається швидше, ніж у дорослих, і бігають-стрибають вони більше. І якщо зазвичай дитина повинна за день випивати приблизно 40-50 мл рідини на кіло своєї ваги, то зараз він повинен пити за потребою.
Але до вгамування спраги треба підходити з розумом. Відпиваючи по ковтку рідини кожні п'ять хвилин, зі спрагою не впоратися. Чим частіше п'єш, тим більше хочеться - пам'ятайте про це. Краще все-таки раз на годину випивати по 100 мл води. Крім того, перш ніж чадо почне в неймовірних кількостях поглинати цілющу вологу, поцікавтеся, а чи дійсно він помирає від спраги? Іноді можна просто прополоскати рот водою, трохи підкисленою лимонним соком, і бажання випити пропаде само собою. Має значення і вибір напоїв. Солодку газовану воду відмітаємо відразу, не слухаючи ніяких заперечень. Входить до складу різних пепсі і кока-кол з фантами ортофосфорна кислота не тільки псує емаль зубів, але і вимиває з організму кальцій. Підсолоджувачі, стабілізатори та ароматизатори можуть викликати алергію. Так що про солодкій газованій воді хоча б на час спеки треба забути. І пити газовані столові мінеральні дитячі води. Тут вам і мінеральні речовини, потрібні організму, що росте і активно втрачаються разом з потом, і вуглекислий газ, який не тільки швидко доставляє воду до внутрішніх органів, але і перешкоджає розвитку хвороботворних мікроорганізмів. Правда, лікарі радять, щоб не було кольок, перед вживанням газ все-таки випускати. Налив мінералку в стакан, дайте їй відстоятися приблизно чверть години.
Забудьте про сиру воду! Мікроорганізми в спеку розмножуються з неймовірною швидкістю. Тому, щоб не нарватися на неприємні несподіванки, воду в спеку треба обов'язково кип'ятити. А в стакан з кип'яченою водою можна додати краплю лимонного соку або соку чорної смородини.
Добре втамовує спрагу теплий чай. Він підсилює потовиділення, що сприяє охолодженню шкірних покривів. Крім того, будь-який чай має антиоксидантну дію. Потрібно лише не давати його пити на ніч (все-таки цей напій збудливий) і не захоплюватися фортецею. В чай можна знову-таки додати кислинки - капнути лимонного або журавлинного соку.
Якщо дитина старше трьох років, на прогулянку можна взяти готовий холодний чай, що продається в пляшках. Для зовсім маленьких дітей випускають спеціальні чаї без чайного листа, але, скажімо, з шипшиною, з яблуком або м'ятою. Їх продають у вигляді гранул, що дуже зручно: в будь-який момент можна залити питною водою - і напій готовий.
Дуже добре втамовує спрагу морс. Але і він підходить тільки для дітей старше трьох років. Варити його можна з малини, смородини, агрусу, але краще - з кислих ягід, таких, як вишня, слива і кизил.
А ось компоти асорті з кислих і солодких ягід і фруктів не мають ніяких протипоказань. Просто додайте в них трохи менше цукру.
З соків краще пити томатний, вишневий, грейпфрутовий, сливовий, аличевий і кизиловий. Як бачите, тут правило той же: чим кисліше, тим краще. Звичайно, маленьким дітям треба купувати спеціальні дитячі соки. Норма їх споживання вказана на пляшці. Причому готові соки краще розбавляти водою.
А щоб не було зневоднення, давайте своєму потомству кисломолочні напої - натуральні без наповнювачів кефір і кисле молоко, які до того ж і втамовують спрагу.
Морозиво і охолоджуючі напої не забороняються, але не варто пити і є те, що по температурі наближається до снігу або льоду. Перед тим, як малюк з'їсть морозиво, дайте йому прополоскати рот водою кімнатної температури. Це трохи охолодить порожнину рота, і ви уникнете спазму судин слизової оболонки горла.
Особливу увагу в спеку треба приділити режиму вигодовування немовляти. Врахуйте: смоктання матеріснкой грудей - велика робота, під час якої підвищується виробництво тепла. У немовлят механізм терморегуляції дуже недосконалий, тому постарайтеся зробити так, щоб ваш карапуз смоктав не дуже довго. Крім того, в спеку апетит не дуже-то розгулюється, більше хочеться пити, ніж є. Але материнське молоко крім усього іншого ще й спрагу втамовує. Так що давайте груди своєму чаду потроху, але часто (до 15 разів на день).
"Искусственникам" треба частіше давати кип'ячену воду або чай. А перехід на інший режим харчування - зміну суміші або перехід на так званий "загальний" стіл - відкладіть до того часу, поки температура не знизиться, а найкраще взагалі почекати до осені. Інакше можуть виникнути проблеми з травленням.
У сильну спеку у малюка може наступити зневоднення організму. Якщо дитина відчула слабкість, млявість, у нього закрутилася голова, кожні 5-10 хвилин пропонуйте йому зробити буквально за кілька ковтків теплої води, морсу або соку. Пересохлий рот і губи, сонливість, рідкісне сечовипускання, темна сеча, запалі очі - сигнал того, що настав сильне зневоднення. Негайно в лікарню! Насторожити батьків повинні також агресивність дитини, почервоніння або збліднення шкіри, підвищення температури, блювота, нудота. Відразу викликайте лікаря. Це може бути тепловий чи сонячний удар, перегрів, отруєння.
У спеку батьки б'ють на сполох: чадо практично нічого не їсть, зате багато п'є. Але треба ж отримувати корисні речовини! Звичайно, повністю відмовитися від їжі не можна, але змінити меню і режим харчування - чому б і ні? У спеку ми все-таки намагаємося рухатися поменше, тому обмін речовин трохи сповільнюється. Лікарі радять у літню спеку не перевантажувати дитину білковою їжею: білки перетравлюються довше вуглеводів, на їх засвоєння витрачається більше енергії. Дитина черпає її з внутрішніх резервів, які потрібні йому для підтримки постійної температури. Одним словом, щільно поївши малюк швидше перегрівається на сонці, у такого добре пообідати громадянина збільшується ризик отримати тепловий удар.
Висновок: з літнього меню геть виключаємо важку м'ясну їжу з яловичини і свинини. Якщо ж готувати м'ясо, то нехай це будуть курятина, телятина, кролятина або індичатина. Ще корисніше перейти головним чином на молочні продукти і нежирну рибу.
Що стосується часу прийому їжі, то грунтовно малюк буде їсти вранці і ввечері. На сніданок і вечерю давайте йому легкі білкові продукти, на обід - вуглеводи. Вуглеводи краще засвоюються і виводяться з організму з меншим об'ємом рідини, ніж білки і жири. А це в свою чергу зменшує ризик зневоднення. Загалом, на обід краще готувати страви з рису, гречки і сочевиці, які багаті вітамінами і мінеральними речовинами і легко перетравлюються. Овочеві супи, відварну картоплю, каші, салати зі свіжих овочів, як можна більше ягід, свіжих овочів і фруктів - ось приблизний літнє меню.
Лікарі радять при цьому не захоплюватися екзотикою. Дитячий шлунок легше переварить те, що росте в наших широтах.
Що до штучному вигодовуванні, то молочну суміш для годування треба готувати безпосередньо перед прийомом їжі. У молоці дуже швидко розвиваються хвороботворні мікроорганізми, тому підвищується ризик отруєнь. У кращому випадку відбудетеся болями в животі. Якщо в раціоні немовляти вже з'явилися "дорослі" продукти, в найспекотніші години давайте йому овочеві супи, відвари, киселі і фрукти, а овочі, м'ясні страви, каші перенесіть на ранкові та вечірні години.
Якщо карапуз вередує, відмовляється від їжі, не переживайте і відчепіться від нього з вашими домовленостями. Зголодніє - сам є попросить.
Тепер про прогулянки. Легкі натуральні тканини поліпшать теплообмін. Немовлята взагалі можуть гуляти голяка, прикриті легкої бавовняної пелюшкою. Грудничка, якому вже виповнилося півроку, можна одягнути в тонкі штани і кофточку так, щоб зовсім були закриті ручки і ніжки. Головний убір - панама, кепка, хусточка - обов'язковий. Інакше малюкові загрожує сонячний удар. Якщо чадо ще не покидає меж коляски, відмовтеся від шкарпеток і взуття. Іноді можна відмовитися і від памперсів (в них жарко, порушується теплообмін). Використовуйте марлеві підгузники, які так добре знайомі нашим мамам і бабусям. Батькам, звичайно, це клопоту додасть, зате маляті буде добре.
Прогулюватися з карапузом краще рано вранці або ввечері, коли спека спадає. У будь-якому випадку з 10 до 17-18 годин дитина повинна знаходитися не на сонці, а в прохолодному приміщенні. Гуляти треба в тіні - в парку чи сквері, подалі від доріг з інтенсивним рухом. Не забувайте перед прогулянкою змастити шкіру карапуза дитячим сонцезахисним кремом з високим ступенем захисту від ультрафіолету.
Глибоко помиляються батьки, які думають, що вбережуть малюка від багатьох неприємностей, вигулюючи його на балконі. Але, громадяни, в закритій колясці температура набагато вище, ніж зовні, карапузові буде жарко і некомфортно.
Відповідно пори року треба оформити і інтер'єр. На вікна влітку треба повісити жалюзі або темні фіранки, які допоможуть продовжити нічний сон. Але вікна до того ж потрібна москітна сітка. Влітку пил проникає всюди. Що вже говорити про виснажливої спеки, коли вікна розкриті навстіж вдень і вночі? Боротьба з пилом в цей час життєво необхідна. Вологе прибирання якщо не щодня, то хоча б через день - ваше спасіння від непрошеної гості.
Ще одна літня напасть - задуха. Зволожувати повітря в квартирі можна з пульверизатора, розбризкуючи з нього воду якомога частіше. Крім того, вікна можна завісити легкої вологою тканиною, на високі шафи можна поставити ємності з холодною водою, нею ж можна наповнити ванну і залишити двері в неї відкритою. Не бійтеся вентиляторів і кондиціонерів. Тільки встановлюйте температурний режим на кондиціонері так, щоб температура в кімнаті від вуличної відрізнялася градусів на 5-6, не більше.
І, звичайно ж, пам'ятайте: вода - ваш друг. Купайте карапуза якомога частіше. Немовлят раз 5-6 в день потрібно обтирати вологим рушником: опустіть його в теплу, нагріту до 32-35 градусів воду, відіжміть і розітріть спочатку одну ручку, коли ця ручка висохне - витріть іншу, також по черзі обітріть ніжки, живіт і спинку. Можна приготувати і ванну (температура води 37-38 градусів). Бачите, що чадо спітніло, розчервонілося - сміливо тягніть його під душ або в ванну. При цьому мило і різні шампуні з пінками прибережіть на вечір. Днем - тільки душ або ванна. Щоб зволожити ніжну дитячу шкірку, використовуйте нежирний дитячий крем.
Інші новини розділу: