Головний захистом від застуди та грипу є наш імунітет. Послабити імунітет можуть безліч чинників. Це постійні стреси, надмірні фізичні і емоційні навантаження, хронічні захворювання, недостатня кількість вітамінів в організмі, зловживання нікотином, алкоголем, тривала терапія антибіотиками, екологічні проблеми і т.д ..
Групою ризику в період грипу є, перш за все, діти до семи років, в яких імунна система ще недостатньо сформована. Також ризикують особи похилого віку, в яких імунітет знижений у зв'язку із загальним старінням організму. Імунна система ослаблена також і у тих, хто часто хворіє на простудні захворювання. Це своєрідне замкнене коло: на фоні зниженого імунітету частіше виникають простудні захворювання, а застуда, в свою чергу, підриває імунітет.
В осінньо-зимовий період потрібно збагатити своє меню "вітамінними" продуктами: це яблука, цитрусові, ківі, різноманітні овочеві салати, квашена капуста. Традиційний чай краще вживати з лимоном, або ж замінити його відваром шипшини, напоями з чорної смородини або обліпихи. Ці продукти багаті вітаміном С, який допомагає зміцнити імунітет. Користь лимона полягає в тому, що він сприяє виведенню токсинів з організму, і добре підвищує імунітет.
Однак вітамінів, яких ми споживаємо з їжею, недостатньо. Тому на початку осені слід пройти профілактичний курс вітамінотерапії тривалістю менш 1 місяць. Приймати вітамінно-мінеральні комплекси доцільно до кінця зими, протягом усього сезону застуд.
Стимулює імунну систему організму ехінацея пурпурова. Приймають препарати ехінацеї - краплі, сироп або таблетки - курсами, до 20 днів. Приймати довготривалим курсом ехінацею не можна, адже постійне стимулювання імунної системи веде до її виснаження і може дати зворотний результат. Ехінацею не рекомендують дітям до 1-го року.
Для профілактики грипу та застуди приймають і загальнозміцнюючі бальзами, до складу яких входять лікарські рослини, фруктові соки, продукти бджільництва. Бальзами вживають як з профілактичною, так і з лікувальною метою, додаючи по чайній ложці в кави або чаю протягом усього осінньо-зимового сезону. Але пам'ятайте, що у більшості бальзамів в основі є спирт, тому їх не рекомендують дітям до 16 років, а також вагітним жінкам.
Одним з методів профілактики грипу є вакцинація - щеплення протигрипозними вакцинами. Цю маніпуляцію проводять тільки за призначенням лікаря, безпосередньо в медичній установі.
Що слід робити, щоб не захворіти, спілкуючись з застудженим людиною?
Щоб не захворіли інші мешканці будинку, менше спілкуйтеся під час хвороби, користуйтеся марлевою пов'язкою, окремим посудом і рушником. Відмовтеся від традиційних носових хусток, користуйтеся одноразовими хусточками. Часто мийте руки, провітрюйте кімнату - свіже повітря прискорить одужання.
Хороший ефект дасть також ароматерапія. У домашніх умовах з успіхом використовують ефірні масла евкаліпта, сосни, ялиці, розмарину для ароматизації повітря, для інгаляцій, для ванної або розтирань.
Не слід забувати і про так званих фітонциди - чудові "природні антибіотики" - хрін, цибулю і часник. Наприклад, тарілку з часником можна поставити на столик, за яким дитина робить уроки або зробити з нього намиста на шию. Можна вживати капсули з часниковим маслом - властивості часнику зберігаються, а неприємного запаху немає.
У період епідемії грипу дотримуйтесь наступних правил:
- Уникайте людних місць;
- Намагайтеся не дихати ротом, а тільки через ніс, оскільки ніс є прекрасним фільтром для вірусів і допомагає зігріти повітря, яке ми вдихаємо;
- Уникайте переохолодження;
- Перед виходом з дому змастіть слизову носа противірусної маззю.
Також можна застосовувати противірусні препарати у вигляді таблеток. Їх приймають як для профілактики, так і для лікування грипу та застуди, тільки з різним режимом дозування.