Ми підкажемо чого варто уникати і яких правил дотримуватися, щоб уникнути інфаркту
Як захистити себе від інфаркту
Куріння провокує розвиток атеросклерозу, порушує кровопостачання головного мозку і в два рази збільшує ризик розвитку хвороб серця та інсультів. Якщо відмовитися від куріння прямо зараз, ризик інсульту зменшується, а через рік знижується в два рази.
Високий рівень холестерину провокує ризик розвитку інсульту і захворювань серця. По суті, холестерин - це ліпіди (жири), які мають властивість трансформуватися в холестеринові бляшки і закупорювати артерії. Все це призводить до розвитку атеросклерозу судин. Слідкуйте за споживаної їжею, відмовтеся від продуктів багатих шкідливими жирами, фастфуда, смаженого м'яса, солодких і борошняних виробів.
Дефіцит фізичних навантажень майже в 2 рази підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Найбільш корисні для серця кардионагрузки - біг, катання на велосипеді, стрибки на скакалці і т. Д. Також будуть корисні піші прогулянки в середньому темпі. Досить 30-60 хвилин в день для підтримки свого здоров'я
В результаті постійно підвищеного тиску, ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи збільшується в кілька разів. Якщо нормалізувати тиск самостійно не вдається, зверніться за допомогою до лікаря.
Не нехтуйте відпочинком, поза робочий час намагайтеся відпочивати, проводити більше часу на природі. Розслабитися вам допоможуть дихальні вправу, йога, пілатес, ароматерапія.
Діабет збільшує ризик розвитку хвороб серця в три рази. Найбільш часта причина смерті від хвороб серця у людей, які страждали на цукровий діабет. Дотримуйтеся правильного харчування, виключіть борошняні і солодкі вироби, обмежте вживання білого цукру або зовсім відмовтеся від нього.
Вживання алкоголю негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи. Якщо ви і справді турбуєтеся за своє здоров'я, ваша норма - 100 г червоного вина. Інші напої (особливо енергетики і алкоголь) дуже погано відбиваються на роботі серця.
Дотримуйтеся здорового способу життя і будьте здорові!